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明明昨天才入三伏，今天已經是二十四節日之一的立秋了。不知不覺的秋天已經快要到來了，只是今年的立秋，不僅高溫，還非常燥！
秋天空氣會相對乾燥許多，會產生鼻孔、皮膚、毛髮乾燥，而且還有小便色黃、大便乾結等情況的出現。所以大家要一定要注意養生。
秋季養生，多吃這三寶：第一寶：薯類食物
一到秋季，各類的薯類食物就會在大街上出現、紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等等。每家每戶的餐桌上也會增添許多薯類美食。不僅可以給身體增加B族維生素和鉀、鎂等礦物質，另一方面還可以預防肥胖。非常適合愛吃零食又想要減肥的女士食用。
多吃第二寶：吃黃綠色的瓜果蔬菜
秋季是成熟的季節，很多蔬菜水果都是應季食物一定不要錯過。
夏季養生以瓜、豆類為主，而秋季是以進食黃綠色蔬果，比如南瓜、西紅柿、胡蘿蔔等為主，它們富含維生素A，可以減少眼睛乾澀和呼吸道感染的幾率。
還有、換季要注意維生素C的補充，預防感冒發生。
第三寶：新鮮剛榨的土茶油
要說秋天最適合吃什麼養生，那一定是茶油了。每年國慶後就是採摘茶籽的最好時節，精選優質曬乾的山茶籽用來壓榨，選取第一道茶油營養真的是非常豐富，每一年耕客都會生產幾千斤上等的茶油，還會在社區推行現榨現賣的模式，消費者們購買起來也是非常方便的。
立秋堅持：第一事：多喝湯
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但是建議大家在秋季進步，不宜藥補，以食補為主。
秋季食補以滋陰潤燥為主，銀耳、蜂蜜、藕、秋梨等。這些食物適時進補，效果最佳
立秋堅持第二事：晨跑多鍛鍊
立秋以後，天氣漸冷，我們要在這個時候增強體質，才能抵禦即將到來的秋冬季節。
秋季，衣服不要增加過多，可讓身體適當的凍一凍，有了這些嚴寒的錘鍊，可以增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力。
另外，以運動來增強體質也是不錯的方法，如適當的耐寒鍛鍊、早操、慢跑、等等。
立秋堅持第三事：早睡早起
秋季建議大家早睡早起來養生。
早睡是順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。研究表明，秋季早起，有助於減少心腦血管疾病的發病幾率。
另外起床之前可以在床上簡單進行身體的舒展，對預防血栓形成也有重要意義。
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