娄本帅
计划减肥人群，确实要管住自己的嘴，自觉控制热量、脂肪的摄取，有人，靠不吃晚饭来进行减肥，这种方法是否有效呢？
理解上存在一定误区
长期时间不食晚饭，会于胃及身体产生损害。话说早饭食好，午饭食饱，晚饭食少，这句话让不少人理解成不食晚饭，能减肥。产生减肥误区，强调一下晚饭吃少而不是不吃。
只有科学方法减肥才能达到健康瘦身效果。
不食晚饭虽可减轻体重但易反弹
午饭消化大概于下午六点完成，那如此计算至第二天早饭前，人最少十小时是空腹的，这么久空腹，虽能让机体进行消耗体内脂肪，来保持正常生命活动，但是机体也同时主动进到饥饿状，此情况下但凡摄取食物，热量会更易被转成脂肪，体重也就易出现反弹。
不吃早饭导致营养匮乏
长期不食晚饭，令人体缺少营养，代谢变慢，虽减轻体重，但也让身体变成亚健康，就算瘦了很多，身体健康也受到影响。
通过以上内容可看出，就算不食晚饭可以减轻体重，但也会反弹，且长期饿肚子，会造成胃病变，建议：
减肥时可将晚饭换成低热量蔬果，不仅能减少热量摄取，还起到减肥效果，并保证机体所需能量的供给。
光线医生
不吃晚饭百分百会瘦，前提是要长期坚持。我是从去年阴历十一月开始减肥的，因为带宝宝没有时间运动，所以也是抱着试试的态度开始的，这一开始就是一年多了，其中的苦只有尝试过的人才明白，（看着别人吃吃喝喝真是一种煎熬）夏天的时候为了更瘦运动过（爬楼梯）瘦的很快，但是一停止就会长回来，原始体重144斤，夏天加运动那两个月一百一十二斤，反反复复现在就是一百二十斤不动了。已经习惯了不吃晚饭，继续坚持。
羊羊得亿马上发财
这是我胖 二十斤的区别
五点123
第一张是2010年的时候那个时候在苏州做暑假工也是最胖的时候130左右，那个时候十七八岁，从来没有觉得说自己胖啊不好看什么的！2010年8月份外公去世家人让回家。然后见到了许久不见的七大姑八大姨们，都开始说我，一个小姑娘家家的那么胖怎么找对象啊以后！各种不好听的话！那个时候也没有听进去。不上学了以后，真正进入社会开始后知后觉，才觉得丑了，胖了，自卑了。
有句话说的真的没错，真的不要小看胖子。胖子真的可能都是潜力股…
花花有个狗
昨天，知名美女作家蒋方舟发了条无奈的微博：晚上不吃饭，运动一小时，居然重了两斤。
此前，还有一个比这更加男默女泪的新闻：阜阳一女子连续一个月不吃晚饭、天天锻炼，居然一斤没瘦，只好醉倒路边借酒消愁。
为了减肥不吃晚饭，几乎是所有减过肥的人都会选择的方法。但付出为什么得不到结果？到底是谁在和你的体重作对？今天我们就讨论一个问题：
不吃晚饭能减肥吗？
老祖宗一向提倡过午不食的养生之道，但他们可都是日出而作日落而息，而我们有丰富的夜生活。不吃晚饭虽然看起来能量是减少了，在短期内也出现了体重的下降，但营养跟不上了，长期下去并不好。
长期不吃晚饭的弊端
1饥饿状态下热量更容易转化成脂肪
我们来看看身体在一天里的饮食安排：大概早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。
如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时处于空腹状态。
长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存，也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的基础代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
2影响睡眠质量
当人晚上加班或娱乐后，消耗能量会产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。你之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降。
