初夏61249
现在人生活条件虽好，但是工作压力大，生活不规律，饮食不卫生，容易出现身体上的病变。以前基本发生在老年人身上的疾病，如心脑血管等方面疾病，呈现出年轻化趋势。四十一岁的中年人，就过早的出现了轻微的动脉硬化，这应该怎么办?
动脉硬化是心胸外科常见的疾病，是动脉血管由于各种原因导致动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄致使血管阻塞，引起疾病。如果有轻微的动脉硬化，需要做好如下工作：
一、根据个人的身体状况，查找病因，这样才可以寻求适合自己的治疗方法。
二、有轻微动脉硬化的人，不要吃动物肝脏或者肾脏，这些食物胆固醇含量高，吃了会造成更严重的后果。
三、药物调理，治疗这种病症也有不少针对性的药物，如单硝酸异山梨醇等药物就比较常见。
四、戒除烟酒，控制好血压，保持情绪稳定。要知道动脉硬化与高血压、高脂血症、抽烟、肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄家族病史、脾气暴躁等因素有关。
五、饮食禁忌：
①低热量饮食：由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度，每日每千克体重约需30～35卡为宜。
②低胆固醇，低动物性脂肪饮食：中老年人由于内分泌和脂质代谢失调等原因，过食含胆固醇、动物性脂肪食物，容易使血清胆固醇和甘油三脂升高，促进动脉粥样硬化。
③低盐饮食：钠摄入过多会使循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。
④多维生素和多纤维素饮食：维生素C有增强血管韧性、减少脆性和防止血管破裂出血的功能。
⑤忌食一切刺激性食物及忌烟：常见的刺激性食物有浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒、烈酒等。
六、养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体条件。
如果平时能够做到这些，那么轻微的动脉硬化，是不会影响到身体健康的。
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现在很多常规体检都增加了颈动脉B超检查，可以早期发现人们是否出现了动脉粥样硬化性病变。因为颈动脉相对来说更接近体表，简单的B超检查就能发现其动脉粥样硬化的状况。颈动脉发生了动脉硬化病变，往往预示着身体其他部分也相应地发生了动脉粥样硬化，提示人们需要积极预防缺血性脑血管病或者冠心病的发生了。
从某种程度来说，动脉粥样硬化是大多数人难以避免的动脉血管老化性疾病，是人们身体功能自然衰老的一种自然表现，大多数人在40岁以后就会开始出现动脉粥样硬化的问题。一旦动脉粥样硬化造成血管狭窄程度超过了50%以上，就会造成脑供血不足或者心绞痛的发生，更严重的动脉粥样硬化还会诱发人们脑梗或者心梗的发生，不少人就是因为这个原因而丧失了生命。
如果只是发现了程度较轻的动脉粥样硬化，也不用太过担心的。因为血管的狭窄程度并不明显，还不会引起脑组织或者心脏明显的病变。这时候只要注意积极改善生活方式，尽量减缓病变的进展就可以了，具体措施有:
1、采取低钠、高钾、低糖和低脂肪的饮食方案，多吃富含膳食纤维、维生素和不饱和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全谷物、杂粮和深海鱼类等；少吃高糖食物和富含饱和脂肪酸的食物，如各类糖果、糕点、含糖饮料、红肉类、加工肉类和动物内脏等；
2、加强体育锻炼，每天安排30分钟以上的中等强度体育锻炼，最好是户外的有氧运动，做到身体微微出汗、呼吸和心率都有所加快；这样的运动天数，每周不要少于5天；
3、保持体重和腰围不超标，体重指数控制在19.5-24.9之间，男性腰围控制在90厘米以下，女性腰围控制在80厘米以下；
4、将血压控制在120/80毫米汞柱以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔每升以下，甘油三酯控制在2.3毫摩尔每升以下；
5、戒烟戒酒，劳逸结合，保持心情舒畅。
如果动脉狭窄程度已经超过了50%，或者已经发生了脑缺血或者心绞痛症状，就应该在医生的指导下，服用相应的药物来预防心梗或者脑梗的发生了。
