近些年來，高血脂的發病人數越來越多，據保守估計，我國高血脂人群已經達到了1.6億。且人群越來越呈現年輕化趨勢，30-40歲已屬於高發年齡段。高血脂不止會損傷心血管，易造成動脈硬化，冠心病，中風等疾病，而且還會對肝有嚴重的影響。
那麼高血脂到底是怎樣患上的呢？
很多患者有一個認識，就是高血脂是吃出來的。專家表示：飲食的確對於血脂有一定的影響，尤其是經常高鹽，高脂，高糖，高膽固醇飲食的人患上高血脂，尤其是高甘油三酯的幾率較飲食清淡的人要大很多倍，但是並不是所有的高血脂都是吃出來的。
心內科專家：有這4個習慣的人，照樣“中招”！
1.壓力、精神緊張的人
工作壓力大、精神緊張人群，免疫力會下降，導致多餘的血脂無法排出體外，此時血黏加重、血管收縮加大，就會引起高血脂。
2. 經常熬夜的人
熬夜會打亂人體的生物鐘，使體內的代謝機能失調，特別是熬夜坐著工作的人，腹部脂肪堆積，可引起脂肪肝，這種狀況不加以控制的話，就可以引起高血脂症。
3. 肥胖的人
肥胖的人，由於攝入的脂肪過多，積聚在血管內的膽固醇過高，引起高血脂症，這種狀況若得不到及時的干預治療，就會因血液粘度增高，引發心血管疾病。一些突發性的心梗往往和高血脂密不可分。
4. 不愛運動的人
現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家裡看電視或者是玩電腦，缺少適當的體育鍛煉，易導致身體內脂肪堆積，誘發高血脂的出現。
但是高血脂是一種可以控制的疾病，尤其是甘油三酯高的患者，生活中進行積極食療，甚至可以痊癒的。因此，一旦患上高血脂，沒有必要太緊張。但是也不能放任不管，而是應該尋求科學的方法，進行血脂的控制以及併發症的預防。
那麼如何科學的控制高血脂，預防併發症呢？
一．管住嘴
高血脂患者血管壁上已經沉積過多的“脂質”，因此，患者一定得注意避免食用高鹽，高糖，高脂，高膽固醇的食物。生活中應該保持飲食清淡，粗細糧均勻搭陪。適當攝入優質蛋白質。此外還應該注意多攝入水分。對於稀釋血液，促進體液循環有重要意義。
二，邁開腿
患者要堅持運動，不僅可以提高身體免疫力，還能夠消耗身體多餘的脂肪，讓脂肪在身體內不會堆積太多而讓體重增加，進而減少血脂上升的機會。
三，常補硒
研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量且補硒可以有效的增強血管韌性，對預防併發症有很好的效果。
四．常按摩
我國中醫博大精深。高血脂患者每天可以常按三陰交。三陰交穴位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。每日用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續2～3分鐘，使局部產生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
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