翔雲道2018
每天都在為了生活奔波，工作和學習了一天下來之後身體肯定疲憊不堪，那麼我們要怎麼做才能消滅疲憊呢？當然就是跟著波姐一起來練瑜伽啦，不僅可以強身健體，還能夠幫助大家舒展身體，減緩壓力，讓你的疲憊感跑光光。
這個體式是非常簡單的動作，雙腿筆直站立，腳尖踮起，身體下傾，在下傾過程中上半身也一定是筆直的不能彎曲，身體要下傾到雙手的指尖能夠觸碰到地面的程度，與此同時一定要保持臀部直至腳踝是在一條線上面的，其實這個體式就是在打開你的肩頸線和雙腿韌帶關節，大家要長期堅持哦。
體式詳解：
1.雙腿筆直站立，腳尖踮起。
2.上半身緩緩下傾，在過程當中保持上半身筆直。
3.雙手的指尖觸碰到地面。
4.調整身體角度，使臀部到腳踝保持一條直線。
下面的這一個體式相對於前兩個就要難一點啦，雙腿要完全分開成一條橫向的直線，其中一條腿膝蓋彎曲腳尖點地，另一條腿膝蓋觸地小腿翹起，使兩條大腿形成一條直線，身體向翹起的腿的方向傾斜，使得雙手扣住腳背。
單腿站在地上，身體向一側傾斜，直到一隻手的掌心能夠完全撐在地面上，而且手臂要伸直哦，另一條腿向上抬起，直至與站立的腿形成一條直線，另一隻手舉起去抓住抬起的腳尖，你會發現你的雙腿和雙手手臂都形成了直線，整個人呈現出一種幾何式的美感，而且身體的關節也能夠完全打開，清掃疲憊感。
身體的疲憊感不是一時半會兒就能夠消除的，需要我們長期堅持運動。而長期堅持瑜伽，無疑是你最好的選擇。瑜伽是一項非常的運動，它是在相對的靜態中實現身體的放鬆和各部分的舒展，對於消除疲憊感簡直就是良藥。
波羅密練瑜伽
很多時候的疲憊多是在辛苦的幹著正事，為了親人，國家，愛人，家庭，事業等等。
其實你幹著這些正事疲勞，疲憊，疲倦之時，想想這幾個！關係到你生命中很重要的人為了它們活得更好，疲勞，疲憊，疲倦你的內心定是很甜密的，因為為你所愛，做的任何事情都是你願意而且是必須做的，責無旁貸，而且在做好的前題下，一定要盡責盡責才對。
身體疲憊其實還好，如果年青一宿覺就會很快恢復過來。
但許久過多的心裡精神層面堵得慌，憋屈，憋悶，長期處於緊張，毫無情趣，性趣，毫無生機，無快樂，希望的疲憊，疲倦，是較難以一時很快的調整到位的，這就需要當事者有“心大”，“心寬”，“不往心裡去”，而且隱忍和耐心非常人可比的性格，(有的是被動磨礪和被逼無奈)的。
最好的辦法是因人而益吧❗️有些只要換個環境就煥然一新了。
有的每一天。擁抱擁抱，說幾句膩膩歪歪言不由衷滴鵝愛你，多說幾呵護關愛的話，在就抽空陪她消費，買衣服，逛街，吃飯，進各種廳。效果會不錯。
最靈最見效果的你時不時的給她錢💰。她那一刻眼晴只放綠光啊，😄“神馬”疲勞，疲憊呀統都不見了❗️😇
滕光傑
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人在疲憊的時候，當然去選擇放鬆自己，保持健康的身體，身體才是革命的本錢，沒有好的身體，幹嘛將一事無成。
在疲憊時可以找風景好的地方，開擴視野，讓心情好起來，好的風景能讓人心情舒暢，精神愉快，消除疲勞。也可以找朋友喝茶聊天，放鬆自己，這樣都可以讓自己解放自己，保持健康良好的身體。只有養好精神繼續再戰，才能幹出一番事業。
有時間可以尋找過去，到貧困地方走走，激發動力，既放鬆自己又明確了奮鬥方向。到河邊釣魚傾心，打牌尋樂，走親串友等等都是放鬆自己的好辦法。
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當一個人工作勞累的時候去找按摩店的按摩師按摩舒筋活血，有時候太累了手這些地方會很緊找他們疏通緩解全身都會放鬆，然後休息一天，特別累的不行，好像是有勞傷的感覺也不能去按摩。
也可以到與你居住的地方差別有點大的去感受一下。你看到那些人比你還累的情景下你就感覺不那麼累了。可以到山清水秀空氣特別好很靜的地方去走走玩一玩。
如果是你感覺一家人的重擔全部壓在你這身上讓你一個人去賺錢來養家，承擔很多的很大的壓力感覺累， 你不用想的太多就覺得這就是人生慢慢的過也會越來越好的。是感情上不順心感覺很累，你就去找一下造成感覺累的原因在哪裡把它解決了，你找你的另一半，慢慢溝通，多包容理解也好起來的。
除了這些還可以有一個用心念來解決疲勞的方法，每天午休的時候坐在椅子上或者是床上，從腳指頭到頭頂每一個部位在心裡默唸，十個腳趾放鬆、放鬆……慢……慢……放……松。全身心的投入，不要想其他的。唸完之後，閉上眼睛轉左右各轉三圈閉目養神幾分鐘，晚上休息之前也同樣的重複一次，感覺人就沒有那麼累了。
