你每天下班後，癱坐在沙發上，面無表情、目光呆滯地來個“葛優癱”是不是很舒服？難道這只是累了嗎？每個人都會疲勞，自己的疲勞嚴重嗎？生活中緩解疲勞的方法有哪些？
人每天都會面對工作壓力，生活壓力以及感情方面的壓力，時間久了都會感覺自己很累，感覺疲勞過度。其實累不等於疲勞。
累是即時性的，局部性的，比如女士逛了一天的街，累了，雙下肢痠痛，四肢乏力，是可以通過休息緩解的。而疲勞是長期性，全身性的，由於工作時間長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。
長期的慢性疲勞後可誘發猝死，也就是“過勞死”。人如果一個月內持續的、反覆的發作是長時間疲勞，如果時間達到半年以上就叫慢性疲勞。
你是否已經出現慢性疲勞？
1.早晨懶得起床
2.公交汽車來了，不想跑著趕上去
3.腳下發軟，如絆腳
4.不願與人交流，見面
5.不想吃油膩的東西
6.眼皮發沉，總是打哈欠
7.喜歡把腳伸到茶几或桌子上
8.容易腹瀉或便秘
9.總是想睡覺，但上床後睡不著
如以上有3項符合是輕度疲勞，3~6項是中度疲勞，達到6項以上為重度疲勞。
重度疲勞後身體就會出現：身體沉重、周身不適、乏力、沒勁、沒食慾等症狀；如果不給予身體調理，便會出現腦疲勞，也就是用腦過度，記憶力減退、反應慢、思維混亂，更甚者頭痛、頭暈、躁狂、遺忘等。最嚴重時出現精神疲勞，越聰明及心理想事越多的人，越容易出現疲勞，如知識分子、職場高精尖人、醫生、律師、TI技術人員等。性格內向、內斂的人出現情緒低落、淡漠、悲傷等，而性格外向、奔放的人就會出現情緒焦躁，煩躁，易怒，躁狂等。
如出現以上症狀後，再加上身體突然出現的胸悶、心慌、胸痛、頭痛、頭暈、眼前一過性黑盲等，需馬上停止工作，容易出現猝死，也就是“過勞死”。建議去醫院對身體進行全面的檢查。常見的猝死有，腦猝死和心血管猝死，如心肌梗塞、腦出血、腦幹出血、腦栓塞等。
生活中如何緩解疲勞呢？
1.睡覺 睡眠可以消除疲勞、恢復體力，保護大腦、恢復精力，增強免疫力。精神疲勞的一個重要原因就是睡眠不足，正常人每天建議睡8小時，每人的睡眠質量不同，應該找出最適合自己的固定睡眠時間，建議中午睡10~30分鐘。
2.笑 笑可以緩解我們的疲勞，笑可以刺激神經大腦皮質層分泌多巴胺和五羥色胺，使人快樂，心情舒暢，可以讓我們的身體從一種低迷的狀態，變成一種積極非常有活力的狀態，對緩解疲勞與預防疲勞有很大的作用。
3.運動緩解疲勞 運動的時候大腦皮質層分泌活性物質，如五羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，可以使心情愉悅、平靜舒緩，心情舒暢，機體有活力。性格內向、內斂的人可以進行遊泳、打球，跑步等，而性格外向、奔放的人適合太極拳、瑜伽等。
4.唱歌 唱歌有一種宣洩的作用，趕走壓力，另外大聲唱歌是用丹田之氣，使大腦產生放鬆波，可以讓人精神上得到放鬆，所以唱KTV可以緩解壓力，緩解疲勞。
5.綠茶和芍藥花泡茶飲 芍藥有柔肝和養血的作用，還有疏肝、理氣，活血養顏。綠茶中含有茶多酚，可以舒暢心情，緩解疲勞，還有抗氧化、抗輻射、抗疲勞、增加免疫力等作用。可以日常保健飲用。
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