摘要：今天的訓練內容是側身位的正手兩點快拉，主要一起學習下側身位拉球腳下步法、重心蹬轉的一些技巧。
【圖文介紹】
一、站位、線路、重心
側身位的拉球呢和我們正手位的拉球它還是有一定區別的，首先這個站位上面，側身位身體側得比較多，左腳靠前較多。然後拉球的時侯對球線路的控制難度要更高一些，由於是側身站位，左腳靠前較多，所以在拉球的時候身體重心前後調整較多，每一板球拉完以後都要將重心調整到前方。
而很多乒乓球愛好者就是對於這種側身位的拉球，腳下的控制調整得不是那麼好，總覺得人好象是側著在站，就感覺這個球一直不上臺，容易拉出界發力也是，發力的時候感覺前後不好調整，重心容易導致後仰，蹬轉不過來，在側身位拉球的時候，右腳蹬轉完了以後儘量把重心轉移到左腳，右腳發力的時候多向前用力，這樣才能更好地把我們的腰部、身體送到前方。
所以腳下的蹬轉幅度可以看到相對而言會更大一些，我們注意看右腳掌，蹬轉完了發力以後，有時候右腳掌的腳後跟會抬起來一點，甚至說在拉球過程當中整個人可能會騰空離地，這個都很正常。
二、隨時調整身體的位置
所有的這一切都是為了讓我們在發力的過程當中把重心向前傾，這樣才能保證蹬轉完了以後能夠快速還原，因為我們在移動過程當中重心肯定是從右到左，從左到右的，你想一下如果你發完了以後重心還在右腳，你怎麼從左邊移動到右邊呢？人失去了重心就沒有辦法去移動，人失去了重心就沒有辦法協調發力。
側身位正手快拉的時候要隨時調整身體的位置，要把手臂和球之間的間距給讓出來，如果說這個球離身體過近，那你可能手臂發不出力。如果太遠，你手臂又離得太遠，力量用不到球上面。
要儘量地保持觸球點的位置，距離我們身體差不多在一個半前臂的距離是最好的，你看，這個球就是太遠了，那怎麼辦？迎不上去，所以整個人要移動過去，對吧？
三、不急不搶找好擊球時機
在處理球的時候，大家切記一點，不能急，不能搶，要等球走穩了。初學者去練習的時候，我還是建議大家去拉這個球的下降前期或者下降中期都可以，不要去搶什麼高點期，搶著去拉，那你根本還不了原，你也練不了步法。
當你把球拉穩了以後，逐漸地再去體會腰部的發力，髖關節的發力，腳下的蹬轉，膝關節如何轉換。我們注意看一下訓練視頻當中，這個膝蓋其實在不停轉動的。腳下其實沒有大幅度進行蹬轉，沒有轉動，它把下半身的發力，力量傳遞到上半身。
所以腳下的蹬轉只是為了輔助我們的髖關節更好進行發力，只有髖關節的發力充分了，我們腰部才能更好地帶動手臂進行發力，這樣我們拉球的時候才不會覺得累，不會覺得那麼吃力。
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