很多人，尤其是女性，无论是炎热夏季，还是数九寒天，经常会感觉手脚冰凉，比一般人畏寒怕冷，不少人自认为天生如此，并没有多加重视，其实，这是体寒的一种表现，中医上讲，阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱，抗病能力低下而产生外寒，体寒的人除了怕冷，还可能出现头晕、全身乏力等症状。
在日常生活中，引起人们体寒的因素是方方面面的，体寒大多数就是阳虚，应该多食温热，忌食生冷；养阳，能増加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春季气温上升，万物生发，阳气逐渐旺盛，人体的新陈代谢和生理机能都进入活跌期，此时养生宣侧重于养阳。
阳虚体质的人脾胃较弱，稍有不调即容易导致消化系统疾病， 饮食调养应以温胃健脾为主，温热食物可以祛寒气，清谈食物可以护脾胃， 脾胃消化好，营养得到吸收，身体的能量才能充足，不伤阳气，畅通气血，日常生活中，人们通过饮食来摄取各种营养以装持人体机能的健康，合理使康的饮食，不仅能够提高改善人体的各项功能， 还能够起到调理人体气血的作用，从而预防多种疾病的发生，提高人体健康水平，延长寿命。
饮食养生必须根据不同的体质进行调养，该补则补，当忌则忌， 必须坚持一定的养生原则，才能够达到改善体质的功效，不伤阳气，温化水湿，畅通气血为阳虚体质者的饮食养生原则，也就是说阳虚体质者应多吃温热，忌食生冷少吃或不吃生冷、冰冻的食物寒性较明显的食物对阳虚体质有着极大大的影响，所以此类人群应少吃生冷或本属凉性的食物，饮品方面禁用或少用冰镇饮料；应少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨、苦瓜、黄瓜、 芹菜、竹笋、绿豆、海带等生性较凉的食物，如果实在想吃的话， 一定要少量食用或者配着温热的食物一起食用，蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯，或者采用炖、煮等烹调方法。
生姜红枣泡茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用，促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用，姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。
因此女性体寒怕冷应多食用红枣、姜片泡茶或者泡水喝，这是一种最简单的去除寒气，温胃散寒的方法，当然还有很多补气血的养生方法，很多针对女性的食物食疗养生食谱大都会有红枣、生姜这两种食材，所以记得平时多吃红枣生姜对身体有好处。
造成体寒也有这几个方面的原因，如穿着不保暖、饮食不节制、作息无常、心情抑郁、运动不当等。在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里，很多女性宁要风度不要温度，穿得很少，这就很容易受寒气侵入，比如，冬天仍然爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气，再比如，经常饥一顿饱一顿，三餐不定时定量，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。
中医讲究“天人合一”，提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。现代生活节奏快，压力大，情绪很容易波动，负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾，造成阳气运行不畅，“动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。
想要改变体寒，首先要改变日常生活中一些坏习惯，养好良好的生活习惯及饮食习惯。
1、多做身体运动，身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过运动来调动全身肌肉的运动，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果，平日里可以多做腰部和腿部运动，拉伸拉伸手指，来增强血液循环，将身体里的寒湿通过汗水排出体外，体寒也就得到了有效预防。
2、饮食上可以多吃些性属温热的食物，比如红枣、生姜、桂圆等，女性朋友可以多吃些生姜红糖水或是生姜红茶，生姜、红糖、红茶都是属温类，有温热身体的效果，养成每天饮用一杯的习惯，身体越来越热，肌肤也会越来越好，红枣桂圆茶也是不错的补气血、湿热身体的好食方。
3、规律的作息习惯，少熬夜，多泡脚，在每晚睡觉前，可以选用生姜水泡脚15-20分钟，以身体微微出汗为宜。
女性长期体寒、手脚冰凉，不能少吃这两样东西，就是生姜和红枣，在许多的食物食疗养生配方中，这两种食材基本上都使用了，所以我们可以在平常多注意食用这两种食物，对于缓解体寒，补气养血有一定的功效。
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