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孕妇早餐吃什么比较好？有哪些需要注意的问题？
俗话说得好“早餐要吃的像皇帝”，尤其是对于孕期的女性来讲，真的是一人吃两人补，所以在孕期早餐不仅要吃好，而且还要健康、丰富、有营养。
孕妇早餐吃什么比较好？
1、主食类（一般都选择吃淀粉的食物） 馒头、玉米、红薯、全麦面包、包子、馅饼等都是不错的选择。
2、饮品类（一般都选择粥） 小米粥、南瓜粥、豆浆、牛奶等。其中牛奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。
3、配菜类 甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
4、水果类 香蕉可以促进肠胃蠕动预防孕期便秘、橙子可以补充维生素C、苹果可以排毒养颜、生津止渴。
有哪些需要注意的问题？
1、水果最好安排在饭后一小时食用。
2、早餐配菜不要太咸要预防水肿，最好不要选择腌制品、比如腊肠、腌黄瓜等。
3、辛辣刺激的食物，孕妈一定要避免。
爸爸不讲理
孕期要保证热量的摄入，吃好一日三餐、尤其是早餐，孕妈妈在早餐中所摄入的营养可以说是孕期的黄金营养，所以孕妈妈早餐不但要吃，还要吃的有质有量，最理想的早餐时间为早上7--8点。
推荐孕妈妈早餐食谱：
1.粥类：粥可以荤素搭配，营养丰富容易消化，孕妈妈早餐吃粥可以健脾养胃、润肠通便。
孕妈妈可以杂粮瘦肉粥、小米红枣粥、百合粥、花生粥山药、香菇鸡肉粥、南瓜小米粥、红薯粥、牛肉山药粥……
2.饼类：孕妈妈早餐吃粥可以搭配各类饼面食，如葱花饼、韭菜鸡蛋包子、牛肉香菇包子、豆沙饼、牛肉饼、汤面饼、素蒸饺、鸡蛋饼、全麦面包、三明治……
3.面条：面条中可以搭配肉类和蔬菜，既可以保证蛋白质的摄入也可以保证维生素和矿物质的摄入，如鸡肉香菇面、西红柿鸡蛋面、牛肉青菜面、阳春面……
4.牛奶+鸡蛋：是孕期准妈妈必不可少的两大食物，因此孕妈妈每天2袋奶、1颗鸡蛋，保证钙、铁、其他矿物质、蛋白质、脂肪、卵磷脂等对胎儿发育有好处的营养元素摄入。
5.蔬菜和水果：可以做个蔬菜和水果的营养沙拉。
如小馄饨、黑芝麻核桃米糊、香蕉银耳羹等。
具体搭配如下：
星期一：黑米粥、水煮蛋、香菇瘦肉粥、凉拌黄瓜；
星期二：小馄饨、小笼包、苹果、水煮蛋；
星期三：牛肉青菜面、茶叶蛋；
星期四：牛奶、全麦面包、水煮蛋；
星期五：小米南瓜粥、鸡蛋饼、素炒西兰花；
星期六：五仁大米粥、松仁鸡肉卷；
星期日：牛奶红枣粥、水果酸奶土司
孕妈妈早餐注意事项：
1. 必须要保证有主食，也就是碳水化合物，碳水化合物可以为孕妈妈提供充足的能量；
2.鸡蛋营养价值丰富，水煮蛋、茶叶蛋营养最全面，其次荷包蛋、鸡蛋羹、最后是煎鸡蛋；
3.孕妈妈早餐不吃或者少吃油炸食物，如油条、油饼，含有大量的铝，不利于胎儿发育还会造成记忆力下降；
4.孕妈妈不宜吃腌菜、酱菜，早餐孕妈妈喝粥，喜欢配搭一点腌菜，促进食欲，这是不可取的。腌菜中含有亚硝酸盐和防腐剂，不利于胎儿健康成长；
5.早餐营养搭配最好均衡营养全面，保证种类多一些，切记单一，如孕妈妈早餐只食入高蛋白蛋白质，会增加肠胃负担引起腹胀、食欲减退，还会引起营养失衡。
丁妈亲子时光
孕妇早餐吃什么比较好？有哪些需要注意的问题？
很多孕妈妈不注重早餐，有的不吃早餐，有的用豆浆油条来凑合，这种习惯对孕期是很不利的。
怀孕之后，孕妈妈的身体负担加大，不及时补足营养不利于胎儿的健康发育。孕妈妈不吃早餐很容易引起低血糖，导致头晕恶心，加重孕吐反应。所以早餐一定要吃好。
孕妇早餐吃什么比较好？
可以选择温热的食物作为早餐，这样可以保护胃气。比如以下食物搭配：
热面条+西红柿鸡蛋汤+黄瓜丝
- 面包+热牛奶+煎鸡蛋+爽口油菜
- 蔬菜肉包子+豆浆
- 杂粮粥+菠菜鸡蛋+酱牛肉
- 小米粥+煮鸡蛋+水煮花生萝卜芹菜凉拌菜
- 豆渣饼+豆浆+凉拌笋
- 蔬菜肉炒米饭
每天再吃点坚果、水果、水果干就理想了。
