夏去秋來，天氣突然轉涼，每年這個時候就會很容易生病。稍有不注意，就會感冒發燒，喉嚨痛，流鼻涕等等。
那麼我們該怎樣去做，儘量避免在這個時候生病呢？
多運動，提高自身免疫力
運動是最低成本最有效的健康方式。無論什麼季節，我們都需要適當運動。
如果你是女生，可以選擇打羽毛球，兵乓球，散步，慢跑，瑜伽等等。
如果你是男生，可以選擇籃球，跑步，打羽毛球，兵乓球，爬山等等。
通常一個經常運動的人會比不常運動的人身體更健康，適量的運動只會有益無害，可以減少生病機率。
均衡飲食，營養補充
一個健康的身體跟合理的飲食是分不開的，平時需要注意均衡飲食，不要挑食，這也是增強自身免疫力的一個方法。時間久了，真個人的氣色都會好很多。
我們可以觀察身邊的人，那些不挑食的人，身體會健康得多。因為不同的食物，能滿足人體不同的需求。
少吃隔夜飯菜
很多人為了節約會習慣將沒吃完的飯菜放進冰箱，隔日再熱熱吃。但其實這樣非常不好，隔夜的東西容易滋生細菌病毒，所以儘量按照需求做飯，現做現吃。
另一方面，如果食物比較費心費力的做，或者食材比較貴重，頂多隔一夜，不能再多了。
多吃水果，補充所需維生素
水果對人體的健康起著不可或缺的作用。
多吃水果有這些好處：纖維有益美膚，維生素讓人健康美麗，天然色素有效抗癌，促進新陳代謝。
早晚記得添衣
一場秋雨一場寒。換季的時候溫差大，早晚的氣溫會比較低，在風度和溫度上最好還是選擇溫度。畢竟有了健康的身體才能有更好的風度。
建議在揹包或者辦公室備一件外套，隨時保暖。
早睡早起，注意休息
現在年輕人的作息規律很不規律，這是造成健康隱患的一個重要原因。
往往病毒就是在人體疲勞的時候找上門的，所以不管哪個季節，都需要合理的休息，不要讓自己太累，太疲勞。早睡早起，中午適當午休，讓身體時時刻刻都保持在最好的狀態。
多注意這幾點，相信換季時能夠減少生病概率。
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