“鬼压床”这个名词听起来很恐怖，其实鬼压床又叫“睡眠瘫痪证”。主要的症状是：睡眠过程中，不能动，意识清醒或半清醒，不能发音，有的人可以手指头动，眼珠可以动，可以控制呼吸，部分人会出现幻觉，伴随着心理恐惧……下面我们一起听听网友都有什么样的经历！
鬼压床又叫“睡眠瘫痪证”
网友A的经历：动不了！感觉自己一遍遍的挣扎着想坐起来，一直都起不来，还可以看到周围的环境，自己很想还大喊大叫，希望有人来扶我起来，但是发现发不了声。然后就躺着，尽量控制自己情绪！
动不了，很害怕
网友B的经历：有一次，侧躺着，整个人全身发麻，眼睛只能睁开一条缝，隐约看到前面有个白白的影子，半透明烟雾状，形状像只小兔子，耳部听到软软的小姑娘絮絮叨叨的声音，好像在呼唤我。千辛万苦挣扎起来后，发现那就是个玩具兔子公仔，吓死了。
全身发麻，眼睛只能睁开一条缝
网友C的经历：我鬼压床次数很多，但是从来没感觉到有人，说几个特例：感觉床板在倾斜，自己要滑下去；感觉眼前是个漩涡，身体在里面不断地转动；面前有面墙，然后各种声音混在一起，一个念头会不断被放大、加深，感觉全身中了定身术，动弹不得，浑身无力，总之遇上不要怕，越怕这种念头越会加深。
眼前是个旋涡，有幻觉
网友D的经历：我的经历就比较奇葩，有一次早上，我意识已经很清醒，而且眼睛也能眯一条缝，但是动不了，也不能发出声音，干着急没有用……过一会我妈到我房间应该是叫我吃早饭，但是没有喊我，只是轻轻推开门看我一下，说了一句“睡这么香”，然后出去了，尴尬！醒来后我跟我妈说了经历，她还乐得不行……
恐惧感
其实发生这种情况是有科学解释的。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期，我们的骨骼肌（除了呼吸肌及眼肌外）都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，伤害枕边人。
相信科学，不要迷信
其实这个情况我们生活中是可以避免的。记住，不要太劳累，注意休息；睡觉前来个热水澡，如果热水澡不方便，那就用热水泡泡脚；睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着；保持一个好心态！即使出现“鬼压床”的情况，也不要恐慌，因为并没什么，学会自我调节。
保持良好的生活习惯，自我调节
据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压床），人数比例不算低，所以，当你遇到鬼压床后，大可不必焦虑不安。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
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