自己可以搭配出很多花样，只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉类、奶类即可。
有哪些需要注意的问题？
不要总吃炸油条、炸油饼这样的食物，该类食物含有铝，会影响胎儿大脑发育。
- 尽量在家里吃，避免到马路上的小摊点吃饭，讲究饮食卫生。
- 早上不要吃过冷的食物，以温热为主，让胃部舒服一些。
- 不要瓶装的果汁、雪碧、可乐等，果汁不是纯水果鲜榨的，甜味剂比较多。雪碧、可乐这些饮料含有二氧化碳，容易引起胃气上返，加重孕吐反应。
- 避免辛辣刺激的食物，以免烧心伤胃。
总之，早餐也要健康均衡饮食，我们家早餐是最丰盛的，每天都要花1个多小时做早餐。早餐吃得好，每天都是元气满满。
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在我们生活当中，早餐是每天的第一餐，不要小看早上的这一餐也不要无视早餐。其实，早餐对准妈妈和胎儿来说尤其重要，而且还要保证早餐的质量。
孕妇早餐吃什么比较好呢？
1.全麦制品：（麦片粥、全麦饼干、全麦面包）准妈妈最好选择无糖、无添加剂的麦片，按照自己的口味加一些葡萄干或者蜂蜜等。全麦制品可以保证每天20-35克纤维的摄入量，还可以提供丰富的铁和锌。
2.奶或豆制品：在孕中期，准妈妈每天都需要1000毫克的钙，而牛奶、酸奶、豆制品都富含钙铁质和蛋白质。
3.肉制食品：比如瘦肉云吞、瘦肉饺子等；瘦肉富含铁，并且容易被人体吸收。
那么，有哪些需要注意的问题？
1.肠胃不好的准妈妈，应多吃点热稀饭、热汤面等热食，起到温胃、养胃的作用，尤其是寒冷的冬天，这一点特别重要。
2.准妈妈的早餐应该简单又丰富，比如一个鸡蛋加碗面、一杯温奶配全麦面包等，再加点少量的水果，以保证维生素和其他营养的需要。
文海捞梦话育儿
早餐是一天的第一顿饭，是一个很好的开始来给宝宝补充营养。早餐真的是一天中最重要的一餐，以富含维生素和矿物质的一餐开始一天的生活，它能让你保持规律，让你充满健康的能量。
早餐要吃什么
1.富含纤维的食物有助于降低胆固醇，
保持饱腹感，防止便秘。每餐至少含有5克纤维的食物，比如燕麦片，，菠菜煎蛋卷，早餐豆饼和酸奶，富含纤维的水果，草莓，蓝莓和苹果)。
2.富含蛋白质
你每天的每顿饭都应该含有蛋白质，每天75克，因为你的宝宝需要这些氨基酸才能变得强壮。希腊酸奶，豆腐，鸡蛋，花生酱，煎蛋都是固体美味的选择。
3.富含钙
每天需要1000毫克钙来帮助宝宝的骨骼生长，让宝宝保持强壮，所以早上要吃富含钙的酸奶、强化橙汁、芝麻面包、豆饼、杏仁、无花果或菠菜豆腐。
4.有益健康的全谷物
这些食物富含复合碳水化合物，它们富含维生素B，这是婴儿生长的关键营养素。它们还含有有益健康的纤维、铁和其他矿物质。尝试全麦面包，谷类食物(选择含糖量少的)，燕麦片含有小麦胚芽的粥。
5.含有铁的食物
作为一个怀孕的妈妈，你需要大约两倍的铁(每天27毫克)来为你的宝宝提供氧气。早餐富含铁的食物包括干果、燕麦片、菠菜、鸡蛋、豆腐和铁强化谷物。
吃早餐的注意事项
怀孕期间，不管是早餐还是什么时候，都要避免吃以下这些食物：
1.每天摄入超过200毫克的咖啡因是不可以的——相当于一杯黑咖啡或四杯红茶。
所以，对于那些在没有咖啡因的情况下头痛的人来说，享受早晨的一杯咖啡，如果你需要的话，留点时间在下午喝一杯提神饮料。注意一些无咖啡因的咖啡、苏打水以及蛋白质棒中隐藏的咖啡因。如果特别想喝，可以选择无咖啡因的拿铁，热可可和不含咖啡因的茶，如甘菊。
2.未经巴氏灭菌的乳制品
李斯特菌、沙门氏菌和其他有害细菌可以在生牛奶和软奶酪中找到。
3.烧烤
怀孕期间不要吃它，因为可能含有李斯特菌。
4.不管是否怀孕，含糖食物少吃。
从含糖谷物、肉桂面包、含高糖水果的酸奶酪、甜甜圈或甜早餐棒，都不要吃，会影响你的学堂，而且在怀孕期间过量摄入会导致妊娠糖尿病。
5.生鸡蛋不要煮得太软。
对于妈妈们来说，鸡蛋是完美的食物，但前提是它们必须完全煮熟，因为生鸡蛋可能含有沙门氏菌。
早餐食物安全贴士
