很多人，尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數九寒天，經常會感覺手腳冰涼，比一般人畏寒怕冷，不少人自認為天生如此，並沒有多加重視，其實，這是體寒的一種表現，中醫上講，陽虛則外寒，陽氣不足則不能溫煦五臟六腑，導致臟腑的活動和代謝功能相應地減弱，抗病能力低下而產生外寒，體寒的人除了怕冷，還可能出現頭暈、全身乏力等症狀。
在日常生活中，引起人們體寒的因素是方方面面的，體寒大多數就是陽虛，應該多食溫熱，忌食生冷；養陽，能増加人體抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，根據春生、夏長、秋收、冬藏的學說，春季氣溫上升，萬物生髮，陽氣逐漸旺盛，人體的新陳代謝和生理機能都進入活跌期，此時養生宣側重於養陽。
陽虛體質的人脾胃較弱，稍有不調即容易導致消化系統疾病， 飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱食物可以祛寒氣，清談食物可以護脾胃， 脾胃消化好，營養得到吸收，身體的能量才能充足，不傷陽氣，暢通氣血，日常生活中，人們通過飲食來攝取各種營養以裝持人體機能的健康，合理使康的飲食，不僅能夠提高改善人體的各項功能， 還能夠起到調理人體氣血的作用，從而預防多種疾病的發生，提高人體健康水平，延長壽命。
飲食養生必須根據不同的體質進行調養，該補則補，當忌則忌， 必須堅持一定的養生原則，才能夠達到改善體質的功效，不傷陽氣，溫化水溼，暢通氣血為陽虛體質者的飲食養生原則，也就是說陽虛體質者應多吃溫熱，忌食生冷少吃或不吃生冷、冰凍的食物寒性較明顯的食物對陽虛體質有著極大大的影響，所以此類人群應少吃生冷或本屬涼性的食物，飲品方面禁用或少用冰鎮飲料；應少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、梨、苦瓜、黃瓜、 芹菜、竹筍、綠豆、海帶等生性較涼的食物，如果實在想吃的話， 一定要少量食用或者配著溫熱的食物一起食用，蔬菜儘量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯，或者採用燉、煮等烹調方法。
生薑紅棗泡茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效，飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用，促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用，姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，對風溼性關節炎，腰肌勞損有較強的效果。
因此女性體寒怕冷應多食用紅棗、薑片泡茶或者泡水喝，這是一種最簡單的去除寒氣，溫胃散寒的方法，當然還有很多補氣血的養生方法，很多針對女性的食物食療養生食譜大都會有紅棗、生薑這兩種食材，所以記得平時多吃紅棗生薑對身體有好處。
造成體寒也有這幾個方面的原因，如穿著不保暖、飲食不節制、作息無常、心情抑鬱、運動不當等。在寒冷的冬天或夏季空調強勁的房間裡，很多女性寧要風度不要溫度，穿得很少，這就很容易受寒氣侵入，比如，冬天仍然愛喝冷飲，愛吃寒涼蔬果，這會損傷人體的陽氣，再比如，經常飢一頓飽一頓，三餐不定時定量，時間長了必然會損傷胃中陽氣，導致脾胃虛弱。
中醫講究“天人合一”，提倡人體要順應自然界的規律來養生。而現代人經常熬夜、晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快。現代生活節奏快，壓力大，情緒很容易波動，負面的情緒及心理使陽氣受損，陽氣就無法升騰，造成陽氣運行不暢，“動能生陽，也能耗陽”，運動不足或運動過度會使陽氣耗散，導致陽氣更虛。
想要改變體寒，首先要改變日常生活中一些壞習慣，養好良好的生活習慣及飲食習慣。
1、多做身體運動，身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過運動來調動全身肌肉的運動，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果，平日裡可以多做腰部和腿部運動，拉伸拉伸手指，來增強血液循環，將身體裡的寒溼通過汗水排出體外，體寒也就得到了有效預防。
2、飲食上可以多吃些性屬溫熱的食物，比如紅棗、生薑、桂圓等，女性朋友可以多吃些生薑紅糖水或是生薑紅茶，生薑、紅糖、紅茶都是屬溫類，有溫熱身體的效果，養成每天飲用一杯的習慣，身體越來越熱，肌膚也會越來越好，紅棗桂圓茶也是不錯的補氣血、溼熱身體的好食方。
3、規律的作息習慣，少熬夜，多泡腳，在每晚睡覺前，可以選用生薑水泡腳15-20分鐘，以身體微微出汗為宜。
女性長期體寒、手腳冰涼，不能少吃這兩樣東西，就是生薑和紅棗，在許多的食物食療養生配方中，這兩種食材基本上都使用了，所以我們可以在平常多注意食用這兩種食物，對於緩解體寒，補氣養血有一定的功效。
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