肝臟是五大器官“心肝脾肺腎”之一，對我們的身體起著非常重要的作用。它有六大功能：代謝、膽汁生成和排洩、解毒、免疫、凝血、血容量調節。其中，最重要的要數其解毒功能和代謝功能。也因此，時刻關注肝的健康狀態，應該要成為我們的習慣。
使肝惡化的行為
肝臟不是鋼，沒有辦法在各種損害的情況下依舊完好無損，有些事情是你再想做、再必須做，也要慎之又慎的。
- 頻繁性、長期性的熬夜，就相當於是在耗費肝的“元氣”，肝的“本”受損是極難調養回來的；
- 暴飲暴食，或者就算是過量飲食，搭配不均等等，都會在髒髒進行代謝的時候使之受到傷害；
- 喝酒抽菸，更是不用說了，乙醇、尼古丁都是肝臟不能承受之重。
你的肝是否健康，從上廁所看出“端倪”
（1）尿液呈深黃色
膽汁的生成和排洩是肝臟至關重要的功能。若是肝臟出現問題，膽汁的生成和排洩也會有一些不正常的反應，好比膽汁中的膽紅素，排洩受阻從而進入血液，再經尿液排出體外，於是尿液顏色變深。所以，上廁所時不妨瞄一眼尿液的顏色，估計一下自己的肝臟是否健康。
（2）黑便
有不少的疾病都可以引發大便發黑，其中肝臟不好佔一種。肝臟參與人體的代謝，就是說人體排出體外的“廢渣”，肝臟也是“有權”進行處理的，肝硬化患者的胃粘膜發生糜爛，就會導致大便發黑。不僅如此，肝硬化患者還會有睡眠狀態不好、腹瀉拉稀、面黃無力等問題。
（3）右下腹出現劇烈疼痛
大家都知道肚子裡裝著心肝脾肺腎，但是具體器官的對應位置，相信很多人都很糊塗。
這裡著重介紹一下，右下腹就是肝臟待著的地方，那麼很自然地，若是你的右下腹經常性、異常地疼痛，那就意味著至少，你的肝臟是受到一些刺激或者損傷的。
記住，當右下腹的疼痛到了一種難以忍受的地步，不要猶豫，立刻去查詢個究竟。
做好4事，讓肝更健康
（1）笑口常開
心理在一定程度上是可以影響生理的。氣大傷肝，而當心理上保持心情的愉悅，心寬體胖，“氣”順通達，那麼肝臟也會跟著健康。這也是我們最容易做到的事情，所以每一天裡不要吝嗇自己的笑容。
（2）科學飲食，均衡攝入
這裡需要做到兩層。一是葷素搭配均衡，不能多肉少素菜，也不能偏愛素菜而排斥葷菜，兩者裡都有不同的營養成分，都是肝臟所必需的，因此二者要兼顧。二是瞭解一些食物知識，知道哪些有益哪些有害，比如遠離動物內臟、高脂高糖高鹽食物，多和蘋果、西紅柿、腰果、黑木耳打交道。
（3）動靜相宜
運動一來可以幫助消化，二來可以排解心理壓力。建議可以選擇不同的運動來達到不同的目的，一是可以在飯後半小時以後散步，因為肝臟在飯後參與身體的“工作”，運動起來可以減輕肝臟的負擔。二是可以平時做一些有氧運動，形成一個定期鍛鍊的習慣。
（4）宜茶忌酒
這是一個老生常談的話題了。無論是為了肝臟的健康還是其他器官的健康，酒都是一個需要遠離的東西，在這裡就不多說了。而要提的另外一點是，多喝茶水，可以幫助肝臟進行代謝和解毒，減輕肝臟壓力，是不錯的護肝方法。
護肝的保健操：
動作：按揉大敦穴
我們可以通過按摩相關的穴位來保護我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個很好的選擇。
做法：赤腳盤腿坐下，用左手拇指按壓右腳大敦穴，左右旋各按壓15次左右即可，然後用同樣方法交換按壓另外一隻腳。
作用：疏肝理氣。
保持肝臟的健康或者不讓肝臟已有的病惡化，都是一個漫長需要毅力的過程。不過，不管怎樣，肝臟是你自己的，身體也是你自己的，所有很自然，該怎麼做也是看你自己的。願你我都有一個健康指數100分的肝臟吧。
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