3影响肠胃
肠胃喜欢有规律的工作，到点分泌消化液，长时间不吃饭会很容易感到反酸或者烧心。
晚餐应该怎么吃
晚餐时间建议在18-20点，最理想的状态是距离睡觉至少3－4小时。
建议晚餐吃到五六分饱，就是饥饿感基本消失，但明显还有些食欲的状态。
晚餐不要太油腻，会容易囤积脂肪，想吃肉的话选择脂肪含量低，蛋白质高的，如清炖鸡，清蒸鱼之类，50g就够了。主食可以选择粥，热量低量又多，再加上一些蔬菜就更完美。
不吃晚饭大概是很多人开始减肥掉的第一个坑，但是，营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦，好好吃三餐，减肥不是你纯粹减少一顿饮食就能换来的。
再说，不知道有多少猪精女孩，立了flag说不吃晚饭，结果睡前饿得受不了，大开杀戒恨不能吃下一条街。。。
薄荷健康
不吃饭能瘦，说说我自己吧，怀孕后期150斤，生完孩子之后116，当时觉得太胖了，很自卑，所以想到了减肥，可是该用什么方法减肥呢，健身吗？no我不爱运动，路都不想走，于是想到了节食，我就开始少吃饭，一直持续半年没吃过饱饭，后来慢慢习惯了，就不想吃饭了，一度瘦到了86我爸妈说我太瘦要多吃点，在他们的软磨硬泡下我开始多吃饭，几个月之后就开始胖了，就变成92斤了，然后再慢慢涨体重，现在感觉胖了又想节食减肥，悲哀的是，现在看啥都想吃，停几天不吃就能瘦下来，所以不吃饭是可以瘦的，你们可以看我以前发的帖子，很胖的照片
轻描淡写124347878
那些说不吃晚饭会越来越胖的给我睁大你们的x眼～宝宝坚持不吃晚饭瘦了46斤～上图140斤，下图94斤～过午不食是古人就给你们总结好的。那些吃的饱吃的好吃的多还想瘦的就评论什么有用什么没用啦～
方小同不吃葱
肯定是能的但是我要吃。不吃没有力气做运动。我从上个月29号天天晚上跑步30分钟，到现在已经十二天了！体重从92公斤，现在88公斤！现在基本不吃油，全是各种水煮菜吃到饱都没问题 表示已经十多天没有吃米饭了！戒掉零食。饿了就喝柠檬水。忍住不要吃甜很了的水果。。。。。肚子瘦的最明显！大腿没量过还是感觉一样的粗！天天出门别人都说我是不是二胎了！！！现在出去别人都老说是不是瘦了。肚子小了那么多！啊。。。。。好累啊！好难坚持啊！还要带孩子。表示好累啊！还是要坚持坚持啊。。。实在太胖了！一定要加油坚持！少吃。多运动。大家加油啊！大家有好的运动记得告诉我喔！
胡植涵涵
晚上不吃饭，一个月到底能瘦多少斤？
“四季不减肥，四季徒伤悲！”不管是男人还是女人，都在减肥的道路上行走着。看着自己白花花的肉和圆圆鼓鼓的小肚子，瞬间就没有食欲了有没有？很多人为了减肥不吃晚饭，也正因为不吃晚饭减肥见效很快，减得很多，所以很多人争相模仿。确实也有很多人，一个月不吃晚饭，就减了20斤左右的。比起运动来见效是很快的。
节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。
人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。
还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
过度节食会导致人的克制力下降。目前最新的研究发现，过度节食，会造成患者对高热量食物的迫切需求。即人在饥饿状态下看到高热量的食物会有更加迫切的需求。这是因为胃部空了之后，会促进分泌脑肠肽这种神经内分泌物质，引起患者对高热量食物的渴望。
其实减肥并不是晚上不能吃零食的。那要看吃什么样的零食。那些高脂肪、高热量的食品肯定是不能吃的。但含糖量低，富含膳食纤维的食物不仅不会长胖，还能帮助排便，使皮肤状态变好。
所以，运动饮食相结合才是好的、健康的减肥方法！
以上图片均来自于网络！
百科名医
话不多说，上图就成。。。怎么减的，能折腾死人。。。。。不过现在一直96斤左右。。。。。
