最近，關於保健品的熱議方興未艾，這不，前幾天有朋友看完婦科病後，就非常神秘地問我，有沒有什麼推薦的“卵巢保健神藥”？最好能吃了變年輕的，皮膚變好的，胸變大的……
我：……
今天，真的特別想和大家聊聊：保健品真的那麼牛嗎？有哪些保健品推薦？哪些不推薦？
1 保健品究竟是什麼？
保健品，其實很多時候是“保健食品”。
中國國家食品藥品監督管理總局於2016年2月26日發佈的《保健食品註冊與備案管理辦法》中有嚴格定義：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。
簡而言之，保健品就是：一種食品，不具備像藥物一樣治療疾病的能力。
當藥店裡的導購員告訴你，這個保健品可以治這個病那個病的，都不要信。
因為，如果真能治病，早就進入“國藥準字”啦！
2 婦科出鏡較多的保健品有哪些？
在卵巢功能不全及圍絕經期專科門診，來的朋友多半有卵巢功能下降的問題。因此，常常有人來問：“醫生，你看看我這個保健品吃了對保護卵巢有用嗎？”
1、燕窩
燕窩，又稱燕菜。在我國自古代就是富貴人家的標配。現在很多女性也把燕窩看成“滋補神品”。
其實，幹燕窩中的成分無外乎以下：50%的蛋白質、30%碳水化合物（也就是提供能量的糖類）還有10%的水分和極少量礦物質。這些成分都沒什麼稀奇的。
✔ 碳水化合物：和你日常吃飯獲得的一模一樣；
✔ 蛋白質：燕窩蛋白質質量遠遠不如雞蛋的蛋白質。一般膳食蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質組成部分，營養價值越高。氨基酸組成最接近人體的是全雞蛋，它的蛋白質利用效率最高。
對於其他的神奇功效，目前也沒有研究證據證明，所以吃燕窩很多時候可能是聊以自慰。
也有人對我說：“醫生，燕窩吃了每次乳房都漲漲的，我覺得自己皮膚也好了，人也年輕啦。”
那真的要當心了！因為，正常燕窩中應該不含有激素類成分，吃了也不會產生“乳房漲”的感覺。所以，這位朋友要不是自我意念太強大，或者就可能是買到“問題燕窩”，還是不要吃了為好。
2、花膠
魚膠即魚鰾，魚鰾就是魚的輔助呼吸器官的乾製品，富膠質，故名魚膠，也稱魚肚、花膠。
很多人認為，花膠是補充膠原蛋白的神品。為了讓自己“滿臉的膠原蛋白”，愛美女神們常常慷慨解囊，花膠天價新聞頻現。
OK，魚膠的主要成分確實是膠原蛋白。可是，吃進去的膠原蛋白就會精準變成我們臉上的“水嫩嫩”嗎？
其實，吃進去的膠原蛋白經過消化，會和所有蛋白質一樣被分解成氨基酸，然後被身體重新組裝構建。至於被組裝成什麼部分，構建在哪裡，我們是沒有辦法控制的。
用一句粗魯的話說：吃下膠原蛋白後，我們唯一知道的它的行蹤是一定會變成排洩物排出體外。其他一概不知。吃下去的膠原蛋白是不可能直接補充到我們的皮膚中的。
也有人說了：“好吧，就算不能直接補充到臉上，我吃的也是營養吧。”
其實，膠原蛋白也和燕窩一樣，並非優質蛋白質。花大價錢吃它是“事倍功半”。還不如好好吃日常飲食有用。
3、雪蛤
所謂雪蛤，學名“東北林蛙”，是我國著名的經濟蛙種，菜裡面吃的實際是雌性林蛙的生殖器官。
相信很多人都知道木瓜燉雪蛤，這是一道有名的粵菜，據說可以滋補養顏，還有不少人把它當做術後恢復滋補的選擇。
其實，雪蛤來源於蛙類的生殖器官，所以可能具備一定的養顏作用。
但是，如果你有子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺疾病等與激素相關的疾病，建議遠離這種食物。因為額外攝入的類激素樣物質，可能引起病變繼續發展。
如果你什麼病也沒有，那就更加不推薦了。
其實我有一點困惑，一些朋友在更年期症狀很重的情況下，即使是醫生已經排除了禁忌症，可以使用激素補充治療時，還是會下意識地拒絕治療，理由都是“我怕得癌症”。
但實際上，激素補充治療使用的藥品激素都是天然來源的，且劑量很小，差不多隻相當與年輕女性自身分泌量的十分之一，只要定期複查是很安全的。
而對同樣是有激素效應的這些“滋補名菜”，大家卻毫不設防。
3 有什麼保健品是可以吃的？
1、補鈣
根據2013版中國居民膳食營養素參考攝入量建議：
✔ 成人每日鈣推薦攝入量為 800 mg；
✔ 50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量1000-1200mg。
但有數據顯示：我國城鄉居民膳食鈣攝入量僅為391mg/天。即使是在經濟比較發達的上海地區，人均鈣攝入量也在700-900mg/天。
中國傳統膳食的結構特點和相當一部分中國人“乳糖不耐受”，使得我們的鈣攝入量不足。
所以，在無法保證食物中能夠獲取足夠鈣質的情況下，適當通過鈣補充劑補鈣是完全可以的。
當然，如果有高血鈣和高尿鈣以及結石病史的人，需要先到專業醫師處進行評估。
2、補維生素D
我們知道，維生素D是可以通過充分日曬獲得的。一般，如果每天能做到戶外活動一小時，維生素D可能不一定需要額外補充。
但是，現在有很多朋友習慣塗上防曬霜出門，再加上冬日的寒冷、夏季的烈日以及有時的霧霾都是阻止我們戶外活動的原因。
大家可以自行評估下自己是否符合不用額外補充的條件，酌情補充維生素D。
寫在最後的話
其實，我在門診上還碰到過很多其他保健品，比如：蔓越莓、褪黑素、大豆異黃酮等。它們可能有一定的保健功效。但是，請記住，保健品是治不好病的。 如果長期使用，很多還缺乏安全性的論證。
如果是患者，萬不可擅自用保健品代替藥物，耽誤正規的治療。
健康的人，與其花重金依賴保健品，還不如健康飲食、規律作息來得更實惠、更有效。
撰文｜陳曦
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