婁本帥
計劃減肥人群，確實要管住自己的嘴，自覺控制熱量、脂肪的攝取，有人，靠不吃晚飯來進行減肥，這種方法是否有效呢？
理解上存在一定誤區
長期時間不食晚飯，會於胃及身體產生損害。話說早飯食好，午飯食飽，晚飯食少，這句話讓不少人理解成不食晚飯，能減肥。產生減肥誤區，強調一下晚飯吃少而不是不吃。
只有科學方法減肥才能達到健康瘦身效果。
不食晚飯雖可減輕體重但易反彈
午飯消化大概於下午六點完成，那如此計算至第二天早飯前，人最少十小時是空腹的，這麼久空腹，雖能讓機體進行消耗體內脂肪，來保持正常生命活動，但是機體也同時主動進到飢餓狀，此情況下但凡攝取食物，熱量會更易被轉成脂肪，體重也就易出現反彈。
不吃早飯導致營養匱乏
長期不食晚飯，令人體缺少營養，代謝變慢，雖減輕體重，但也讓身體變成亞健康，就算瘦了很多，身體健康也受到影響。
通過以上內容可看出，就算不食晚飯可以減輕體重，但也會反彈，且長期餓肚子，會造成胃病變，建議：
減肥時可將晚飯換成低熱量蔬果，不僅能減少熱量攝取，還起到減肥效果，並保證機體所需能量的供給。
光線醫生
不吃晚飯百分百會瘦，前提是要長期堅持。我是從去年陰曆十一月開始減肥的，因為帶寶寶沒有時間運動，所以也是抱著試試的態度開始的，這一開始就是一年多了，其中的苦只有嘗試過的人才明白，（看著別人吃吃喝喝真是一種煎熬）夏天的時候為了更瘦運動過（爬樓梯）瘦的很快，但是一停止就會長回來，原始體重144斤，夏天加運動那兩個月一百一十二斤，反反覆覆現在就是一百二十斤不動了。已經習慣了不吃晚飯，繼續堅持。
羊羊得億馬上發財
這是我胖 二十斤的區別
五點123
第一張是2010年的時候那個時候在蘇州做暑假工也是最胖的時候130左右，那個時候十七八歲，從來沒有覺得說自己胖啊不好看什麼的！2010年8月份外公去世家人讓回家。然後見到了許久不見的七大姑八大姨們，都開始說我，一個小姑娘家家的那麼胖怎麼找對象啊以後！各種不好聽的話！那個時候也沒有聽進去。不上學了以後，真正進入社會開始後知後覺，才覺得醜了，胖了，自卑了。
有句話說的真的沒錯，真的不要小看胖子。胖子真的可能都是潛力股…
花花有個狗
昨天，知名美女作家蔣方舟發了條無奈的微博：晚上不吃飯，運動一小時，居然重了兩斤。
此前，還有一個比這更加男默女淚的新聞：阜陽一女子連續一個月不吃晚飯、天天鍛鍊，居然一斤沒瘦，只好醉倒路邊借酒消愁。
為了減肥不吃晚飯，幾乎是所有減過肥的人都會選擇的方法。但付出為什麼得不到結果？到底是誰在和你的體重作對？今天我們就討論一個問題：
不吃晚飯能減肥嗎？
老祖宗一向提倡過午不食的養生之道，但他們可都是日出而作日落而息，而我們有豐富的夜生活。不吃晚飯雖然看起來能量是減少了，在短期內也出現了體重的下降，但營養跟不上了，長期下去並不好。
長期不吃晚飯的弊端
1飢餓狀態下熱量更容易轉化成脂肪
我們來看看身體在一天裡的飲食安排：大概早上6-9點之間吃早餐，中午11-14點之間吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。
如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時處於空腹狀態。
長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存，也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的基礎代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
2影響睡眠質量
當人晚上加班或娛樂後，消耗能量會產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
睡眠不足會導致甲狀腺水平升高，而壓力會導致荷爾蒙分泌紊亂，這兩者都會使新陳代謝的速度變得緩慢。你之所以會感到疲倦，是因為體內用於支撐身體正常功能運轉的能量幾乎消耗殆盡，新陳代謝速度自然下降。
3影響腸胃
腸胃喜歡有規律的工作，到點分泌消化液，長時間不吃飯會很容易感到反酸或者燒心。
晚餐應該怎麼吃
晚餐時間建議在18-20點，最理想的狀態是距離睡覺至少3－4小時。
