不論男女，到了中年，最怕心腦血管疾病“找上門”，但研究顯示，心腦血管病已成為中老年人的“健康殺手”，在全國患病人數已經過億。
而導致心腦血管病的罪魁禍首就是“血栓”，隨著年齡的增長，以及不良生活和飲食習慣的形成，血管裡面“垃圾”變得越來越多。這些“垃圾”物質，包括膽固醇、甘油三酯等會不斷的堆積，繼而導致血稠，最終引起血栓。
可怕的是，一般血管堵塞超過70%才會有明顯症狀，等到發現時治療已經很困難，但並不是說血管堵塞就悄無聲息，腳作為身體末端，首先會有反應：
不論男女，腳上若有這4種變化，警惕血栓！
變化一、腳部發涼
血液流通全身，滋潤各個器官，而我們腳部作為肢體的末端，也需要血液營養的維持。當血管發生堵塞時，流通腳部的血液就會變少，腳部就會出現發涼的感覺，這是腿部動脈血栓的表現，堵塞的越嚴重，血流越不暢通，腳也就覺得越冷。
變化二、出現“靜息痛”
當血管堵塞發展到後期，腿部的溫度會明顯下降、出現蒼白或發紫的現象，即使不走路也會出現腿疼。大多是發生在晚上，這種情況叫做"夜間靜息痛"，它並不是要人走路的時候才痛，停下休息時也會出現。這時，腿部血管狹窄已經非常嚴重了，是腿部壞死的前兆，必須儘快治療。
變化三、間歇性坡行
當你走路的時候沒有感到不舒服，但是走一段路，腿腳就會酸脹、麻木以及疼痛，必須要停下來歇息一會才能繼續，然後再走一段路，又會重複性的發生麻木等症狀。當以上情況週而復始時，這就是“間歇性跛行”的表現，很容易判斷出來。
變化四、下肢不對稱水腫
導致水腫的原因很多，包括腎病、心臟病以及血栓，尤其是下肢靜脈血栓產生時，兩隻腳會出現不同程度的水腫。表現為水腫不一致，或是一側水腫，另一側不腫，若這時，還伴有嚴重氣喘，也可能是發生了肺栓塞。
血管堵塞百病叢生，3件事是“血栓”加速器，再想做也要忍忍！
第1件：久坐不動
現代人的工作模式，會是人長期處於久坐不動的狀態，即使回到家，也習慣臥床不起。要知道，長期久坐不動，會使自身血液循環減慢，血液淤滯,容易凝固形成深靜脈血栓。一旦脫落,血栓會隨著血液“遊走”到肺動脈,形成致命的肺栓塞。並且，秋冬季節血液更易流動緩慢且黏稠,研究表明,每久坐1小時,患深靜脈血栓風險增加10%。所以，即使在工作中，也要適當的活動活動下肢，多走走。
第2件：大魚大肉
現代人飲食經常餐餐離不開大魚大肉，可是過度的攝入油膩食物，就很容易增加血栓發生風險。像火鍋、烤肉類食物一定要儘量少碰。火鍋的湯底和蘸料都含有大量的油脂、膽固醇，尤其是火鍋湯上，更是漂浮著一層層的油脂。攝入之後，人體的膽固醇和甘油三脂含量都會大大增加，血液會變得粘稠，導致血管腔變窄，血壓增高，增加心梗的出現。
第3件：抽菸嗜酒
抽菸嗜酒看似是很平常的習慣，卻異常傷害血管，就拿吸菸來說，吸菸會增加7被心梗風險！煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質會隨著煙霧進入血液，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。喝酒的危害與吸菸不相上下，酒精進入血液，會直接刺激血管壁，升高血壓，誘發心腦血管疾病。為此，菸酒最好戒掉，不要再貪食。
預防血栓，養好血管是關鍵，謹記少碰“2黃”，動好“2處”，血管越來越好！
少碰“二黃”：
1、動物內臟
動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，其膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦進食太多，就會導致身體膽固醇含量驟增，血液黏稠度增加，造成心腦血管供血不足。
2、油炸食物
隨著快餐的發展，越來越多的人愛上油炸食物，這類食物一旦攝入增多，就會加速血栓的形成。食用油經高溫加熱後會產生分子變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣的反式脂肪酸會增加心腦血管疾病的發生。據世界衛生組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。
動好“二處”
1、梳頭
中醫認為“頭為精明之府”。人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。經常梳頭，可對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。
2、環繞
腳是氣血運行的樞紐，時常運動腳裸，有助於促進腿部血液循環。
方法：平躺在床上，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大，最好多做。
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