今天記錄的是6月3日早餐班的早餐範例，28天兒童營養早餐班第10天
如何製作快手早餐？
很多媽媽問，你每天發的早餐，種類這麼豐富，有粥、有饅頭、包子，有蛋、有蔬菜、水果……做出來至少要2個小時間吧？每天要幾天起床啊？其實做早餐，真的沒有那麼複雜，如果每天要花幾個小時來做一頓早餐，那麼你這一天下來可能要做的事情就是買菜、做飯了，其他的事情都不用幹了。
早晨的時間通常都比較緊張，孩子要上學，家長要上班，有的時候還想多睡幾分鐘，如何才能在非常短的時間內，搭配出一份即方便快捷而又不失營養的早餐呢？其實只要提前做好一些準備工作，做早餐最多20-30分鐘就夠了，快的時候10分鐘就可以搞定。你可以在前一天和孩子商量好明天早餐吃什麼？提前把食材買回家，比如饅頭、包子、餃子這樣的麵食，可以在雙休日或者有空的時候多做一些，可以做好一個星期的量，放冰箱冷凍保存，早上只要加熱就可了，蔬菜也可以提前做準備，晚上把蔬菜洗好，裝保鮮袋裡放冷藏，第二天早上就節省了不少時間，可以直接切菜炒菜，粥可以提前預約，另外，選擇一些得力的烹飪工具也能讓你在做早餐的時候省時省力，電壓力鍋煮粥，一般有20分鐘就差不多了，還有豆漿機、電餅鐺、平底鍋等等這些日常的烹飪工具，都是做快手早餐的好幫手。
下圖是我們家今天的早餐，製作過程20分鐘，粥是提前預約，軟餅的麵糊是昨天晚上提前準備好，放在冰箱冷藏，早上平底鍋煎餅，同時炒蔬菜，準備這樣一頓早餐20分鐘綽綽有餘。
下面繼續給大家分享早餐班這一天的部分早餐搭配範例，我們一起來看看，共同學習。
兒童營養搭配原則：保證主食+優質蛋白+蔬菜，食物多樣化，根據孩子的消化能力和胃口，再搭配些新鮮水果和堅果，既豐富了食物種類，營養也更全面。主食中可以搭配些粗雜糧，做到粗細搭配，粗糧細做，幹稀搭配。
1、食物種類齊全，主食可以適當增加些，餃子皮只能提供少部分的能量，可以多吃幾個餃子。
2、能量滿滿的早餐，主食種類很多樣，建議把部分水果替換成蔬菜就更好了。
3、這份早餐再增加些蔬菜就是一份合格早餐了。
4、營養均衡的早餐，加餐可以給孩子安排些水果
5、炒飯搭配了一份湯水，吃下去很舒服，蛋炒飯裡可以搭配各種蔬菜，增加米飯的營養價值。
6、早餐搭配的不錯，雞肉、鵪鶉蛋、豬肉都是優質蛋白的良好來源。
7、這份早餐顏色搭配的非常有食慾，粥可以煮的濃稠些，粥太稀的話能量會比較低，孩子上午會容易出現飢餓感。
8、豐盛的早餐，食物種類多樣，主食有粥和發糕，蔬菜和雞蛋搭配在一起，看上去也很豐富，營養搭配的不錯。
9、主食安排的麵包，量要吃充足，雞蛋、牛肉、豆乾提供了豐富的蛋白質，還有蔬菜、水果和堅果，非常好。
10、非常棒的早餐，脫脂奶一定是媽媽喝的，再加上一小把堅果，就是一份滿分早餐了。
以上就是今天的部分早餐搭配範例，給大家參考
希望大家通過範例能找到靈感，給孩子搭配出營養均衡的早餐
大家關於早餐有什麼疑問，可以給我留言
我會繼續為大家分享早餐搭配範例作為參考
美好的一天從早餐開始，讓孩子的健康成長從早餐開始吧！
我是三寶媽（sanbao_ma)，有三個調皮可愛的男寶，我是一名公共營養師，也是一名兒童營養師，工作的主要內容就是解決兒童生長髮育過程中遇到的營養問題，比如兒童消化不良，便秘，兒童肥胖，兒童貧血，不愛吃飯等等一對一的飲食調理，如果你有這方面的困惑，歡迎諮詢我，希望我的分享能對你在寶貝餵養方面有所幫助，祝願寶貝們健康快樂的成長！
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