zhengrong8247
一個人只有在自己最熟悉的環境裡才能完美的發揮出自己的實力，而大量公眾眼光的聚焦會讓一個人產生心理上的一些焦慮。除非是經常在公眾場合發言的人，否則都是有可能怯場的，緩解這種緊張其實並不困難。
如果有條件的話，你可以給自己準備一份演講稿，事先確定自己想要做到的任務，擁有了任務之後再上臺你就總之錯不到哪裡去。
他人的相信又會通過一些化學反應回饋給你，讓你自己更加相信自己，一個相信自己，對自己很有自信的人通常是不會出現緊張情緒的。
這種完美主義會讓他們承受更大的壓力，所以他們的失誤幾率反而會跟緊張一起提升，而對這種人來說，要做到的就是擁有一顆平常心，不要將成敗得失看得太重了，其實有些時候，我們如果能有最順其自然的一些日常心態，反而能獲得最佳的結果。
希望我的回答對你有幫助
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
處於公共場所的緊張感，往往源於我們對於未來可能會發生狀況的不確定，迷茫，憂慮，擔心，焦慮等等都會造成我們的緊張感。我認為我們要從三分方面來克服我們的緊張感：
一、改變自己的信念
著名男高音家帕瓦羅蒂全世界演出無數，但每次上臺還是依舊非常緊張；前美國總統林肯有著嚴重的抑鬱症等。
所以緊張很正常，但我們可以想辦法去緩解，你首先要自信起來，你能站在那裡已經是成功了一半。
二、可以緩解緊張的幾個方法
1、合適的穿衣打扮：良好的穿衣打扮可以增強人的自信。
2、深呼吸的同時攥緊拳頭
3、進行心理暗示：不斷的給自己心裡暗示，自己是可以做到的，自己是最優秀的等等。
4、充足的準備：如果是參加聚會或者公眾演講，提前進行多次演練，有備無患。
三、勤練習（這裡主是針對公眾講話或者演講的練習）
1、模仿
最開始可以模仿他人，包括動作，聲音，語氣等，可以從下面三個方面模仿：
- 模仿身邊的演講好的人
- 模仿電視上演講好的人
- 看演講類節目
2、分享
把學習到的新東西或者思考的新內容給他人做分享，可以是同事，朋友或者在社群裡面的分享，就是抓住一切機會進行分享。
3、演練
平時自己要養成演講的習慣，狀態，對著鏡子演練，看自己的表情，體型，狀態等等，把自己當成觀眾。抓住任何一個上臺的機會，既然讓你上，說明你是可以的。
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我是職場達人青鋒兄，專注職場新人解惑答疑，歡迎關注！
青鋒兄
我到現在還記得我第一次演講的時候，拿著演講稿的手不停的顫抖，為了不讓下面的人看到，我直接把手往後面一背，脫稿演講，後來我是最精彩的一次，那天。後來我就在也沒有這樣過，因為我的手不抖了，第一次的演講很重要，第一次在公共場合發言，心態特別重要，不要低頭，不要念稿，相信自己，如果你第一次都不相信，以後你會更緊張，更慌亂，咱不管哪個成功人士在某某大會上的慷慨激昂，聽你說話的人可能只是想聽清楚你說的是啥，所以口齒清晰，咬字標準才是最需要練的，當然為了說服別人，情感與技巧也是需要的。
在眼裡被深深的遺忘
說明你人沒自信，這個只要多鍛鍊就行了，熟能生巧，以前我只是見女生就會臉紅，說話結巴，後來去了一家公司，40多個女生，就三個男生，我不跟女生說話都不行，結果很快和女生說話相當流暢了。
