如果將我們的身體比作一座樓房，那麼關節就是支撐這座樓房的架構關鍵，連接我們的身體，讓我們能夠自在的活動。
所以關節問題，不容忽視，而且離我們並不遠。運動的損傷、工作的勞損、平日不健康的生活習慣等等都使得我們的關節漸漸出現各種小問題。
你的關節還好嗎？讓我們一起檢測一下吧：
下面10種情況，你如果出現過，就在心裡打個鉤：
Q1： 上下樓梯或者健身運動時，能聽到關節發出彈響和滾珠的摩擦感？甚至左右打晃？
Q2： 你是否偷偷墊增高墊或者長期穿高跟鞋？
Q3： 你是否有鞋跟磨損嚴重的情況，經常要去找修鞋匠？
Q4： 早晨起床或較長時間不運動後，感覺手腳僵硬，活動受限？
Q5：連續走30分鐘，是否感到疲累？關節有刺痛？
Q6： 剪腳趾甲時，身體彎曲有不適感？
Q7： 下蹲後難以站起，或兩腿發軟？
Q8：彎腰時，伸展吃力，要背痠痛？
Q9：手提重物，肩部發沉，手臂發酸？
結果大揭秘（多少個√）
0個 ：如果你已經超過25歲，那不得不佩服你平實對關節的保護和強壯的身體素質，因為恐怕只有鈦合金的人工關節可以與你的關節匹敵。
1～3個：關節健康的隱患已經在你身上顯現，除了要多注意對關節產生大負荷的運動（如長跑、大重量蹲起以及爬山等），還可以通過一些有益關節健康的食物來改善你的關節等。
4～6個：證明你的關節無論在活動度，靈活度，強壯度，潤滑度，舒適度等方面都受到了不同程度的損傷，一般的鈣片已經不能滿足你的需求，除了鈣，你更需要注意的是補充氨基葡萄糖、軟骨素、透明質酸等。
7~9個：不要猶豫，如果不想後半輩子都在拄拐，趕緊去醫院進行專業的檢查。
01
你的關節還好嗎？
近年來關節炎患者中，健身及運動愛好者所佔人數越來越多了。
原 因：
1. 過高的訓練重量以及不當的動作引起關節的損傷。
2. 肌肉力量發展過快，關節承載力沒有完全跟上，很容易引起關節的損傷。
3. 缺乏合理的營養。關節和肌肉一樣，需要營養物質來恢復。缺乏合理的關節營養將會導致更高几率的關節受損。
4. 缺乏合理的休息和恢復。缺少睡眠會引起關節的問題。另外一點很重要，如果身體不能完全的從上一次訓練中創傷中恢復過來的話，那麼這些創傷就會積累在一起，一定要引起警惕。
關節的軟骨磨損後會導致關節提前退化，關節處的軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，軟骨下的骨質增生並形成骨贅（即所謂“骨刺”）。
最終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限，這便是骨關節炎。這也就能解釋為什麼二十歲的人，六十歲的關節！
關節炎是最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，根據世界衛生組織數據顯示，中國患有關節炎的病人數量在1.2億以上，幾乎每10人中就有一個。
其中40歲以上患骨關節炎的比例近50%，75歲以上的高達80%。而且關節炎發病呈年輕化趨勢，很多人20—30歲，關節就開始早期變化，等到40—50歲才出現症狀，這時才注意，為時已晚！！
02
健身運動人群如何保養關節？
人體的關節有“使用壽命”，如果年齡達到了關節的使用壽命，關節就開始退化。
特別是熱愛健身，長時間超負荷運動的人群，關節磨損，比常人更加嚴重。跑步、打球、騎行、登山、徒步等各種運動都會頻繁用到踝、膝、肘等關節。
而在運動中關節承受的壓力，遠超你的想象。
你現在還不開始保養你的關節，難道真的要等到要廢了的時候才開始注意嗎？
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