肾脏的健康对整个身体的健康程度是至关重要的。但是由于现在人们生活中的不良习惯，对肾脏造成了非常大的危害。
肾虚，这3个部位可能会“发冷”，你的肾健康吗？不妨自测一下吧！
1、手脚变凉
哪怕是到了夏天，很多人的手脚依旧没有热乎劲，而且很凉。如果你的肾脏是健康的话，那就不会出现这种现象了。
2、腰部变凉
众所周知，我们每个人的肾都位于我们的腰部，所以说你的肾出现了问题，首先牵扯到的就会是腰。尤其是女性朋友，如果腰部过于冰凉的话，还容易出现宫寒的症状。
3、膝盖变凉
很多人的膝盖出现问题的时候，都以为是患上了关节炎，其实大多数是因为肾脏虚弱引起的。如果你可以拥有一个好的肾脏，膝盖也会减少出现受冷的概率。
对于男性的养肾补肾，大部分的男性都是通过食疗的方法来实现，其实食疗的同时更加应该配合一些运动，特别是对于同时拥有体虚的男性，可以让自身补肾养肾的效果达到最好，那么做什么运动能养肾益精呢?
金鸡独立养肾预疾病
首先将眼睛闭上，做深呼吸的运动，然后将注意力转移到人体的脚底上，慢慢的将双手任意放置在身体的两侧，然后任意的抬起一只脚，平稳站立几分钟时间，在这个过程当中不可睁开双眼，这就是金鸡独立的运动方法。
当人体做金鸡独立的运动时，注意就被会转向在脚底，人体的气血也会被转向脚底，这时人体的心脏器官就能得到很好的气血滋润，也增强了人体的血液循环的功能，肾经中的一些垃圾也会被清除，从而达到了补肾强肾的作用，因为肾脏和肾经的功能之一就保证腿部中气血循环能通畅的进行。常做金鸡独立的运动不仅能达到补肾养气的效果，同时也预防了一些肾脏和心脏类疾病的发生。
太极拳助养肾
太极拳是一套以腰部为枢纽的运动，长期打太极拳有利于身体的血液循环，还能锻炼人体的中枢神经和达到养肾补气的效果。而且长期打太极拳还可以消耗掉人体中多余的脂肪，增强了个人体质和肌肉强度的同时，有促进了心脏的呼吸功能，对于人体的腰部锻炼也能达到很好的效果。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效！
肾脏受损，可通过饮食来调理，对于肾脏，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，黑色食物里，最益肾的则是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！
现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，增强肾脏阳气，从根源上提高肾脏动力，长期食用有良好的壮阳效果。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
閱讀更多 盈盈營養師 的文章
