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長時間吸菸的人，其身體已經產生了對尼古丁的依賴性，如果突然間戒菸的話，身體容易出現戒斷綜合徵，這是對尼古丁撤斷之後的反應，是正常的，並不會對身體健康造成危害。
戒斷綜合徵具體的表現有：緊張、煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠質量差和渴望吸菸等，在戒菸的幾小時內就會出現，這些症狀的根本原因在於戒菸之後，血液中尼古丁的成分降低，加上吸菸者對尼古丁的心理依賴所造成的。
長期吸菸的人，無論其身體還是心理上，對菸草已經上癮了，所以，身體在戒菸之後出現短時間的不適症狀是正常的，這是身體機能逐步恢復到不吸菸的健康狀態的一種暫時的自我調節，這些不適應的症狀持續的時長因人而異，但大多數症狀的會在三到四周左右逐漸消失。
在日常生活中，的確有出現長期的吸菸者在戒菸之後很快就被檢查出患有肺癌的例子，但其之所以會患有肺癌，並不是由於戒菸所造成的，而是由於吸菸者長期吸菸，體內積累了大量的菸草中所含有的諸如尼古丁之類的有害物質而造成的後果。
因此，長期吸菸的人，在戒菸的時候千萬不要有所顧慮，一定要下定決心戒菸到底。儘管突然戒菸會使得身體產生短暫的不適應，但這些不適應並不會對身體的健康造成影響的，如果繼續吸菸，反而會給身體帶來極大的危害。
在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。
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眾所周知，吸菸有害健康，這是無疑的，隨著吸菸有害的科學知識普及，大多數人認識到了這一點。吸菸百害而無一利，有戒菸要求的人越來越多。當然有些人也會有一些顧慮，長期吸菸的人，突然戒菸會不會對身體帶來不利的影響呢？
長期吸菸的人，突然戒菸容易出現戒斷綜合徵，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度慢慢降低，加上心理要求和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。當然，這樣的症狀表現輕重也是不同的，會有一定的個體差異。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴，戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
在現實生活中，確實會遇到長期吸菸者戒菸後很快檢出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因並非由戒菸所致，而是因為吸菸多年，菸草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。所以說不要對戒菸帶來的一些不適有所顧慮，從現在開始，只要下定決心，堅持戒菸就會成功。
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“頭可斷，血可流，讓我戒菸，門兒都沒有。”這是我父親最常掛在嘴邊的話。
我父親吸菸，是因為爺爺奶奶都會吸菸。他耳濡目染多年，加上第一個孩子病逝後，心理壓力大才開始學會抽菸的，這一抽就是十幾年。
從小記事起，父親就煙不離口。只要稍微有點兒空閒，他就會把煙拿出來，猛地吸一支，平均每天一盒煙。家裡滿屋都是煙味兒。
我十分不理解，覺得不就是一支菸嘛，怎麼就會有那麼大的魔力呢？我想試試煙到底是什麼滋味，就在我十六七歲的時候，我第一次吸菸。吸到嘴裡又幹又苦，舌頭都是麻麻的。自己又不知道如何把煙吐出去，嗆得自己咳嗦好半天。吸菸有什麼意思呢？我還是不能理解。
父親說自己不抽不行，要是一個小時不抽菸，就會感覺渾身不舒服，內心空落落的難受。
因為長期教學，父親粉塵吸入過多，再加上長期吸菸，導致他的肺部不好。每到冬天，遇到風邪就感冒，而且痰多咳嗦。父親的身體原來很好，幾經折騰，就瘦骨嶙峋。不僅體重嚴重下降，而且體質越來越差。給父親看病的醫生勸誡父親，只有把煙戒了，肺部才能恢復健康，身體才能好起來。於是，父親開始下決心戒菸。
由於父親長期抽菸，在戒菸過程中，他的確有很多不適應。
1、他的脾氣變得很暴躁、易怒。
父親戒菸，就害怕聞到母親抽菸的味道。母親每次想要吸菸都得出去，父親原來性格特別好，在戒菸過程中，卻無端的跟我們發火。過了兩個月之後，父親的脾氣才逐漸又變好了。
2、喜歡吃甜食
父親原來不愛吃糖，自從戒菸後，他總說口裡沒有味道。我母親就給他買了水果糖，讓父親覺得口裡沒味道的時候，就含一塊。父親對甜食的熱愛，一發不可收拾。在平時喝白開水時，都要加入兩湯匙白糖。母親又開始擔心父親，因為糖分攝入過多，會不會得糖尿病。父親也並沒有變胖，只是牙齒壞的特別多。50歲就開始不停地拔牙、鑲牙。父親身體如今一直特別健康，讓我們也都感到特別高興。