貴幸劉延瓊劉一語
什麼樣的疲憊呀？是因為身體超負荷的勞作，引起的緊張乏累，而造成的身心疲憊；
還是心情不爽，過度鬱悶，所造成的壓力太大，而感到的身心疲憊呢？
身體乏累好恢復，緩解一下疲勞，多注意注意休息，調理調理飲食起居，就可以了。
由心情引起的身心疲憊，就不只是身體需要調整，更重要的是心態需要調整了。
心情需要放鬆，心情愉悅，壓力才能緩解；壓力緩解，身心才會輕鬆。
如果心情特差，那你壓力就越大。吃不好，睡不好，鬱悶煩躁，不但傷身，更會傷神。
精神得不到排洩，情緒不穩，精神不振，更易精神崩潰。
所以身心疲憊時，放鬆心情是很關鍵的。學會承受，學會放下，凡事想開點，遇事別怕事，更要去擔事兒。
沒有翻不過去的山，沒有趟不過去的河，沒有過不去的坎坎坷坷。
保持樂觀心態，只要身體健康，身體倍棒兒，生活才會有更多的選擇，更大的希望。
聞紅陽
我想說說自己放鬆的方式。以前著疲憊時，可能會暫停手上的事，然後停下來去聽音樂。但現在不這樣了。為什麼呢？
不疲憊時，其實是身體首先感覺能量供就砂上了，特別是腦供血不足了，那些有頸椎毛病的人，脾胃不好的人，肝腎也不好的人，特別容易會感覺疲倦。所以暫時去聽音樂，只是實際上，讓心緩和，但身體的緩和度改變並不大。
解決疲憊最好的辦法，是立即當下去睡半小時。或是中午11-13點之間睡一覺。中醫講的子午覺很重要，中午補一覺，相當於夜裡睡四五個小時的功效。
但若是手上的事兒不能停，不可能去補覺。那我會用某寶買的拍痧掌，拍打頭部約10分鐘，10分鐘後，整個頭部熱烘烘的，因為擊打，供血狀態立馬改變，會一掃睏意，或是疲憊，變得頭腦清醒，甚至是神清氣爽的非常舒服的狀態。只有十分鐘，就可以神奇改變當下狀態。
但有時候實在疲倦，拍了頭部清醒一會，又有些昏沉了，這個時間，我會接著去拉筋。Y字拉筋法。把腿豎著靠牆，伸直，呈腳上頭下的姿式，改變平時頭上腳下地球重力吸引之狀態。這樣拉上15分鐘左右，下來後，會感覺人已經清醒很多了。
方法神奇有效，希望對大家有用，成為自己的平時法寶。
火二管家
現在的生活節奏給我們帶來了很大的精神壓力，會覺得有些身心疲憊。適當地發洩一下壓抑的心情，可以緩解釋放些疲憊感覺，笑一笑放鬆心態，哭一哭釋懷壓抑感覺。忘掉所有一切、自己聽聽輕音樂，淘冶心情心靜如水。到外面走一走，回到大自然，看看遠處風生雲起，欣賞耳邊鳥語花香、溪水流聲。以下建議;
人生就是一個拚博的過程，那麼不如意事常伴有。對待順利我們輕快舒暢地享受，對待煩惱許多不如意，要平靜心態勇敢面對。我們應該有意識的放慢生活的節奏、沉著冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，有些事情錯了，不要老責備自己，這樣利於人的心理平衡，助於舒緩人的精神壓力。要養成勇敢面對現實，不要害怕自己的能力有限，而是怎樣想辦法正確處理事務。謹交朋友，推心置腹，以誠為本。這樣遇自己處理不開的問題，可以向朋友傾述，不但能得到朋友的幫助，更能增強之間的友誼和信任，也增進了友情，使我們精神舒暢煩惱盡消。謝謝！
農夫老嶽
我疲憊的時候如何放鬆自己呢？
疲憊也是有分類的：
第一、身疲；
第二、心疲；
第三、身心俱疲。
身體疲勞的時候可以躺一下，聽一點舒緩的音樂，或者乾脆睡一覺。
心疲的時候，可以來一個小跑，打上一段太極拳，然後睡一覺。
身心俱疲的時候，喝點糖水，直接睡一覺。
至於疲憊的時候出去旅遊，放鬆心身。我曾經做過，但是作用截然相反，只會越來越疲勞，遠遠不如睡覺緩解疲勞。
太極雲飛揚
嗯這個問題問得非常好，對於那種工作者來說，這個問題很實用。
當下有很多放鬆自己的，方式。
比如說週末，大家覺得累的話，都會聚在一起，出去遊玩，或者是，吃一頓，還有，泡個澡，洗個桑拿之類的。免不了放鬆的方式，還有，是去KTV。
但是對於我個人來說，我是一個比較喜歡安靜的人。騎著自行車，穿行於各個角落。哪裡有古村落，哪裡有街道，都會漫步，欣賞一下古典的雅緻。
再者就是叫上一兩個朋友，拿上捕蝦籠！來到海風吹拂，浪花飄蕩的海邊。拋下一兩個不下樓，靜等螃蟹的到來。不僅可以欣賞海的壯闊，而且還可以修身養性。
還有一個就是自己背上釣魚的行囊。來到附近，能夠釣魚的地方，插上一兩根拋杆，手執一根手杆來和小魚兒一起玩耍，釣來魚的時候固然很開心，但是，最多的是，還是一份安詳，寧靜的心在靜靜的休養。
不知道你們的，休閒方式，放鬆方式是什麼樣子的？
