有很多人不知道，他們人際關係差，生活不開心只是因為兩個字：指責。
為什麼是指責?
因為指責傷害極大，卻常被忽略。
本質上講，指責是一種對他人精神上的打擊行為，具有主動攻擊和挑釁的特點。
這就像有人拿著一根針、一把劍突然刺向你，你來不及多想，也不管對方為什麼這麼做，你會本能地跳起來保護自己。
這就是為什麼指責不會帶來認錯、對方總是“狡辯”的原因。
因為你刺傷他了，從心理角度講，幾乎是任何人，被指責的時候不會聽到你在說什麼，他的第一反應首先是防禦。
所以指責只能帶來吵架。
就算是有“高人”善於控制情緒不和你吵架，他們也會在內心默默地記住你給他的傷害，以後再看到你，頂多給你個點頭之禮，到此為止了。
指責的破壞力還在於，會讓人感覺尊嚴掃地，情感破裂。
沒錯，對方能夠來指責你，不要懷疑，他是真沒把你放在眼裡：
《不要用愛控制我》的作者帕萃絲·埃文斯認為，指責是一種言語虐待；
美國家庭治療的先驅、著名的心理治療師薩提亞認為，
責備，本質就是藐視他人。責備者的眼裡沒有你，只有他自己和他關心的情境。當你去責備一個人的時候，就是在直接告訴他：我不尊重你，鄙視你。
就這樣，再鐵的關係、再深的感情，
指責，無須多，只要一次，就能把你們的感情歸零，關係終結。
以上就是指責的破壞力，無愧於人際關係的殺手稱號。
為什麼有的人愛指責？
雖然指責可以瞬間摧毀關係，但指責現象非常普遍，而且大多數人並不清楚它的破壞力和對人的精神傷害。
他們指責別人常常只是想圖一時之快，發洩發洩情緒而已。
同時他們也認為指責是理所當然的，
就像父母指責孩子不好好學習，妻子指責晚歸的丈夫等等，
這樣，他們根本就體會不到被指責人的感覺，反而覺得對方應該無條件接受指責。
他們把指責當成瞭解決問題的方法和手段。
所以他們非常不理解，這些犯錯的人面對指責，不但不認錯，反而會抵賴、狡辯，這令他們更加憤怒，進而更多的指責，甚至升級為暴力。
通過以上分析，
我們可以看到，人愛指責是因為：
指責能釋放體內的負能量，倒出情緒垃圾，這令指責者有種快感；
指責者不能體會他的指責給對方帶來的精神傷害和痛苦，並認為指責可以幫他們一步到位解決問題。
經常指責和被指責，爭吵不斷又沒結果，怎樣改變？
前面說了，一個被指責的人所感受到的痛苦其實是很大的，就像是被人拿刀劍刺一般。
但這時，聰明的做法不是罵回去，而是告訴指責者：
你的指責讓我非常痛苦和受傷害，我覺得我無法承受，不管我是對是錯，你能不能換種方式和我溝通？
如果你每次都這麼說，那麼就算下次這個指責者還是會指責你，他的心裡也會有所顧忌。
切記，這時候千萬不要去說理，更不要對罵，因為指責者會認為你不但不認錯，還“狡辯”，“死不認賬”，如同火上澆油，他會更加暴跳如雷。
如果你已經多次明確地告訴他：指責令自己難堪、痛苦，但他還是頻頻指責你，
在這種情況下，你千萬不能忍讓，忍氣吞聲只會讓指責者變本加厲，這時候必須讓他知道嚴重後果。
比如，你可以找一些書籍或資料，讓他明白指責別人實際上是傷害自己。
德國學者巴爾特魯施博士經過8000多位各種癌症病人的調查，發現大多數人的癌症都是發生在憤怒、失望、孤獨、焦躁等負面情緒壓力產生時，經常指責，等於是在向癌症招手。
稍微查一查，就可以找到很多很多人類在這方面的研究成果、文獻資料，
你把這些拿給愛指責者看，這樣他們就會慢慢認識到指責對於家人和自身健康的危害。
