運動場館沒開放如何健身運動？傳言，抽菸、喝酒的人不易感染新冠病毒有科研證據嗎？疫情造成的睡不好、焦慮等症狀如何應對？2月26日，海南省新冠肺炎疫情防控工作第二十場新聞發佈會在網上舉行，邀請到相關負責人及專家圍繞“提高公民健康素養水平，助力新冠肺炎疫情防控”主題進行介紹，並就以上熱點問題進行解答。
問：疫情期間，好多運動場館沒有開放，群眾如何開展健身活動？
海南省健康宣傳教育中心主任、主任醫師於傳龍答：我省對新型冠狀肺炎疫情實施分區分級精準防控。2月24日，省新冠肺炎疫情防控指揮部對全省各市縣提出精準防控具體實施要求，其中提出，公園、廣場、露天運動場可對外開放，但要注意控制人流密度，人員可不用戴口罩。疫情期間適量身體活動是非常必要的。疫情防控要求儘量不外出聚會、聚餐或到人群較多的地方活動；建議大家每天要保證一定量的活動：一是可在家裡做一些簡易的活動，時間不少於30分鐘；二是在非疫區空曠人少或通風良好的戶外，也可進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時可獲得一定日光暴露的機會及時間。這對幫助食物胃腸消化吸收、調節機體代謝、免疫功能，甚至促進心理健康都有積極作用。
問：有傳言，抽菸、喝酒的人不易感染新冠病毒，有這方面的科研證據嗎？
海南省預防醫學會健康教育專業委員會副主任委員孫樂成答：抽菸、喝酒的人不易感染新冠肺炎的說法純屬謠言。吸菸能導致多種慢性病，包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。被動吸菸同樣會引起多種疾病，對青少年危害更大。吸菸不僅不能預防病毒感染，還會降低身體抵抗力。有的老菸民抽菸時間長，患有慢性氣管炎、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等基礎疾病，本身抵抗力就差，患病的風險高於不吸菸者。過量飲酒會導致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克。戒菸限酒是世界衛生組織倡導的健康四大基石之一，此外還有合理膳食、適量運動、心理健康三個方面。
問：疫情期間，一些人會出現恐慌、焦慮、睡不好……應該如何應對疫情帶來的各種不良情緒？
海南省安寧醫院主任醫師陳雄答：心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。面對新冠肺炎疫情，放鬆心情，相信經過努力終將戰勝疫情。一是利用居家時間較多的機會，陪伴家人，做一些平時想做但沒時間做的事情例如讀書、練字、運動、畫畫等，緩解平時工作、學習的壓力。二是關注政府、權威機構發佈的信息，保持良好的心態，不恐慌，不信謠、不傳謠。三是規律作息，以保證充足的睡眠，提高身體抗病能力。四是條件允許情況下，可以在家辦公，做做家務，也可以和朋友家人聊聊天，讀讀書，聽聽音樂，多運動，深呼吸，洗個熱水澡等，讓自己放鬆和愉悅。五是對新冠肺炎出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙，一般通過心理調試可得到緩解。自我調試不能緩解的，建議到專業機構尋求幫助，我省已經開通96363心理諮詢熱線。宅在家，大家可以多學習學習權威發佈的心理健康知識。
問：為什麼說勤洗手、勤通風對預防新冠肺炎很重要？
海南省預防醫學會健康教育專業委員會副主任委員孫樂成答：保持手衛生是世界衛生組織倡導的預防包括新冠肺炎、流感等多種疾病的重要防護措施。經手可傳播多種疾病，如被病菌汙染的手接觸食物可傳播消化道疾病，用不乾淨的手揉眼睛可傳播紅眼病、角膜炎等疾病，摳鼻子可傳播呼吸道疾病等。外出歸來、飯前便後、咳嗽打噴嚏時用手捂口鼻後，都應及時洗手。洗手時，請使用流動水和肥皂或洗手液洗手。正確洗手包括充分揉搓手心、手背、指縫、指尖、手腕等部位，時間要求大約要30秒，大約是哼唱《生日快樂歌》開頭四句歌詞的時間。室內環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。居室、辦公場所勤開窗通風，可有效減少致病微生物和其他汙染物的含量，陽光中的紫外線還有一定殺菌消毒作用。因此，建議每天早中晚均應開窗通風，每次通風不低於15分鐘。
問：個人健康意識和防護意識的提高，對預防疾病、促進健康很重要，我省在這方面有什麼舉措？
海南省健康宣傳教育中心主任、主任醫師於傳龍答：面對這次新冠肺炎疫情，大家都在自覺學習新冠病毒肺炎預防知識，防護意識都有了明顯提高，這是個好勢頭，希望大家繼續發揚。
貫徹預防為主，通過深入開展全民健康教育工作，塑造公民良好的生活習慣和衛生習慣，培養健康生活方式，提高公民的健康意識和能力，對社會和個人來說，都是最經濟最有效的健康策略。
2017年我省印發的《“健康海南2030”規劃綱要》第二章中提出“普及健康生活方式”，包括深入開展全民健康教育、推進自主自律的健康行為、提升全民身體素質三大策略。這其中，要關注到居民健康素養水平這個工作指標，到2020年我省居民健康素養水平要達到20%，到2030年要達到35%。2019年我省居民健康素養水平監測結果是18.2%，也就是100個居民中，大約只有18個人掌握了基本的健康知識和技能，在全國處於中等水平。
健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。國家有關部門專門編寫了“健康素養66條”，包括基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能3個方面共66條知識點。大家可以到海南省衛生健康委的網站去下載2019年的健康素養測試題，測試一下自己的健康素養水平，找到不足，努力提高，百分制80分算合格。“健康新海南”微信公眾號也將上載健康素養知識題庫，供大家學習。
