進了醫院，是否過度治療基本就不是我們能決定的了，但是我們可以儘量避免少進醫院，只需做到下面4點，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長十年以上。
吃：一葷、一素、一菇
營養是互補的，世界上沒有任何一種事物能夠滿足人的各種需要。什麼都吃，飲食多樣化，什麼營養都有了，營養也就最均衡了。但一定要記住：適可而止。什麼都不要過度，別變胖了。吃飯七、八分飽。每天飲食保證一葷、一素、一菇。一葷，蛋白質有了，脂肪有了；一素，也就是水果、蔬菜，維生素和礦物質有了；一菇，也就是各種蘑菇，包括香菇、平菇、金針菇、雞腿菇，也包括黑木耳，海帶。
動：每天步行六千到八千步
古往今來，多少人夢寐以求地追求健康和長壽，卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了“生命在於運動”這一身邊最樸素的真理。“運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動。運動不僅可以提高人的壽命，並在很大程度上有效的預防高血壓，慣性硬化性心臟病，腦卒中，糖尿病，骨質疏鬆，結腸癌，乳腺癌等疾病。它能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，控制體重，激發和增將免疫力，改善不良情緒等。走路是世界上最好的運動。每一個人都應該做到的運動是：每天步行三公里，每星期運動五次。三公里，大約是八千步。
戒：煙別抽，酒少喝
吸菸的害處大家似乎都知道，但戒菸很難，有人說難於上青天。有的人診斷出肺癌了，馬上就戒了煙，可惜，有時已經太晚了。從人群的角度，控制吸菸的根本出路在於教育兒童，使菸民後繼無人。適量飲酒能緩解緊張情緒，有助人際交往。但是，就是一把雙刃劍，多量就是罪魁禍首。會引起肝硬化，酒精性心臟病，帕金森症等疾病。
心：跟自己過意不去，死得最快
在人生健康四大基石中，合理膳食佔25%，適量運動和戒菸限酒佔25%，而心理平衡一項就佔50%。誰能掌握心理平衡，誰就掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關係，什麼病都有很好的預防方法和藥，但如果心態不好，愛著急，愛生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過意不去，這樣的人死得最快。很多百歲老人長壽秘訣各有不同，有人不吃肉，有的卻愛吃肉，而且專吃肥肉；他們生活方式和習慣五花八門。但有一條，百歲老人都性格開朗，心胸開闊，為人隨和，不會生悶氣，也不會著急上火。避免過度醫療，需要很多醫生的共同努力，不過為了自己的健康，大家不妨改變生活方式，能少進醫院總是好的。
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