3、失眠
父親從戒菸後，睡覺特別輕，平時誰半夜起來他都知道，天亮了他卻睡著了。白天上班沒精神，不停地打哈欠，大家都說他煙癮犯了。
為了戒菸，每到課間，他都會跟學生們在一起活動，累得他滿頭大汗，也樂此不疲。有人問他為什麼不回到教導處休息一下，他說不敢看同事吸菸，不敢聞煙味。眼不見心不煩啊。
他晚上睡不著覺時，就特別想抽菸。正好那年冬天，有幾個朋友說要去山上伐木，他就欣然前往。一個冬天，父親都跟著幾個朋友在夜晚。(林業部門不允許，所以只能晚上偷偷去伐木，上世紀80年代初，農村燒柴極度缺乏。)那年冬天家裡的木柴，堆得像小山一樣高。
經過半年，父親終於把煙戒了，直到現在，他的身體都特別健康。他很少感冒，感冒也很少咳嗦了。原來泛黃的皮膚，也白皙了很多。
戒菸引發的病症有（依賴戒斷綜合徵）:
心急、胸悶、咳嗽、短暫健忘、無精神、發胖、發抖等。很多戒菸的人，出現以上症狀後，會誤以為戒菸引起“生病”。實際是尼古丁突然撤斷後出現的應急反應。
長期吸菸的人，血液中尼古丁濃度保持在一定高度。當尼古丁含量低了，人就容易犯困、沒有精神，馬上就會習慣性地要抽一支香菸來緩解症狀。只要一吸菸，渾身的不適感就解除了。當戒菸後，尼古丁含量下降，由於自己心理和行為習慣的原因，就有會立即想到要吸菸。戒菸者內心的焦躁不安，身體越來越感到不適，渴望吸菸有拒絕吸菸，使得自己注意力不能集中，對周圍一切都不感興趣。
身體對尼古丁的依賴和心理上的依賴，使戒斷症狀不斷出現。有的人戒斷症狀出現的較多，甚至嚴重的人，幾天後，會覺得自己生了一場大病。
戒斷綜合徵是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。一般在戒菸後的第1周最為嚴重，多數人在幾周後逐漸減弱。在一兩年後有望全部消失。
尼古丁也是一種致隱性的慢性毒品，煙齡越久的人，煙癮越大。要想徹底戒菸就越難。
要想徹底把藥戒了，“靠毅力”，靠“幹戒”肯定會有效果，但是的確特別痛苦。
如何才能成功戒菸呢？
1、一定要遠離會吸菸的人，少到人群中去，避免去抽菸場所。即使別人抽菸時，給你煙也要拒絕，為了避免使人尷尬，可以告訴別人自己正在戒菸，或者稱病。
2、身體不適的時候，情緒不好的時候，要把自己原有的愛好繼續培養起來。例如我父親最喜歡看書，他就隨時在文件包裡帶本書，心裡空虛時，就拿出來看幾眼。還把多年寫日記的習慣，又重新撿了起來。
3、在戒菸期間，需要合搭配飲食，最好多吃蔬菜水果。少食辛辣刺激性的食物，比如辣椒、蔥薑蒜等。最好不飲咖啡和酒，避免讓神經興奮，影響睡眠質量。
4、在戒菸期間，家屬們的配合很重要。尤其在晚上，家人多和戒菸者聊天，少問他戒菸身體難不難受，多關心他的情緒，讓其保持良好的心情。
5、家屬儘量配合戒菸者，鼓勵他堅持把煙戒了。家人的理解和體貼入微的照顧，會讓戒菸者心靈得到慰藉，從而減少因戒菸帶來的空虛感。
祝願戒菸者，早日戒菸成功！戒菸會有身體上的不適感，但是隻要你能夠克服眼前的困難，希望大家都遠離菸草，讓自己的身體更加健康，生活更加幸福。
我的父親今年77歲了，目前精神矍鑠，耳聰目明，這都是戒菸成功的典範。送上照片給大家看看。
對此問題你有什麼不同的見解呢？
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長期吸菸的人，突然戒菸容易出現戒斷綜合徵，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸菸後戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
在現實生活中，確實會遇到長期吸菸者戒菸後很快檢出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因並非由戒菸所致，而是因為吸菸多年，菸草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。大量人群流行病學研究顯示，吸菸者戒菸後，患各種疾病的危險性都在下降，其中癌症的風險下降最慢，要到十年以後才能表現出來。
中國疾控中心
我從十三、四歲和父親在牲口棚學會抽菸，今年64歲，已有50年的煙齡了，之間從未間斷過。不過我的煙量不大，最多時一天一包。
自今年春節後，我決心戒菸。一開始前兩天一支沒吸，憋得那個難受，坐臥不安，怎麼都不是，胸口老覺著缺點什麼似的，老想發脾氣，甚至摔東西。
後來就想，這麼大年紀了，還不知能活幾天，已吸了這麼多年了，對身體也沒覺得有什麼影響，幹嘛自己給自己過不去，忍不住又吸了起來。
不過，現在煙量減了下來，一天就是10支左右。再過幾天計劃減到5支左右，直至減到不吸。春節前達到戒菸的目標。
老李108121881
我認為長期抽菸的人，突然戒菸後對身體沒有什麼壞影響。
