滑膜炎是最常見的一種疾病，很多滑膜炎都會出現在老人的身上，老人年齡大了，骨質很容易就會下降，只要骨骼受到損傷，滑膜炎受到損壞的話，骨骼也會受到傷害，到最後就會引起骨科疾病的發生，還有的就是一些運動愛好者，長時間的鍛鍊，無形中，對骨骼也會有很大的傷害，運動可以，但是運動的時間不要太長，這樣會對骨骼造成很大的傷害。
導致滑膜炎的原因是什麼？
一是外傷，比如不小心跌倒或者碰撞導致受傷。
二是勞損，比如經常爬山爬坡爬樓梯、打太極拳、長時間的暴走、跳舞等。
三是風溼，比如下雨天膝蓋就痛分風溼病。
四是風寒，比如經常游泳、騎電動車不戴護膝等。尤其是勞損和受寒。人們在日常的工作和生活中，膝關節的活動最為頻繁，特別容易感受風寒。
患上滑膜炎有哪些危害產生？
1、此病會使關節積水腫脹，關節疼痛，使患者行動不便，比如無法自己上下樓梯，走路需要攙扶等，嚴重時不能下床站立，直接影響工作生活。
2、此病患者一般走路時膝蓋會有聲響，不能一個姿勢太久，否則膝關節就會明顯堅硬疼痛。走路時腿無力，甚至會摔倒。
3、此病還有可能引起其他感染性疾病，比如風溼性增生和感染性關節炎，結核等。
1、百合汁
肉桂60克、白芷60克、百合90克。把肉桂白芷洗乾淨之後，開大火在鍋裡煮，煮開之後換成文火煮20分鐘，倒掉雜質，汁液配上百合再開始煮，依舊是大火煮開文火20分鐘，可以在喝的時候在裡面加白糖。可減輕疼痛，明目補腎，對身體好。
2、無花果豬肉湯
食材：無花果2個，豬裡脊100克，蜜棗1個，鹽、雞精、麻油。
做法：無花果、豬裡脊洗淨切片，與蜜棗一起放入燉盅內，加適量清水，隔水燉1個半小時後，加鹽、雞精、麻油即可。
功效：消炎止痛，促進膝關節的血液循環，補氣養血。
外敷療法也是目前調理滑膜炎相對安全有效的方式，百年中醫名方“鄭州絡通萬康”，以通關節、通筋骨、通氣血、通脈絡、通神經的五通調理理論，結合中醫疏風、散寒、除溼，補腎、通絡、活血之功效，由內而外徹底治癒滑膜炎。據瞭解它在調理滑膜炎，半月板損傷，頸肩腰腿疼痛等骨科病症方面療效很突出，一般2-3個週期就能痊癒，在陶 宔上就能找到，很方便，可以試試。
哪些鍛鍊對滑膜炎有幫助：
1、高位的馬步，兩個膝蓋稍微彎曲，關節不痛這樣就可以，靜蹲著不動，兩手平舉起來，眼睛看向前方，第一次時間可能會短一些，以後慢慢的增加時長，一般每次堅持個10分鐘就可以的，這樣每天早晚做一次。
2、躺床上高抬腿，平躺在床上，腿向上抬15度這樣，剛做的時候保持2分鐘就好，聯繫一段時間後，空中抬腿的時間可以加到15分鐘，也可以用腳挑枕頭聯繫，這樣增加力量，每天3次
3、直著身子跪坐，早上起床和晚上要睡的時候，兩個膝蓋跪在床上練習，跪坐的時候要保持遙感向後坐，儘可能的碰到腳後跟，每天堅持10鍾。
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