你知道自己從躺下到真正睡著共花了多少時間嗎？有些人只要一躺下就能夠秒睡，也有些人需要翻了半個小時後才能入睡，根據國外網站
《Indiatimes》指出，如果你是屬於秒睡類型的人，這絕對不是一個好現象，以下有2件事你必須要注意，因為秒睡根本不代表你好睡，而是你在幫身體還債啊！也許你會覺得“秒睡”是一件好事，只要閉上眼睛就能像大雄一樣快速入眠，而且還認為自己擁有了一個完美的睡眠生理時鐘，但你知道嗎？其實秒睡並不代表你是一個“好睡”的人，而是你的睡眠時間嚴重被剝奪了。
★秒睡的你應該要知道的2件事：
1.睡眠債（sleep debt）
研究人員表示，“睡覺”並不是按下按鈕就能得到的東西，因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。人體內有一種化學物質“腺苷”，濃度越高你就會越想打瞌睡，假如你常因為工作而無法好好休息，腺苷就會大量產生，當你停下手邊動作時，就會很想睡覺。
腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加，到了最後就會變成一種既定的模式，也就是專家所說的“睡眠債”，所以你能秒睡並不代表你“好睡”，而是你在幫身體還債！
▲如果你多熬夜了幾個小時，就代表你需要分很多天才可以把體力補回來。
既然是睡眠“債”，那你就得付出“利息”；舉例來說，你平常都在晚上12點睡覺，可是某天你突然多熬夜了2個小時，那是不是隻要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢？錯！你必須要分“很多天”才有可能會將體力拉回正常的軌道上。
簡單來說，如果你清醒的時間越久，睡眠債就會更高；當你入眠後，隨著睡覺的時間拉長，睡眠債也就會跟著降低。
2.記憶力會下降
從躺下到入睡的這段過程，“記憶”扮演著非常重要的角色；當人在睡覺時，記憶也會跟著休息，在這段時間你很難記住任何東西。透過秒睡，你會覺得自己很快睡著，所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。
此外，“秒睡”也會導致睡眠品質變不好，其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症，因為你會打呼，所以在整個睡眠週期裡，你會不斷醒來。
閱讀更多 健康妙手 的文章
