緊繃又修長的大腿是每一個人都想擁有的。在這個要露大腿的季節，趕緊讓自己擁有一雙美腿吧。
介紹一個腳尖站立的訓練，幫助你的腿更加的美麗。
這套運動操非常的簡單，但是效果卻很顯著。就是站立的時候用腳尖站立然後在恢復到腳掌站立。非常適合在家裡的時候運動。
運動效果
通過運動小腿的三頭肌，使得小腿更加的緊緻美麗。鍛鍊美腳效果。
還可以運動到大腿內側的肌肉，改善O型腿。
在跑步減自己的脂肪腿的小可愛們可以種草一下樂脂
臀部的肌肉也會被運動到，使得臀圍變小。
運動後可以改善浮腫。
做法
1.站立，上半身挺直。
2.腳後跟靠攏，膝蓋靠攏，腳尖向外。
3.腳後跟向上抬起，全身向上方用力，伸展。
堅持5秒後返回，每天重複5套。
小腳趾用力，腳後跟就會離開。用大拇指和食指保持身體的平衡。實在站立不穩可以依靠凳子或者牆壁。
初學者從五套開始，之後次數逐漸增加，腳尖站立的時間也可以增加。
腳尖站立非常簡單，但是所有的運動只有持續下去效果才能明顯，加油。
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