每一個人都想漂漂亮亮的，那些有關美容食物有那些呢？
1、櫻桃：也叫作美容果，富含維生素C、維生素A和鐵，維生素C是膠原蛋白的主要組成原料，有美白皮膚作用；維生素A能使皮膚更緊密，更健康，不容易感染；鐵能夠使人更有血色；幫助活化細胞、潤澤皮膚、美化肌膚。櫻桃汁能夠祛斑、祛除皺紋是許多美容產品常用成分。
2、石榴：含有鞣花酸，有很強的抗氧化作用，可以對抗自由基，減少自由基對皮膚的傷害，可以使細胞免於環境中的汙染、紫外線的危害、滋養細胞、減緩機體的衰老。
3、檸檬：含有維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，促進皮膚新陳代謝，延緩衰老、抑制色素沉著。
4、葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化，對抗自由基功能，有效延緩衰老；含有單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用；果肉蘊含維生素B3和豐富礦物質，可以生成滋潤皮膚、抗衰老、促進皮膚細胞再生。
5、柚子：含檸檬酸，能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚恢復光滑、重現光彩。
6、胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鐵，可以抗氧化和美白皮膚，預防黑色素沉澱，可以清除皮膚多餘角質；富含豐富果膠物質，可以跟重金屬汞結合，使人體有害物質及時排出，使肌膚更加紅潤。胡蘿蔔汁做面膜可以消除臉上色素沉著，減少皺紋的形成。
7、黃瓜：富含維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素、多種礦物質、纖維素、果酸、丙醇二酸；丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化成脂肪。黃瓜汁做面膜可以護膚、保溼、消斑。
8、紅薯：富含大量膠原蛋白，可以使皮膚細膩，光滑有彈性。
9、花生：富含不飽和脂肪酸，8種必需氨基酸酸，維生素A、B、E、K及礦物質、鈣、鐵。
10、番茄：富含維生素C、礦物質、番茄紅素，常吃會使皮膚紅潤有光澤。
11、蘋果：富含大量維生素C、果膠、豐富纖維素、山梨醇和有機酸、鈣鐵，促進腸道排毒，使皮膚更柔潤。
12、肉皮：含豐富膠原蛋白和彈力蛋白，常吃可使皮膚紅潤有彈性。
13、黑木耳：可以有效防治貧血症，使女性肌膚紅潤有光澤。
14、銀耳：也叫作平民的燕窩，含有豐富的膠質，可以增加皮膚表皮細胞的活力、皮膚的彈性，減少皺紋。
15、鮮棗：富含大量維生素C、維生素E，多種無機鹽；健脾安神、益氣補血的功效，長期食用可使面色紅潤、皮毛潤澤、肌肉結實。
16、大豆：富含蛋白質、賴氨酸、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素，有養血健脾、潤澤肌膚作用；可是皮膚光滑細膩、毛髮潤澤光亮；
17、山藥：富含澱粉、蛋白質、無機鹽、胡蘿蔔素、維生素C、膽鹼、皂苷等，可以使皮膚白皙、毛髮烏合潤澤。
18、豆芽：富含維生素C、B2，可使營養皮膚、毛髮，防治黃褐斑。
19、百合：富含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽及多種維生素，促進皮膚新陳代謝，減少皺紋，對面部痤瘡有一定防治效果。
20、柑橘：富含維生素C、B1、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣鐵，對皮膚美白、潔淨有一定作用，有祛除口臭，防治皮膚色素沉著作用。
歡迎加入我們
為你解答健康營養問題，這裡有更多營養的知識，喜歡請分享給更多有需要的人哦
好好學習，天天向上每天學習一小步，人生健康一大步。今天的知識你學會了嗎?趕緊應用起來吧！
快，關注【吳為群博士營養課堂】，一起漲姿勢～
閱讀更多 吳為群博士營養課堂 的文章