運動場館沒開放如何健身運動？傳言，抽菸、喝酒的人不易感染新冠病毒有科研證據嗎？疫情造成的睡不好、焦慮等症狀如何應對？2月26日，海南省新冠肺炎疫情防控工作第二十場新聞發佈會在網上舉行，邀請到相關負責人及專家圍繞“提高公民健康素養水平，助力新冠肺炎疫情防控”主題進行介紹，並就以上熱點問題進行解答。
問：疫情期間，好多運動場館沒有開放，群眾如何開展健身活動？
海南省健康宣傳教育中心主任、主任醫師於傳龍答：我省對新型冠狀肺炎疫情實施分區分級精準防控。2月24日，省新冠肺炎疫情防控指揮部對全省各市縣提出精準防控具體實施要求，其中提出，公園、廣場、露天運動場可對外開放，但要注意控制人流密度，人員可不用戴口罩。疫情期間適量身體活動是非常必要的。疫情防控要求儘量不外出聚會、聚餐或到人群較多的地方活動；建議大家每天要保證一定量的活動：一是可在家裡做一些簡易的活動，時間不少於30分鐘；二是在非疫區空曠人少或通風良好的戶外，也可進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時可獲得一定日光暴露的機會及時間。這對幫助食物胃腸消化吸收、調節機體代謝、免疫功能，甚至促進心理健康都有積極作用。
問：有傳言，抽菸、喝酒的人不易感染新冠病毒，有這方面的科研證據嗎？
海南省預防醫學會健康教育專業委員會副主任委員孫樂成答：抽菸、喝酒的人不易感染新冠肺炎的說法純屬謠言。吸菸能導致多種慢性病，包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。被動吸菸同樣會引起多種疾病，對青少年危害更大。吸菸不僅不能預防病毒感染，還會降低身體抵抗力。有的老菸民抽菸時間長，患有慢性氣管炎、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等基礎疾病，本身抵抗力就差，患病的風險高於不吸菸者。過量飲酒會導致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克。戒菸限酒是世界衛生組織倡導的健康四大基石之一，此外還有合理膳食、適量運動、心理健康三個方面。
問：疫情期間，一些人會出現恐慌、焦慮、睡不好……應該如何應對疫情帶來的各種不良情緒？
海南省安寧醫院主任醫師陳雄答：心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。面對新冠肺炎疫情，放鬆心情，相信經過努力終將戰勝疫情。一是利用居家時間較多的機會，陪伴家人，做一些平時想做但沒時間做的事情例如讀書、練字、運動、畫畫等，緩解平時工作、學習的壓力。二是關注政府、權威機構發佈的信息，保持良好的心態，不恐慌，不信謠、不傳謠。三是規律作息，以保證充足的睡眠，提高身體抗病能力。四是條件允許情況下，可以在家辦公，做做家務，也可以和朋友家人聊聊天，讀讀書，聽聽音樂，多運動，深呼吸，洗個熱水澡等，讓自己放鬆和愉悅。五是對新冠肺炎出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙，一般通過心理調試可得到緩解。自我調試不能緩解的，建議到專業機構尋求幫助，我省已經開通96363心理諮詢熱線。宅在家，大家可以多學習學習權威發佈的心理健康知識。
問：為什麼說勤洗手、勤通風對預防新冠肺炎很重要？
海南省預防醫學會健康教育專業委員會副主任委員孫樂成答：保持手衛生是世界衛生組織倡導的預防包括新冠肺炎、流感等多種疾病的重要防護措施。經手可傳播多種疾病，如被病菌汙染的手接觸食物可傳播消化道疾病，用不乾淨的手揉眼睛可傳播紅眼病、角膜炎等疾病，摳鼻子可傳播呼吸道疾病等。外出歸來、飯前便後、咳嗽打噴嚏時用手捂口鼻後，都應及時洗手。洗手時，請使用流動水和肥皂或洗手液洗手。正確洗手包括充分揉搓手心、手背、指縫、指尖、手腕等部位，時間要求大約要30秒，大約是哼唱《生日快樂歌》開頭四句歌詞的時間。室內環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。居室、辦公場所勤開窗通風，可有效減少致病微生物和其他汙染物的含量，陽光中的紫外線還有一定殺菌消毒作用。因此，建議每天早中晚均應開窗通風，每次通風不低於15分鐘。
問：個人健康意識和防護意識的提高，對預防疾病、促進健康很重要，我省在這方面有什麼舉措？
海南省健康宣傳教育中心主任、主任醫師於傳龍答：面對這次新冠肺炎疫情，大家都在自覺學習新冠病毒肺炎預防知識，防護意識都有了明顯提高，這是個好勢頭，希望大家繼續發揚。
貫徹預防為主，通過深入開展全民健康教育工作，塑造公民良好的生活習慣和衛生習慣，培養健康生活方式，提高公民的健康意識和能力，對社會和個人來說，都是最經濟最有效的健康策略。
2017年我省印發的《“健康海南2030”規劃綱要》第二章中提出“普及健康生活方式”，包括深入開展全民健康教育、推進自主自律的健康行為、提升全民身體素質三大策略。這其中，要關注到居民健康素養水平這個工作指標，到2020年我省居民健康素養水平要達到20%，到2030年要達到35%。2019年我省居民健康素養水平監測結果是18.2%，也就是100個居民中，大約只有18個人掌握了基本的健康知識和技能，在全國處於中等水平。
健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。國家有關部門專門編寫了“健康素養66條”，包括基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能3個方面共66條知識點。大家可以到海南省衛生健康委的網站去下載2019年的健康素養測試題，測試一下自己的健康素養水平，找到不足，努力提高，百分制80分算合格。“健康新海南”微信公眾號也將上載健康素養知識題庫，供大家學習。
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