别太在意跑步机上消耗的卡路里
由于体力活动水平下降，以及高热量、精制食物的摄取，导致肥胖发病率与日剧增。如何消耗多余的热能？维持健康的体重是很多人运动的主要目标，目前很多可穿戴设备、跑步机、以及各种手机APP软件都有计算能量消耗的数据。他们呈现的数据科学吗？
能量的单位：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=1卡路里=4.184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。
卡路里 (简称“卡”，缩写为“calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。大卡(千卡Kilocalorie)表示. •英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡calorie相区分大写开头的Calorie与小写开头的calorie译成中文后，由于汉字没有大小 写之分，故常令不了解的人产生疑惑。
那么，跑步机上计算的能量可靠吗？
跑步机是健身房及家庭健身中最常用的健身器材，很多人使用跑步机的目的主要是为了消耗更多的能量，并且跑步机具有其自身的优势，如不受环境因素影响、智能化程度高、赋予健身及娱乐于一体，如优美的音乐伴奏、甚至高清视频享受，可以满足人们在轻松愉快的环境中得到锻炼和减肥的效果。
那么在跑步机上跑步是不是会消耗更多的能量？
跑步机上能量消耗有些是采用运动者心率变化来推算能量消耗，有些是根据代谢当量来计算。尽管跑步机的电子显示屏会显示运动所消耗的能量，其主要通过运动时的心率、受试者的体重、年龄、以及运动时间来推算能量的消耗。
而实际运动的消耗是通过呼吸商计算脂肪和碳水化合物供能的比例和能耗情况。两者的计算在应用上是会有差异，呼吸商会随着运动强度不同而变化，当运动低时，主要有脂肪供能，呼吸商会低于1以下；当运动强度大时，主要有糖无氧代谢供能时呼吸商会大于1。如果要精确计算一个人在运动过程中消耗的能量，除了需要参考健身器械的使用时间和次数之外，还需要考虑锻炼者的体重、体型以及运动方式等因素，并不是简单的公式所得。
不管在跑步机上显示的卡路里还是实际跑步所消耗的能量都有价值。可以让人们大致知晓运动消耗能量的大小，对于减肥或健身都具有一定的指导意义。在实际的运动健身中不应该过分的强调卡路里的消耗量，而是根据自身的主观感觉逐渐调整运动负荷大小从而达到健身、减肥的效果。并且减肥也不能完全参照能量消耗及摄取，而应该综合考虑！
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