我公公從十幾歲開始抽菸，一天至少一包半，但在50多歲的時候把煙戒了，至今已有11年。他戒菸後，身體沒有任何變化，也沒有不斷的通過吃零食等方式來克服煙癮的情況。
我公公身體一直不錯，我很好奇地問他為什麼突然把煙戒了？他說吸菸對身體不好，其實在那之前也戒過兩三次，但都沒有成功。
這次是因為自己買彩票虧了，想著虧錢了，那就不抽菸了，所以就戒了。
我問他有沒有看到別人抽也想抽？他說一開始有人給自己遞煙，也想抽，但轉念一想，買彩票虧錢了，不能抽，就堅持住了。
他說他戒菸沒有什麼不適的感覺，很正常。這麼多年過去了，我的確也沒有看到他因戒菸而有什麼不適。
我有一位朋友的情況也類似。他是位轉業軍人，每天堅持鍛鍊，身體素質好。好久沒見面的我們，去年10月有機會見了一面。
當時我也沒發現他有什麼變化，他主動說把煙戒了，快一年了。
我說你真有毅力，他很輕描淡寫的說戒菸很容易呀，我說不抽就可以不抽了。我說，很多人都講戒菸後身體會變胖，但你好像一點變化都沒有。他說我是沒有變化，一切正常。
由此可見，突然戒菸對我公公和朋友的身體並沒有產生影響。不過，我也的確看到突然戒菸後身體變胖的人。
我的一個同事戒菸後身體就發福了。這個同事之前很瘦，身體素質不是很好，易疲勞。
他下決心戒菸後，為了控制煙癮，不停的吃零食，由此養成了愛吃零食的習慣，身體也很快的變胖了。
綜上分析，我認為戒菸後對身體其實沒有什麼壞影響，頂多是身體變胖。
所以奉勸抽菸的人，大可不必擔心戒菸後對身體有傷害。
抽菸本身是危害身體的，戒菸後只會對身體有好處。為了自己和家人的健康，抓緊把煙戒了吧。
有書課堂
長期吸菸的人，突然戒菸容易出現戒斷綜合徵，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現的反應。
吸菸後戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，常使戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。
戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
但是，吸菸容易，戒菸難，有多少人半途而廢？又有多少人重蹈覆轍？如果你真心戒菸不成功，那麼請記住以下幾點。
1、溼煙不要抽，致癌機率加倍！
2、不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！
3、儘量抽混合煙不要抽烤煙,製作越簡單有害物質越少！
4、煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！
5、吸菸前補充足夠水分，水是焦油的天然剋星，水可以幫助有害物質的排除！
請記住以上事項，並且在日常生活中，可以多吃點對吸菸人群的身體有益的食物。
omega-3脂肪酸
歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，淡水魚含量極少，也有植物油中含量很高的，像蘇麻油。
它的omega-3亞麻酸含量可以達到65%以上，比深海魚類要高很多，被稱為陸地上的深海魚油。亞麻酸在體內可以分解為DHA和EPA（血管清道夫），能夠降低血脂，清除血液毒素，對解除煙毒具有很好的作用。
以茶代煙
早起別抽菸，改成喝茶，可以通過排尿適當排出吸進身體的毒素。
蒲公英桂花茶（蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g）
蒲公英具有廣譜抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性結膜炎，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎等。
從中醫學的角度而言，綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃，特別適宜陰虛有熱的人飲用，同時其味道清新，可作為去除口臭、改善口氣的首選。
桂花不僅可以供觀賞，亦有藥用和使用的價值，桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛的功效。
自行發揮
我吸菸二十多年，突然扔掉香菸第三天就開始喘不過來氣，堵的慌，心臟難受，後來身體胖了三十多斤，後來因為實在是喘不過來氣，送到醫院住院都檢查了沒有問題，在醫院住院一個多月，現在戒菸8年多了，有時候還是喘氣費勁憋的難受！抽了二十年的我戒了三個月了， 現在看見別人抽菸特反感，感覺是在燃燒生命，抽菸無任何意義對身體無任何好處。
戒菸，別的好處我沒體會到，就是有一點很深刻，鬧半天抽菸會降低味覺，我有兩個月沒抽菸，突然聞到以前沒有聞到的味道，飯菜的味道要比以前濃很多，難怪很多人戒菸後吃胖！跟你們說我抽了30年的煙，現在戒了一年多，基本上現在只有一點心癮，我現在搞懂了，中國的煙抽了全都會得肺癌。菸絲本身沒有毒，但是過濾嘴說的塑料纖維經過高溫直接吸進肺部，排不出去，就會得肺癌。
