剖腹產寶媽多久可以收腹？產後如何高效減肥？
剖腹產寶媽多久可以收腹？最有效的減肥方法都有哪些？
效果：減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
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寶媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然後放鬆，重複5-10次。不過要注意的是，不是所有寶媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。
睡眠也是最佳的減肥瘦身方法，良好的睡眠不僅可以讓寶媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥瘦身主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產後的寶媽們更要好好的休息。
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很多產後的寶媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。
寶媽們也是眾所周知，瑜伽是最佳的減肥運動，特別是高溫瑜伽是很多女星的減肥法寶，因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性起到減肥瘦身的目的，還能調節身心、緩解壓力。
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準寶媽生完寶寶，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產後的寶媽要怎麼減肥呢?剖腹產後減肥方法有哪些?寶媽們看過來，下面NTC健身為各位辣媽推薦產後最有效的減肥方法都有哪些？!
產後瑜伽輕鬆甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部儘量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
輕鬆塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
靠吃也能瘦？
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
產後減肥要注意什麼？
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哺乳期在減肥的時候，一定要注意避免劇烈運動，因為劇烈運動屬於無氧運動，由於劇烈的運動，造成體內氧氣供應不足，產生的乳酸增多，乳酸會分泌到乳汁中，所以在哺乳期儘量進行一些有氧運動，在運動後，休息一會兒再給小孩餵奶。
哺乳期的寶媽在通過運動來減輕體重的同時要特別注意補充體內的水分，因為運動會丟失水分，如果不及時補充水分，體內的水分不足，對乳汁的分泌會造成一定的影響。
哺乳期寶媽在進行減肥運動的時候，還要注意全面補充營養，因為減肥會燃燒體內的脂肪，分解體內的蛋白質，所以在進行減肥運動的同時要加強營養，多食用一些富含蛋白質的食物，如魚，瘦肉等，另外還要注意體內維生素和其他元素的補給。
學會了？寶媽們.....
剖腹產寶媽多久可以收腹？產後如何高效減肥？
剖腹產寶媽多久可以收腹？最有效的減肥方法都有哪些？
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