建議晚餐吃到五六分飽，就是飢餓感基本消失，但明顯還有些食慾的狀態。
晚餐不要太油膩，會容易囤積脂肪，想吃肉的話選擇脂肪含量低，蛋白質高的，如清燉雞，清蒸魚之類，50g就夠了。主食可以選擇粥，熱量低量又多，再加上一些蔬菜就更完美。
不吃晚飯大概是很多人開始減肥掉的第一個坑，但是，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦，好好吃三餐，減肥不是你純粹減少一頓飲食就能換來的。
再說，不知道有多少豬精女孩，立了flag說不吃晚飯，結果睡前餓得受不了，大開殺戒恨不能吃下一條街。。。
薄荷健康
不吃飯能瘦，說說我自己吧，懷孕後期150斤，生完孩子之後116，當時覺得太胖了，很自卑，所以想到了減肥，可是該用什麼方法減肥呢，健身嗎？no我不愛運動，路都不想走，於是想到了節食，我就開始少吃飯，一直持續半年沒吃過飽飯，後來慢慢習慣了，就不想吃飯了，一度瘦到了86我爸媽說我太瘦要多吃點，在他們的軟磨硬泡下我開始多吃飯，幾個月之後就開始胖了，就變成92斤了，然後再慢慢漲體重，現在感覺胖了又想節食減肥，悲哀的是，現在看啥都想吃，停幾天不吃就能瘦下來，所以不吃飯是可以瘦的，你們可以看我以前發的帖子，很胖的照片
輕描淡寫124347878
那些說不吃晚飯會越來越胖的給我睜大你們的x眼～寶寶堅持不吃晚飯瘦了46斤～上圖140斤，下圖94斤～過午不食是古人就給你們總結好的。那些吃的飽吃的好吃的多還想瘦的就評論什麼有用什麼沒用啦～
方小同不吃蔥
肯定是能的但是我要吃。不吃沒有力氣做運動。我從上個月29號天天晚上跑步30分鐘，到現在已經十二天了！體重從92公斤，現在88公斤！現在基本不吃油，全是各種水煮菜吃到飽都沒問題 表示已經十多天沒有吃米飯了！戒掉零食。餓了就喝檸檬水。忍住不要吃甜很了的水果。。。。。肚子瘦的最明顯！大腿沒量過還是感覺一樣的粗！天天出門別人都說我是不是二胎了！！！現在出去別人都老說是不是瘦了。肚子小了那麼多！啊。。。。。好累啊！好難堅持啊！還要帶孩子。表示好累啊！還是要堅持堅持啊。。。實在太胖了！一定要加油堅持！少吃。多運動。大家加油啊！大家有好的運動記得告訴我喔！
胡植涵涵
晚上不吃飯，一個月到底能瘦多少斤？
“四季不減肥，四季徒傷悲！”不管是男人還是女人，都在減肥的道路上行走著。看著自己白花花的肉和圓圓鼓鼓的小肚子，瞬間就沒有食慾了有沒有？很多人為了減肥不吃晚飯，也正因為不吃晚飯減肥見效很快，減得很多，所以很多人爭相模仿。確實也有很多人，一個月不吃晚飯，就減了20斤左右的。比起運動來見效是很快的。
節食是人減肥的首選，只需要控制飲食，不需要大量運動。而且就因為再瘦的人都有小肚子，所以很多人為了有一個平坦的小腹，再瘦也要控制飲食。雖然晚上不吃晚飯見效快，減重多，但不吃晚飯的傷害也是快速累積的。
人的胃為了很好的消化食物，會定時分泌胃酸。若是晚上一點東西都不吃，胃酸會腐蝕胃黏膜，造成胃潰瘍。而且由於體重急劇下降，皮膚會變得鬆弛、沒有彈性、脫髮、骨質丟失，身體的免疫力會下降、內分泌失調而出現一系列問題。比如女性出現痤瘡，月經不調甚至閉經，嚴重者會出現神經性厭食症。
還有一個危害是老生常談的！就是反彈！一旦恢復飲食體重反彈很快，健康也是受損較大。如果可以忍住不恢復以往的飲食，陷入無限度的節食中，胃腸道經常處於飢餓的狀態，會引起胃腸功能紊亂，容易出現慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結石、腸道菌群失調、營養不良等。
過度節食會導致人的剋制力下降。目前最新的研究發現，過度節食，會造成患者對高熱量食物的迫切需求。即人在飢餓狀態下看到高熱量的食物會有更加迫切的需求。這是因為胃部空了之後，會促進分泌腦腸肽這種神經內分泌物質，引起患者對高熱量食物的渴望。
其實減肥並不是晚上不能吃零食的。那要看吃什麼樣的零食。那些高脂肪、高熱量的食品肯定是不能吃的。但含糖量低，富含膳食纖維的食物不僅不會長胖，還能幫助排便，使皮膚狀態變好。
所以，運動飲食相結合才是好的、健康的減肥方法！
以上圖片均來自於網絡！
百科名醫
話不多說，上圖就成。。。怎麼減的，能折騰死人。。。。。不過現在一直96斤左右。。。。。
