每天两件事，等于跑步2小时!减肥、降血脂，轻松摆脱身体疾病！
高血脂分为原发性跟继发性两种，导致人们患上高血脂的原因也有非常多的因素。
可能是因为先天性的一些遗传导致，也可能跟患者的一些疾病治理有关，还有很大一部分原因是由于高血脂人群的生活习惯不好而导致患上了高血脂。
要想降血脂，就一定要控制好自己的体重。
第一件事：饮茶
茶是大自然赐予人类的尤物：生于高山幽谷之地，任风抚摸着，雨水滋润着，泥土供养着，阳光哺育着，自由自在地成长，吸纳着天地的精华，凝聚着自然之灵气，清净无语，禀性高洁。
作为中国人，对茶叶想必都十分熟悉，茶作为我国的第一大常用饮料，具有多种保健养生功效，针对高血脂的茶我们有2种：
1、忍冬淡竹茶
最佳降脂饮品，由金银花、淡竹叶、薄荷、茯苓、甘草、栀子配伍制成。
淡竹叶：性味甘淡，入肝、肾、膀胱经，养心健脾，益气和血，除痰化瘀的功效，用于治疗高血脂症，防治动脉粥样硬化等。
现代药理研究表明，淡竹叶含有大量的黄酮类化合物和生物活性多糖及其它有效成分，如酚酸类化合物、蒽醌类化合物、萜类内酯、特种氨基酸和活性肤、锰、锌、硒等微量元素。淡竹叶具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和血胆固醇的作用。
忍冬：性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效，体外实验表明，金银花能减少肠内胆固醇吸收，降低血浆中胆固醇含量，配伍茯苓败毒抗癌。
栀子清热，泻火，凉血，薏苡仁健脾去湿，与杏仁、薄荷甘草配伍炮制后，滋阴生津，能够安全有效的降低体内血脂含量。
饮用方法：早上空腹喝茶，效果最佳，抑制血脂合成，加速血脂代谢，一般饮用7天左右，血脂就有明显下降。
2.山楂菊花茶
山楂有健胃促消化、去除肠胃中油脂的功效，中医中常被用来搭配减肥使用，与菊花茶搭配的山楂菊花茶有很好的促消化、降血脂的功效。
泡法：（1）将原料用冷水洗净；
（2） 放入茶壶中加水煮沸，滤渣冷却后即可饮用。
第二件事：瑜伽
练瑜伽能让人保持年轻和健康。在印度有一位教瑜伽70年多的老师，是目前最高龄的瑜伽老师，96岁时的她看起来精气神十足。
今天请瑜伽大师为大家精选2个动作，只需要十分钟就可以完成。10分钟的瑜伽，等于跑步1小时的运动量。不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好还能成为慢性胃炎、高血脂、动脉硬化等慢性病的绝缘体。
仰卧束角式
做法:仰卧弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。
人面狮身式
做法:①俯卧双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。
②保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。
③当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量推起。
④每次保持3-5个呼吸，多练习几次。
温习提示：1.）戒烟限酒：严格戒烟，饮酒适量；
2. ）定期体检：血脂检查前2周，应尽量保持正常饮食，避免大量饮酒，暴饮暴食等情况发生；
3.）合理膳食：低脂肪，低胆固醇，低热量，据相关研究表明证明合理膳食可降血脂程度2%-8%。
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