在日常生活中，每個人都要自己的愛好和追求，因為自身的某種習慣也可能給身體帶來好處和壞處。而眾多的愛好中，吸菸喝酒就是很多的習慣。
甚至是養成了煙癮、酒癮，與之相比，有些人還會喝茶，如果要你戒掉其中一樣，你會如何捨棄呢？
如果人真的有煙癮了會怎麼樣？
對於經常依賴菸草的人群，幾乎煙已經是不離手的物品了。生活中，有些人還會在特定的時間內吸菸，如喜歡在早上起床後吸根菸、吃完飯後吸菸、睡覺前吸菸等等。
也正是養成了這些習慣，會讓菸民們沒有吸菸的時候，急需要菸草的慰藉，就很難戒掉煙癮了。或者是有煙癮的人群，在戒菸的過程會極其痛苦，會變胖、抑鬱等。
但相比於這樣的痛苦，菸草對身體的傷害還會是更多大的，會讓一個人發生咳嗽、聲音變得嘶啞、扁桃體出現發炎、牙齒變黑、增加肺部疾病、慢性病等多種危險。
如果人有了酒癮怎麼辦？
可能有很多人認為喝酒的危害要比菸草少很多，畢竟在我國的居民膳食指南中，還提到了關於喝酒的量。可對於大家來說，喝酒也是會上癮的，對於有糖尿病、腎臟病、高血壓、高血脂的人群都不建議喝酒。
大量的酒精進入體內，不僅會危害肝臟健康，還會誘發多種危險，如增加腎臟病、併發症、各種癌症的發病率。並且，世界衛生組織也已經表明，菸草和酒精都是1類致癌物。
所以，不管是酒精還是菸草，都希望大家戒掉，同時也是希望大家捨棄的。如果這兩種生活方式選擇，建議大家第一捨棄的是菸草，而喝酒在身體健康情況下，每天喝白酒的量不要超過60ml、紅酒的量不要超過200ml、啤酒的量不要超過500ml。
和這兩種生活方式相比，喝淡茶就是非常健康的方式了。茶裡有較多的營養物質，如咖啡因、茶多酚等等，相關的研究上發現，茶雖然不能抗癌，但對人體健康來說，也是具有保健作用的，大家可以適量飲用。
這樣的飲品，大家可以當成平時的飲水資源，需要注意的喝茶時間是晚上不要喝茶。一杯茶水裡，茶葉放得越多，其中咖啡因的成分也就越多。
在睡前飲用，很可能會影響晚上的睡眠。所以，對於最近睡眠情況不是很好的人，建議你晚上就不要喝了，才是健康做法。
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