順便告訴各位菸民，可以百度一下，世界上最貴的煙是沒有過濾嘴的，60萬RMB一包。我有四十多年的煙齡，年輕時沒啥感覺，五十多歲以後，氣管不好，痰多咳嗽，老慢支，經常胸悶難受，大夫多次告誡我戒菸，我也戒了多次都沒有成功，最長時間戒了十個多月，只吸一支菸就前功盡棄了，而且煙癮比原來還大，後來我下決心一支不吸，頭一週最難受，尤其是飯後，以後逐漸適應，兩個月後開始煩煙味，現在我已經戒七年了，原來的不良反應都沒有了，感覺好多了。 
春日盛宴
煙癮是一種慢性疾病，菸民是慢性疾病患者。戒菸也應該如同治療慢性疾病一般，得到全面的治療，僅憑意志力強行戒除煙癮，一般很難達到滿意效果的。
戒菸之後可能出現的問題：
1、口渴
經常感覺自己口渴，這就要求戒菸者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。
2、睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒菸後晚上睡眠質量很差。
5、咳嗽
長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
6、便秘
人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、口瘡
少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
這些都是戒菸之後可能出現的問題，全面的瞭解這些問題有助於我們更好的戒菸。
想要戒菸的朋友，要保證充足的信心，用意志力堅持下去。
如果真的戒不掉煙，也不要害怕。在日常生活中，可以通過足夠的體育鍛煉和食療，增強身體素質，讓自己免疫力更強。
適合菸民的食物：
蘇子油
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。煙氣中的焦油、尼古丁等有害物質，會對肝臟造成損害。
蘇子油
每天喝5ml的蘇子油，就能促進肝臟的排毒能力。得益於蘇子油中豐富的歐米伽3脂肪酸（α-亞麻酸
α- 亞麻酸 可以清楚肝臟中的自由基，增加肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶及超氧化物歧化酶的活性，促進肝細胞再生，增強肝臟的解毒能力。
金蒲菊茶
吸菸的人口氣重，免疫力低，咽炎、扁桃體炎，口腔潰瘍反覆發作。
金蒲菊茶由金銀花、胎菊和蒲公英組成，三者均是清火解毒的草藥，搭配起來效果更好，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思之效。也能清新口氣，提高免疫力。
蒲公英桂花茶
蒲公英具有廣譜抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性結膜炎，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎等。
從中醫學的角度而言，綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃，特別適宜陰虛有熱的人飲用，同時其味道清新，可作為去除口臭、改善口氣的首選。
桂花不僅可以供觀賞，亦有藥用和使用的價值，桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛的功效。
食萬個為什麼
戒菸是肯定對身體有影響!至於是好還是壞，也是各持己見，我們也要把問題一份為二來看。
我們先講講好處：1.味覺會變得靈敏，吃東西時，味覺更加豐富。2.清新口氣，口腔內的菸草味會消失，會感覺口腔內比較清爽。3.有利於口腔清潔，比如牙齒和牙齦會有很大改善。4呼吸系統得到較大改善，比如咽喉炎，鼻竇炎，心肺類疾病！5。改善三高類疾病，最直接的就是高血壓，高血脂，減低血管梗阻的風險（腦梗心梗）……6.改善睡眠7.肝膽功能得以改善，比如實力，暴躁易怒，脂肪肝……8.提高免疫力
既然有這麼多好處，為什麼還有許多人不願意戒菸呢？還振振有詞的說抽菸也是有好處的！抽菸真的有好處嗎？我分析了幾點1.刺激大腦皮層，使腦細胞活躍（這點可以有效預防老年痴呆），尤其是文人墨客，吸菸可以增加靈感，有利於創作，包括精神萎靡的時候抽菸可以暫時調節狀態，（比如打牌加班）2.吸菸可以提高記憶力。雖然是暫時的，雖然有數目限制，而且可以短時間內加強注意力！3長期吸菸者，身體處於微妙的平衡狀態，貿然戒菸可能會打破平衡，導致一些身體上的問題出現，比如內分泌失調（很多人抽菸的時候不胖，戒菸戒成了胖子）。4.短時間內強化性功能！
其實總結下來戒菸肯定是比不戒好，但是戒菸需要注意方法，不然戒菸不成還增添煩惱。
祝大家新年身體健康！關注我一起探討
