《黃帝內經》講，肺者，相傅之官，治節出焉。
說的是，肺部像是一個宰相，在維繫身體健康中擔負重任。然而肺部本身又屬嬌髒，與口鼻相連，易受邪侵。
尤其現代人，吸菸者眾多，而抽菸又是導致肺部疾病的元兇之一，再加上秋季燥邪肆意，保護肺部健康，刻不容緩！
那麼，如何判斷吸菸人群的肺部，到底是否受損了呢？
長期抽菸的人，如果身上沒有2個“凸起”，恭喜，你的肺還算健康
1、 皮下結節
在體表皮膚下形成疙瘩狀的結節，稱為皮下結節。
這樣的結節，一般沒有什麼疼痛感，也很容易被忽視。
但是，如果出現這種情況，很可能會影響到肺部、眼睛、腦部等重要臟器的健康。
因此長期抽菸的人，一旦發現身體有這樣的“凸起”，遇到皮下結節，建議及時去醫院檢查，排除病變。
2、頸部淋巴結
長期抽菸的人，平時一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
如果出現腫大凸起，且按壓時堅硬、疼痛不明顯，就需要提高警惕，必要時要及時到醫院，檢查肺部是否出現了疾病。
長期抽菸的人，如果身上沒有這2處凸起，你的肺還算健康，但也不要掉以輕心。
煙，還是少抽為好；肺，還是早養為妙！
如果無法戒菸，那麼這3個時間最好別抽，危害更大！
1、排便時
廁所細菌眾多，且廁所內氨的濃度比較高，氧氣含量比較低。
香菸在低氧狀態下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內的有毒氣體，及致病細菌等大量被吸入肺中，對身體危害更大。
2、喝酒時
雖說，“香菸配美酒”是很多人的標配。
但喝酒時吸菸，這樣雙管齊下的方式，對身體危害更大。
喝酒時吸菸，會使香菸中有害氣體隨酒精進入體內、血液等處，如尼古丁、焦油等是溶於酒精，能迅速被吸收；
再加上，酒精會促進血液循環，會很快擴散到全身，危害身體。
3、房事後
此時，人的狀態，是肌肉、骨骼，尤其是神經系統極度興奮的時候，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。
若這時吸菸，會加重有毒成分的吸收，且對大腦、心臟會造成不利的影響。
長期抽菸的人，養肺謹記：吃一蔬，喝二水，做好三個小動作
吃一果
荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。
荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
長期抽菸的人，多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
喝二水
1、蒲公英白茉莉茶
用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，熱水沖泡，代茶飲。
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
另外，蒲公英還有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，皆有很好的效果，用來泡水喝，還有助於全身排毒。
白色入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，不僅有助於吸菸者，潤肺排毒，降低菸草對人體的危害，對於去火消炎、預防改善咽炎等，咽喉不適，有很好的效果。
2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶不僅味道好，還是潤肺的佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很適合養肺飲用。
做好三個小動作
1、擴胸
展開雙臂，反覆做擴胸運動，頻率快慢自行掌握，每次5分鐘即可。
常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
2、腹式呼吸
吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。每次20下即可。
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
3、按揉中府穴
位置：胸前壁的外上方，雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。
中府穴，是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，有益補肺氣。
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