ok有話說
枸杞是藥食同源的中藥，也是營養比較豐富的食物，中醫講：枸杞可以滋陰補腎、養肝明目，其中的保護肝細胞和視力的胡蘿蔔素、葉黃素、預防心血管疾病的黃酮類物質含量都比較豐富，但補腎並不是專指著壯陽，中醫補腎也有增強免疫力的意思。
人到中年，上有老下有小的，身體的健康狀況比自己二三十歲時明顯差了一個級別。作為一個奔五的中年人，我也有同感，所以除了有規律的生活習慣，還要有健康的飲食結構，當然有一些滋補作用的食物也可以適當吃些。
1️⃣枸杞可以解決什麼健康問題？
中年人是肌肉比例減少、脂肪比例增加的人群，而高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥、肥胖、癌症也多發於這個年齡。所以戒菸限酒、飲食清淡有度、注意防範心腦血管疾病是非常重要的，但寄託靠著吃枸杞是很難解決全部問題，未免太任性。
2️⃣枸杞泡水有用嗎？
枸杞有兩種，一種是大家都見過的紅枸杞，一種是少見的黑枸杞。紅枸杞中富含胡蘿蔔素、葉黃素和黃酮類物質，而黑枸杞主要是含有花青素和黃酮類物質。
胡蘿蔔素、葉黃素是脂溶性的，不會溶於水，所以只是泡水喝而不吃掉的話是沒有用的；黑枸杞中的花青素是水溶性的物質，在水質偏酸性的情況下呈現紫紅色，而普通的開水、茶水、礦泉水中浸泡則呈現黑灰色。
一點小建議：
不管哪種枸杞泡水，都建議最後能吃掉，以減少營養損失。紅枸杞放在粥裡面或者湯裡面食用是最好的；黑枸杞泡水沒問題，但應該選擇純淨水或者蒸餾水，效果更好。
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本文圖片來自於網絡，在此向圖片作者表示感謝！
中國營養學會全國首批註冊營養師
“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師
吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員
中國老年學和老年學會營養食品分會委員
中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家
中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者
於仁文註冊營養師
枸杞在生活中可以說是非常常見的，作為一直被年輕人吐槽的中老年人的標配，其實，枸杞不僅僅適用於中老年人，年輕人長喝枸杞有意想不到的效果。
枸杞味甘，性平，入肝腎經，具有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體的功效。
具體功效
1、養肝明目
枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
5、美容
常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
枸杞子的副作用
- 枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
- 最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
- 任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。
- 每天用枸杞20克泡開水喝不僅美容養顏還補腎強骨，還減肥。可配上3枚大棗也可以。最後將泡個的枸杞大棗吃掉，長期堅持用效果不錯的。
中醫藥適宜技術
有人認為，經常喝枸杞水有增加免疫力、延緩衰老、降血脂、降血糖等功效。
雖然枸杞中含有枸杞多糖、甜菜鹼等有效成分，而這些成分也確實在一些研究中表現出多方面的活性，但是，如果每天只是扔幾顆進去泡水，而且只喝水不吃枸杞，攝取到的有效成分不多，就不要太指望喝點枸杞水能有什麼神奇的功效了。
當然，也不能說喝枸杞水沒好處，畢竟枸杞水中沒有額外添加糖、鹽，也算是一種健康的飲品。如果喜歡喝，能讓你增加喝水的量，也是一件極好的事。
中醫養生講堂
如果是心態上，可以理解。畢竟人到中年壓力大，而且深刻地感受到年齡增長、身體各項機能有下降趨勢，產生這種想要保養身體的想法不足為奇。
但如果現實生活中以此為信條而照著去做，那就不太合適了。
枸杞也是藥，雖然它的藥效比較不明顯，但長期服用總是會有一些體現出來的。而泡水喝的話，基本上無法發揮枸杞的正面作用——為什麼？因為枸杞裡的有益成分，要麼通過與其他藥物配搭被激活，要麼，它大部分都是“脂溶性”元素，泡水喝的話這些元素無法逸出，根本沒用啊。
所以說，服用枸杞最簡便的辦法就是幹嚼幾粒。
至於說維生素，很多人都知道，許多維生素不耐高溫，比如維生素C。一杯開水泡幾粒枸杞，除了略略有點甜味，連維C都破壞得差不多了。雖然還有點甜味，但很多人也知道，攝入糖分過多也是不好的。那這杯不靠譜的玩意兒喝不喝到底有什麼意義？
有些人喜歡在茶葉里加枸杞。且不論營養成分同樣無法逸出的問題，茶有收斂作用，為什麼？因為茶葉裡含有大量鞣質。鞣質不僅是收斂，同時還有吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。這一點對那些胃腸功能強健的人表現得並不明顯，但是胃腸功能較弱的人喝了，就易覺得腹脹、食慾減退。
為什麼有很多人天天喝枸杞茶，然後說總覺得肚子發漲？自找的。
茶跟枸杞並不搭嘛！
要喝枸杞泡水，最搭的東西是五味子。喝茶的時候同時加一些五味子和枸杞也行，從營養學上講，它們的物質能互相激活、穩定，而且抑制對胃腸的刺激作用。只是，外有表邪，內有實熱，或咳嗽初起、痧疹初發者忌服。
不然的話，要麼直接喝白開水，要麼直接喝茶。只喝枸杞的洗澡水，毫無意義。
純鈞LHGR
人到中年，各種器官功能自然逐漸退化，藉助一些藥食同源食材或藥材，來彌補平衡身體的自然老化，固然是不錯的選擇～而枸杞作為藥食同源的藥材，具有多方面的卓越功效，比如明目養肝、降壓降糖、補充維生素A和胡蘿蔔素，自然是眾人的首選，長期酌量的食用，應該會有收穫！
紫繽本草養生雞尾灸
枸杞能起到活血，補血的作用，中老年人才能氣血充足，才會少生病。
所以加一些枸杞對中老年人非常有好處。
當然，也不一定要加枸杞，只要能起到活血，化瘀的作用都是可以的。
我再給大家推薦一塊蔬菜，就是牛蒡
牛蒡就是一種很好的蔬菜，做法有很多，把它做成茶，以茶來飲，效果很好，可以治療
和預防很多亞健康疾病。
用戶92604193051
不太明白“不得已”是什麼意思？人到中年，更加關注身體健康了吧？事實上，中年也是各種疾病冒頭的時候。枸杞也好，西洋參也好，各種普洱茶，綠茶，黑茶，紅茶，凡是對身體無害的，都可以嘗試一下，管他人什麼眼光呢！
不拘的風906
弄清心累，還是身體累。
HZ97963
這句話其實就是人們開始意識到身體的一些明顯變化，不耐冷，容易睏乏、沒精神，也就是說老了， 所以就需要適當保養，保健又美味的零食，枸杞是當仁不讓的，泡水喝不能吸收100%營養，每日干嚼20顆，效果會特別好哦！
沃福百瑞枸杞深加工
這說明枸杞對養生保健的重要性。籤於枸杞子有著強列的補腎養生郊杲，而人到中年，腎功能越來越差，常言.說，腎為後天之本，中年人好好保養腎臟，顯得非常重要了。
