katherine12321
如何改善气血不足？
营养苦行僧，开讲啦！
气血不足会引起多种不适，或偏胖或偏瘦，平衡气血是非常重要的，尤其是对于女性而言，因为女孩子每个月都会流失不少血液，所以或多或少都存在气血不足的状况！
如果说气为人体的动力，那么血就是动力的源泉，它们共同维持着人体的健康状态，所以气血不足千万不能忽视，生活中多多保养，食疗很重要！
如何改善气血不足呢？
1:补血不如先补铁
补血最为简单根本的方法就是补充身体所缺少的铁元素，铁元素是人体造血中不可或缺的一部分，补铁可以多吃这样一些富含铁元素的食物
动物肝脏，黑豆，豆制品，菠菜，红枣等都拥有较为丰富的铁元素
2:生姜红糖水，桂圆红枣茶
可以在月经期间饮用这样的茶饮，能够有效补充气血，生姜不仅能够有效补充气血，还能适当治疗痛经，直接将姜切片，放在杯中，加入几勺红糖，开水冲饮搅拌即可
桂圆红枣茶，味道比较好，能够补血还能有效补充身体能量，利于睡眠，笔者很爱喝的，睡前暖暖身子，对身体很好
3:穴位按摩
按摩可以通络，可以促进消化，但按摩仅仅只有这些用处吗？补气血可以通过按摩穴位达到一些治疗效果
补血最重要的穴位就是血海穴，坐在椅子上，在大腿内侧的部位，教您一个简单的方法，掌心按住膝盖骨，手掌自然张开，大拇指下就是血海穴，直接按揉即可，感觉到穴位酸痛即可，力量不能太大哦，两分钟左右就可以了
4:多进行体育锻炼
锻炼身体，尤其在天气晴朗的情况下，可以利于身体气血循环，增强身体体质，自然就不会这样虚弱了，这也未尝不是很好的方法，温暖的阳光可是很可贵的
5:补气如何补？
补气的方剂多是有黄芪，人参类，白术，甘草等组成，但是个人认为不需要这样滋补，平时做一些老鸭汤，加一些甘草，黄芪；老鸡汤也可以呀，这样已经很补了哦
不能长期这样吃哦，无病乱补，长期滋补可能造成中年肥胖，上火，甚至影响身体健康！
希望大家都能够拥有健康的身体，持续健康分享，欢迎关注！
营养苦行僧
气血不足怎么办？坚持“吃4物，1动作”，让你容光焕发！
中医讲：气血是人的根本，是美丽健康的内在基础。大部分气血不足通常指女性，如果体内气血不足的话，很可能会出现精神不济，面部苍老，而且还会导致身体发生一系列的疾病。俗话说药补不如食补，所以在平时的时候，饮食上要多加注意，对于补足气血效果也是非常好的。气血不足，多吃4物，常做1个动作，补足气血，越来越年轻！
气血不足怎么办？坚持“吃4物，1动作”，让你容光焕发！吃4物
1、南瓜
如果气血不足的话，在平时的时候可以多吃点南瓜或喝点南瓜粥，补血效果非常的好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素，植物性蛋白以及各种微量元素等，能够有效的促进体内的血液循环，尤其是南瓜中含有钴，这种元素能够有效的帮助体内的血红球正常运行。而南瓜中还含有丰富的铁，能够有效的帮助体内制造血红蛋白。所以南瓜又被称为补血之妙品。
2、桂圆
桂圆也具有很好的补气血的作用，对于气血不足的人来说，在平时的时候可以每天吃点龙眼，能够有效的促进体内血红蛋白再生，对于补气、补血、养血效果非常的好。用桂圆肉泡水或煲汤喝，还能够很好地帮助我们预防神经衰弱，记忆力减退等情况，对于缓解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圆千万不要长期大量服用。
3、当归丹参茶
在平时的时候，可以用当归丹参泡茶喝，每天喝一杯，对于补充体内的气血效果非常的好，因为当归和丹参都具有很好的活血祛瘀的功效，能够有效的促进体内的血液循环，帮助子宫排出毒素和垃圾，并及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于保养气色效果非常的好，每天喝一杯，让你的面部看上去更加的红润有光泽，更加的容光焕发。
4、枸杞红枣茶
在平时的时候，常喝枸杞茶或者红枣茶，如果将这两种食材搭配在一起泡水喝，补气补血效果非常的好。且大部分的女性都属于偏寒性的体质，很容易出现手脚冰凉的情况，其实这是由于体内气血不足所导致的，每天喝杯枸杞红枣茶，对于补充体内的气血效果非常的好，能够让你越喝越年轻。
1、动作
踮脚：踮脚这个动作非常的简单，每天抽出几分钟的时间踮起脚尖走一走，能够很好的促进体内的血液循环，能够让更多的血液供给给心脏，对于保护心脏和心血管具有非常好的作用，而且还能够有效的促进皮肤的呼吸和代谢，对于改善人的气色效果非常的好，同时这个动作还能够帮助锻炼腿部的肌肉，增强踝关节的稳定性，对于预防静脉曲张也具有非常好的效果。
在日常生活中，你还知道有哪些食物或者行为习惯能够很好的帮助保养、补足气血吗？欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读，也可关注小编，小编每天更新健康小知识，祝您身体健康。
健康之路你我他
琳琳50138856
身体气血不足的原因一般为这么几个，1.长期营养不良，气血生化无源，过度劳累，熬夜，偏食。2.脏腑功能失调消化吸收功能减退。3.长期疾病，或有过较大手术失血。4.长期服用某种化学药物，而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因长期接触苯，甲醛等工业有害化学物质等。
对应的措施，首先消除致病因素，可采用中药及食疗的方法，适当锻炼。中医会辨证施治，温肾健脾气血双补，整体调理。
中成药有十全大补丸，（即八珍汤加肉桂党参），食疗方法可加强营养，少食油腻辛辣之物，山药补气，大枣健脾，桂圆补血，适当多食用些血肉有情之物。
上善若水125944379
气血不足，可由两种原因引起。一、营养不良；二、疾病。由营养不良引起的气血不足，必须通过加强营养才能补足，仅靠药物是不够的。由疾病引起的气血不足，就要对症下药了。得以治疗疾病的药物为主，辅以补气血的药。只有某种疾病好了，补气血才有意义。当然，补气血也有利于疾病的治疗。但仅用补气血的药，既补不足气血，也治不好疾病。这就是中药在治疗疾病时，要有君、臣、佐、使的原因。由疾病引起的气血不足，在治疾病时，适当煅炼，也有利于补足气血。
Tuswangzi
气血不足说明身体不是很健康血液循环会较差。如何改善要从两方面入手第一要找中医调理。第二多锻炼身体，生活要做到有規律饮食要忌偏凉食物也不太荤。三食物上适当进补多吃坚果之类四自已做一些保健理疗如泡脚艾灸等都促进血液循环这都有宜身体健康。
刘老107409131
食疗方面应多食红枣、山药、黄茋等补气血食品为主。
药疗方面应以调理脾胃养肝血为主，补气可用四君子汤，补血可用四物汤。
另外再加上血海三阴交等穴位按摩，效果会比较显著。
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中医V道家门徒
气血不足当然要气血双补了，用八珍汤就行了