1.保持食物新鲜确保鸡蛋和牛奶没有达到保质期，食物也要妥善储存。
当你不确定的时候，如果你有剩余的早餐，你不记得是什么时候做的，扔掉它，因为你不知道是细菌还是霉菌在滋生。
2.吃饭前洗手很容易记住白天要洗手。
3. 无论你是晨吐，还是只是在与疲劳作斗争，吃三顿正餐外加两小份富含营养的零食是让你一整天都感觉良好的方法。
4.如果你吃不下早餐，那就知道要注意自己的身体，在你想吃的时候吃一些你想吃的食物，因为得到一些营养比没有营养更重要。
5.脂肪是有益的。一定量的健康脂肪，比如鳄梨，坚果，富含脂肪的鱼，比如鲑鱼和橄榄油，对你和你的宝宝都很重要，可以帮助你的宝宝吸收维生素和必需脂肪酸。在早餐食物中加入鳄梨，在奶昔里加入坚果，在燕麦片里加入坚果，或者在做鸡蛋的时候加入橄榄油。
6.香蕉是一种超级水果:富含钾、纤维、蛋白质和维生素C，随时随地都可以带上零食。把它们倒入冰沙、谷物、酸奶、花生酱三明治或水果沙拉中。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！
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大家好，我是欣然育儿，一个经验丰富的二孩妈妈，今天我们来聊一聊关于孕期早餐的那些事儿。
孕妇早餐吃什么好
怀孕了，为了准妈咪及胎宝宝的健康发育，早餐一定一定要吃好，什么样的早餐适合孕妇？
如果条件允许，尽量选择营养丰富，搭配合理的早餐，包括优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维这样营养的最好，比如你可以选择全麦面包+牛奶+煎蛋+少许餐后水果，也可以选择烧饼+豆腐脑+凉拌小菜，还可以来一份小米粥+包子+水煮蛋，只要你喜欢，并且健康营养，都可以作为早餐的选择。
孕期早餐注意事项
准妈咪吃早餐，需要注意以下几点：
早餐避免生冷食物，尽量选择温和暖胃的食物
早餐避免油腻、高热量、辛辣刺激的食物
早餐尽量不要选择咖啡、茶、饮料等对于孕妇来说不太适合的饮品
早餐尽量避免在外面吃，如果非要吃的话需要选择干净卫生的店铺
切忌以饼干、零食作为早餐
不要经常性的只吃一种早餐，需要经常性的变换一下花样，合理搭配
我家早餐
我是一个爱动手的吃货，怀孕时候早餐大多是自己做，有时候早上确实懒得起床，头天晚上可以泡好豆子和各种粗粮，早起做杂粮豆浆，再来个鸡蛋饼，也是不错的；有时间的话早起熬点粥，八宝粥、蔬菜肉末粥、搭配几个自制的小肉包也是不错的；亦或者做好馄饨冻在冰箱，起晚的时候十来分钟就可以端上餐桌的紫菜馄饨蛋汤……
孕期早餐其实很简单，只要你或者老公勤动手，一切都没有问题。
我是爱美食的欣然，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享
欣然育儿
我是个地地道道的潮汕人，早餐吃粥是每天的习惯。米粥富含碳水化合物，孕妇常用米熬粥喝，能健胃补脾，增强体质，提高抗病能力，还能促进胎宝宝的生长发育。
相信大部分地区一直保持着早餐喝粥这样的习惯，但孕期饮食更讲究营养均衡，除了一碗热乎乎的白米粥外，还要注重蛋白质、维生素、矿物质等营养的摄入。
一碗白粥搭配几棵青菜、一个鸡蛋或几两肉片。也可以混搭各种食材熬成杂粥：核桃仁红枣粥、栗子米粥、时蔬粥等都能为孕妈补充营养。
除了喝粥外，一杯温豆浆或一杯温牛奶搭配鸡蛋、包子全麦面包或煎饼，餐后再来点水果，也是不错的选择。
孕期的早餐，其实跟往常没什么不一样，只要是吃健康的食品，不要不吃，也不要贪嘴垃圾食品，少叫外卖，在注重营养均衡的同时，还要注意选择温和暖胃、清淡的食物，就可以啦。
为自己设置一个每天上午8点左右的闹钟，提醒自己该吃早餐啦。
我是腻腻妈，坚持日更育儿问答，希望可以帮助到更多的妈妈。喜欢我的回答，请关注我。文中图片来源于网络，向拍摄者致谢。
腻腻妈
可以吃点牛奶，或者是喝点稀饭，吃点鸡蛋，喝点粥一类的，都是比较好的，而且好消化的。孕期不能吃的太油腻，或者是太补了，容易上火啊。
