有一種健身叫做“深蹲”，它只屬於能夠堅持的人。深蹲又被稱作“訓練之王”，因為它在各種體能訓練中的亮相，讓它廣為人知卻又被大多健身愛好者放棄。這是為什麼呢？
原因就是很多人都對深蹲產生了誤解：“深蹲會傷膝關節”，但是實際上，沒有不好的訓練動作，只有差勁的訓練方式。其實他們產生這一誤解的原因就是深蹲做的不對，是做的方式不適合深蹲這個動作而不是深蹲不適合你。
下面介紹大家兩種大致膝關節傷損的大錯誤，一起看看！
第一，膝外翻。這是很多人都會有的問題，主要就在於很多人為了保持平衡等原因習慣夾膝，特別是女性朋友。這很容易造成關節扭傷。而正確的方式是膝關節和腳尖處在一條直線上，儘量將膝關節向外打開。
第二，不會用髖關節。深蹲不會用髖關節是非常麻煩的，因為深蹲需要（髖、膝、踝）等幾個關節協調配合。只要少了其中一個環節，就會對其他的部位增加壓力。不用髖關節就會讓你做深蹲時膝關節往前推，膝關節壓力增大，訓練完後就會感到痠痛。
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