隨著生活水平的提高，身邊的糖尿病老人越來越多，糖尿病是一種“富貴病”，往往飲食條件越好發病的比例就會高一些。但不知道大家是否注意到，得糖尿病的女人會更多一些？
我們身邊得糖尿病的老人，大多是奶奶或者姥姥，可爺爺和姥爺卻很少發生糖尿病。這種情況在2015年嘉興市進行的一項調查中也得到證實：
嘉興市疾病預防控制中心2015年公佈的數據顯示，全市登記的糖尿病患者有12.1萬人。其中女性每10萬人發病率為466人，男性每10萬人發病率為426人。從年齡段來看，70到79歲的發病率最高。
為了不給自己的老年生活帶來不便，爆炸營養課堂的營養師提醒您：預防糖尿病，改掉3個吃飯習慣，常做1件事。
1、預防糖尿病，改掉這個吃飯習慣：早晨喝蜂蜜水
有一些長期便秘的人，聽說喝蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，幫助排便。就每天早晨睡醒後，去排便前先喝一杯蜂蜜水。這種做法不僅對幫助排便沒有幫助，而且還會增加得糖尿病的風險。
蜂蜜當中確實有一些遊離氨基酸和礦物質，但含量並不是很多，作用不大。蜂蜜中含糖量不低，不但不利於控制血糖，還會釋放很多能量，容易長胖。
2、預防糖尿病，改掉這個吃飯習慣：經常喝稀粥
不管南方人還是北方人，喜歡在早飯或者晚飯以稀粥當主食的人並不少。像大米粥做起來便捷簡單，也很好消化，所以格外受老年人的歡迎。
不過要注意的一點是，由於容易被消化，所以糖尿病人群食用之後，就很容易讓餐後血糖上升，對於控制血糖穩定不利。
當然不是說糖尿病患者不能喝粥，在熬製時可以加一些粗糧、雜豆，這樣既可以豐富營養，還可以緩解餐後的升糖速度。
3、預防糖尿病，改掉這個吃飯習慣：過多攝入高澱粉蔬菜
糖尿病患者吃富含膳食纖維的蔬菜，可以有效緩解升糖速度，不過在蔬菜選擇上不要犯錯誤。像土豆、山藥、紅薯這類食物澱粉含量很高，雖然是蔬菜但也不次於主食了。
如果一頓飯同時吃了米飯饅頭，又吃了一盤炒土豆絲，那餐後血糖就很難控制。
說完3種會增加患糖尿病概率的吃飯習慣，再和大家強調1件事：
糖尿病患者和高人人群，應該堅持進行適當的體力運動，包括快走、太極拳、慢跑、游泳等。如果是身體不便的老年人，也可以做一些種花草的日常活動，以此增加身體的活動量。
各位朋友，你身邊的糖尿病患者裡，男性多還是女性多呢？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的故事。
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