邛崍青年
有態度 有溫度
今 日 立 冬
相信邛崍的小夥伴跟文君妹兒一樣
這兩天已經足足地感受到了
寒冷
今年的立冬時間
2018年11月7日 19:31:39 星期三
農曆戊戌年 九月三十
立，建始也。
冬，終也，萬物收藏也。
意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
冬這個字在漢文的意思裡極為絕妙，一是它與凍同音，人們聽到冬聲，即會聯想到凜冽的北風和寒冷的霜雪；二是它為無絲可傍身禦寒的終字，意為天地萬物的活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。
人們一年可收成或勞累的時間也應該結束了，是收藏、補冬和養精蓄銳等待來春的時候了。
立冬習俗
迎冬
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。同時也要開始趕製冬衣棉襖，彈棉製被以備過冬。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。後世大體相同。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒餚，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之拜冬”。（見顧祿《清嘉錄》卷十一）。民國以來，賀冬的傳統風俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。
補冬
“三九補一冬，來年無病痛”，民間有立冬補冬的習俗。在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。
所以，大家可以在貼秋膘後
不妨再來個貼冬膘
立冬食俗
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”——北方在立冬這天一定吃餃子。餃子餃子，“交子交子”，“交”是交替、交換、交接的意思。立冬是秋冬季節之交，所以“交子之時”的餃子不能不吃。據說這餃子在三國的時候就有了，不過那時候的餃子和現在的餛飩差不多，煮熟以後和湯一起盛在碗裡混著吃，所以當時的人們把餃子叫做“餛飩”。直到唐代以後，餃子才變得和現在一樣。
北方餃子，南方熱補。在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，熬煮一些滋補的湯品，來抵抗冬天的寒冷。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好，也是燉湯的好材料。
起居養生
冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應在白天氣溫較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮。
此外，在起居方面，還必須要預防以下五寒：
防鼻寒
立冬之後，“凉燥”愈加明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
防頸寒
頸部是人體的要塞，不但佈滿血管，還有許多重要穴位，比如風池穴、肩井穴。立冬過後，儘量戴圍巾穿立領裝， 不但能抵擋寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
防肺寒
風寒感冒是冬季常見的疾病，此時可喝熱粥防肺寒。清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就是不錯的選擇，將糯米50克沖洗淨，加適量水煮成稀粥，再加入蔥白7根（約30克）、生薑7片（約15克）共煮5分鐘，然後加入米醋50毫升攪勻起鍋。
防腰寒
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各一次。
防腳寒
常做足浴，可預防腳寒。每晚睡前半小時，準備好溫度為40℃左右、能淹沒腳踝的溫水，浸泡20-30分鐘。在浸泡過程中，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色最好。泡足後，將雙腳擦乾，用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
運動養生
運動時應注意保暖，預防感冒，以微微出汗為宜。應選日照充足的時間段外出鍛鍊，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。另外，遇到城市霧霾天時，應避免外出運動，儘量選擇室內運動。此外，立冬時運動應以靜態運動為主，八段錦、太極拳等是不錯的選擇。
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