在我們的生活中，疾病是一直都存在的，很多的時候，我們進行一些運動對於我們的腰部是有要求的，現在很多的人都出現了腰椎病，腰椎病是一個什麼疾病，最初的時候，很多的人都是不瞭解的，因為腰間盤的病因是很多的，很複雜的。
1.生活和工作環境：我們的生活和工作環境是我們一天在的環境了的，要是這兩個地方有一個地方是潮溼或者寒冷的，都是會導致出現腰椎病的。
2.無菌性炎症：我們身體上的一些神經是很容易受到骨骼的壓迫的，特別是病變的骨骼的，腰椎病就是壓迫我們的神經根的，這樣就會引起受壓組織產生水腫等等的一些病變，稱為無菌性炎症，這是引起腰椎病的重要原因。
3.退行性病變：這是常見的病因的，但是也是避免不了的，因為身體是會隨著年齡的增加，而進行進一步的退化的，就是我們說的老化，主要就是髓核的退變，表現為水分減少，產生了腰椎病。
患上腰椎病有哪些危害？
1、肌肉萎縮
腰突容易導致神經根受到壓迫，肢體肌肉常常表現為無力收縮，並且缺乏營養，肌肉漸漸地就出現萎縮。
2、影響腎臟健康
正所謂牽一髮而動全身，腰與腎緊密連接，腰椎間盤突出的影響不僅包括健康，還有可能導致腎臟問題。
3、下肢麻木
患上腰椎病以後，患者的下肢皮膚經常感到有異常的情況，神經傳導功能受到影響，下肢就會發麻。
1、核桃紅豆粥：
準備食材：核桃仁20g、板栗20g、枸杞10g、紅豆200g。
做法：將板栗剝殼取出裡面果肉，枸杞洗乾淨，紅豆用涼水先泡2個小時方便使用，將食材一起放入鍋中，大火煮開後再轉入小火慢慢熬煮40分鐘，等所有的食材都煮爛後就可以出鍋了，想吃甜的可以放入一點冰糖，看個人口味。每天一次。
功效：能夠有效地緩解疼痛，補充身體所需要的能量。
2、黑豆羊腰湯
羊腰500克，黑豆50克，杜仲10克。將羊腰剖洗乾淨，去臊味，用開水浸泡3分鐘，把這三樣一同放入鍋中加入生薑慢火煮半個小時。具有壯腰健腎，活血化瘀的作用。另外，食療再結合中藥外敷效果會更好，中華健康論壇中提到的“鄭州絡通萬康”採用純草藥熬製，溫和安全無刺激，對頸椎、腰椎、肩周炎等骨科疾病的效果都不錯，一般使用2-3個週期就能痊癒。現在在陶宔上就有，很方便。
那麼哪些鍛鍊是適合腰椎病患者去做的呢？
1、退步走鍛鍊：退步走也是我們所說的“倒走”，倒走鍛鍊改變腰椎突出的方向，有助於腰椎的保護，每日可以走大約1小時，這個方法適用於腰間盤突出的患者使用，最好在家人的陪伴下進行倒走鍛鍊。
2、游泳：游泳對於腰椎病患者來說，也是很好的一項保護腰椎的運動，游泳可以有效緩解腰部的勞損，放鬆腰部過於緊張的肌肉，增強腰背肌，對於腰椎病患者來說也是一種很不錯的鍛鍊方法。
3、引體向上鍛鍊身體素質較好的人，可以嘗試在單槓做引體向上，身體素質一般的人，可以雙手支撐上半身，懸空雙腳進行鍛鍊。這有助於保護腰椎，也可以增強腰背肌，加固對腰椎的保護，同樣也是有益於肩部的鍛鍊運動，可以一天反覆多次進行鍛鍊。
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