楊哥美食
怀孕期间，及时补充好营养，对于孕妈咪来说至关重要，因为这不仅关系到胎儿的健康，还涉及到胎儿的大脑发育。
孕妇早餐吃什么好
孕妇早餐如果想营养丰富一些，那肯定不能和普通人随便吃点那样简单来解决。一般孕妇的早餐有三个准则：
- 多样化：也就是食物的种类多一些。
- 干湿结合：简单来说，既有吃的也有喝的。
- 健康营养：不建议孕妈咪早餐就吃没有营养的垃圾食品
除此之外，怀孕的各个阶段，孕妈咪的营养需求侧重点也是不一样的。
- 孕早期早餐：怀孕早期大部分孕妈咪由于早孕反应都没有什么胃口，而且还特别排斥油腻的食物，除此之外，在这个阶段孕妈咪需要重点补充含有叶酸和维生素的食物。因此，孕妈咪早餐可以吃一些绿色时令蔬菜和水果以及足够的碳水化合物。
- 孕中期早餐：从孕4个月开始，孕妈咪的胃口可能就越来越好了，有时还会觉得很饿，这个阶段孕妈咪需要重点补充的营养物质有钙、铁、蛋白质、维生素和DHA等，因此，孕妈咪早餐可以吃一些肉包子、蔬菜粥以及时令水果等，偶尔也可以加一点坚果。
- 孕晚期早餐：怀孕晚期，孕妈咪的口味可能会比孕中期差一点，但均衡的营养还是不能少。此外，在这个阶段，孕妈咪还需重点补充铁、膳食纤维、DHA以及多种维生素。那么早餐孕妈咪就可以吃一些杂粮、新鲜蔬菜、时令水果以及鸡蛋等等。
总之，怀孕期间的早餐选择，孕妈咪也可以根据自己的喜好来决定，只是需要尽量多样化（既包括主食，又包括新鲜的蔬菜、水果以及健康的饮品）。
学而时习之育儿
您好，很多人在怀孕时要特别关于自己的饮食，总是觉得怀孕是一个人吃两个人补。但是事实上我们的孕期营养在不同时期的需要量是不太一样的。
不同孕期的营养情况
孕早期
各种营养和没怀孕前基本一样，不用增加太多。
重点关注补继续补叶酸。
如果没怀孕前就缺乏的营养就建议尽早在孕早期补回来，比如说补铁，补锌等。
孕中晚期
重点关注蛋白质，铁，钙这些对胎儿发育非常重要的营养的增加
却也要注意预防糖过高和脂肪过高导致胎儿过大。
所以孕期的营养要合适，不能过少却也不可以太多。
而我们中国有句话说：
早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少
这话在孕期一样的合适，一般早餐提供一天20%-25%的能量，早餐一起来吃这一餐补充昨天晚上流失的能量还要为上午的工作提供营养，所以还是蛮重要的。
那么早餐吃什么呢？
孕期的早餐要注意以下三点：
1、营养均衡
蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维都要有。
也就是早餐要有肉，有菜，有面（饭，粥）和奶。
2、清淡好消化
孕早期胃口不好，一般就喝一般粥。而孕期胃肠压力大不建议吃太油腻的食物。
3、时间在合适
一般建议早上7-9点吃早餐比较合适 ，有些孕期不用上班可能就会睡到9点多才起床，吃了早餐，中餐就不想吃了。
孕期这些食物不建议吃
1、刺激性的食物
比如酒，咖啡，茴香，八角等
2、过咸的食物
腌制的咸菜，腊肉
3、精加工的食物
肉罐头等，还是一些外面买的很甜的面包等。
孕期建议早餐可以这么吃
1、简单式的
麦片冲牛奶，水果拼盘，鸡蛋，两颗核桃
2、一般式的
西兰花炒牛肉（加点酱油和香油）五谷杂粮纱粥，牛奶，半个苹果
瘦肉青菜豆芽煮面条，豆浆，水果
关于孕期的早餐注意好消化好营养。
我是菁妈，欢迎点赞和转化哦，谢谢大家。
菁妈育儿
吃比较清淡一点的，绿色的比较好。肉食少量一般中午吃。别吃辣的和酸的
悬崖勒马666
一瓶牛奶一个鸡蛋是固定的，有时候再吃个包子或是吃碗馄饨。
眉头湾湾
看你家有没有人给做饭了
乾三连888
想吃什么吃什么我没记过嘴也没什么饮食规律
我想被你宠的肆无忌惮
早餐可以由一点坚果一点水果一点蔬菜一点主食一个鸡蛋组成，每一样一点点，再搭配点儿豆浆或者牛奶。这样比较健康，营养均衡，也能吃得饱。
大王叫我来巡山琳
對自己和寶寶健康就行
