立冬將至！想要健康，除了注意保暖，飲食上還要做好三件事！
立冬，在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。立冬為十月節，代表這一年中最冷的時刻到來了！
小編的家鄉，是在北方農村。小時候，每次立冬到來時，我都非常高興，因為即將下雪了！而媽媽知道我喜歡的在外面玩耍，怕我感冒，就將手工製作的棉衣棉褲加了好幾層棉花。
到了下雪的日子裡，我們每個人都穿著媽媽做的臃腫保暖的棉衣，流著鼻涕在外面溜冰、打雪仗。
你知道立冬有什麼習俗嗎？
1、迎冬
古人於立冬日迎接冬天的祭儀。向北方祭祀顓頊、玄冥之神，確保國泰民安，風調雨順。漢代仍行此俗。
2、賀冬
賀冬從漢代開始，賀冬亦稱“拜冬”，立冬這天，漢代人民為了慶祝冬天的到來，準備好美酒佳餚，以師為尊、以老為敬，活動十分隆重講究。漢代人的賀冬方式，展示出了他們對大自然的尊崇，以及尊師重教、以孝為先的傳統美德。
古人賀冬，包含著人們對美好生活的憧憬與嚮往，也包含著人們對大自然的尊崇和對生命的敬畏。
3、補東
補冬是中國節日飲食習俗。流行於全國各地。中國民間以立冬為冬季之始，需進補以度嚴冬。是日，一般殺雞宰鴨或買羊肉，加當歸、人參等藥物燉食，也有用糯米、龍眼、糖等蒸成米糕而食者，杭州人此節習吃餛飩。
按照中國人的習慣，冬天是對身體“進補”的大好時節，俗稱“補冬”。在中醫認為是冬至這天進補身體最容易吸收，而且天冷不容易上火。在立冬至日補一下，是為了適應氣候季節性的變化，調整身體素質，增強體質以抵禦寒冬。在中國民間一般有吃湯圓、吃豆腐、包餃子、喝羊肉湯等不同習慣。
立冬將至！想要健康，除了注意保暖，飲食上還要做好三件事！
我們都知道，天氣越來越冷了，很多朋友都很注重養生，當然，穿厚衣服是必不可少的，然而，除了要保暖，還要做哪些事情呢？
一、冬季喝熱茶
立冬後，天氣轉冷，人體的生理機能也開始減退，想要增強身體對氣候的適應能力，尤其，對於虛寒體質，最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用。
可以改喝茶性較溫的紅茶和花草茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
男人可以喝點蒲公英根紅茶，蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用，尤其是抽菸喝酒的男士，是不錯的選擇。
女人可以喝點蒲公英刺玫茶，可增強抗衰老作用，非常時候秋冬季節飲用。
刺玫花中含有揮發油，也有美白皮膚的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同時刺玫花性溫，可以中和蒲公英的寒性，具有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀之功效。
二、以增加熱量為主
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。
因此，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
此外，人體的甲狀腺分泌物中有甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。因此在冬季，可以多吃一些含碘的食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等。
三、要注意補充維生素
冬天是蔬菜的淡季，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足的現象，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
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