其他方法也很多，比如經常和他們進行有效溝通，愉快的交談能夠緩解他們的壓力和焦慮；或者改變自己和他們說話的方式和口氣；換個環境，讓他們處在一個相對平和寧靜的環境裡；帶他們出去多和人交往，看看別人的生活，一起分析別人生活幸福、關係不和與指責的關係，等等。
如果任何方法都無效，所有努力都沒用，你還可以悄悄收拾東西，暫時離開一段時間。
有很多人把這種愛指責的人稱為充滿負能量的“垃圾人”，並且提倡遠離這種“垃圾人”。
這話有一定道理，因為每一次的指責，本質上都是指責者在把自己的壓力、負面情緒強迫性投向周圍的人，時間長了誰受得了。
可偏偏指責一般都是發生在家庭裡、合作伙伴、朋友之間等親密關係和環境中。
因為大家一般都是對陌生人客客氣氣。
如果愛指責者是你的上司或同事，你還可以換工作，如果他是你的家庭成員，比如父母、兒女、夫妻、公婆呢？
那就糟糕了，你逃也逃不掉，躲也躲不了，家總是要回的嘛！
吵來吵去，很多人沒辦法，只有一個字：忍！
但這樣傷害更大，很多人紛紛表示，你越忍對方越囂張，以為你不敢把他怎麼樣。而經常性地被指責令自己生活地壓抑、崩潰，甚至快得抑鬱症了。
可見，指責，這個人際關係的殺手，威脅的不僅是人際關係，還有人的健康和生命！
尤其要注意，指責一個孩子，最容易，可傷害最大，後果最嚴重。
孩子對傷害的承受力太小，指責會讓他們自卑、懦弱！
他們什麼都跟大人學，日後就會像你一樣，遇事只會用指責或暴力來解決。
指責下的孩子會焦慮，因為害怕自己達不到指責者的要求；會恐懼，怕再受指責的傷害甚至打罵；會逆反，容易走上歧途；會變成下一個指責者，自己痛苦一生不說，還傷害下一代的家庭和孩子，永遠走不出這種痛苦和失敗的循環。
指責的傷害，連大人都難以承受，更別提孩子。
所以逃離不是罪，而是教育指責者、保護自己的生命健康權的有效途徑！
那樣，當身邊的人都紛紛逃離自己，
婚也離了，父母也和自己斷絕關係了，子女也疏遠自己了，朋友也不往來了，
到頭來，指責者只會越活越孤獨，獨自品嚐親手種下的惡果。
如果自己是一個愛指責者，如何自救？
當你發現自己容易發火指責，人際關係緊張，生活中總是發生不愉快，
這時你需要馬上反思自己。
正如上文所說，指責只會激起對方的自我保護，惡化關係，激化矛盾，
所以你告訴自己，就算自己再火大，指責也毫無用處，是一種對事不利、損人不利己的愚蠢做法。
問問自己，除了指責，還有沒有別的解決辦法？
總是指責，會不會是自己的想法和觀念有問題，為什麼同樣一件事別的人不會著急上火？
再仔細看看這件事，值得自己動怒發火指責嗎？
誰沒有失誤？誰不犯錯？世間沒有完美的人啊！
告訴自己，指責別人，對自己的身體健康傷害最大，沒有什麼事值得自己用生命和健康去換。
擁有一顆感恩的心。我們所擁有的，認為習以為常的，無數的人卻無法擁有。比如健康、愛人、孩子的笑容。
不得不說，和一個愛指責的人生活是很累的，
他們常常不考慮周圍人的感受，別人總要照顧著他的情緒。總認為自己都對、錯都是別人的，永遠活在自己的世界裡。
因此轉變他們非常之難，
但是，好在一切都還來得及，
一切並非毫無希望，
對待他們，只是需要你更多的智慧和耐心而已，
相信隨著你的努力，
他們一定會越來越好，你們的生活質量也會隨之提高。
最後，
祝福你們，
遠離指責，
享受生活應有的美好，家庭幸福！
閱讀更多 心理與家庭教育 的文章
