zhengrong8247
一个人只有在自己最熟悉的环境里才能完美的发挥出自己的实力，而大量公众眼光的聚焦会让一个人产生心理上的一些焦虑。除非是经常在公众场合发言的人，否则都是有可能怯场的，缓解这种紧张其实并不困难。
如果有条件的话，你可以给自己准备一份演讲稿，事先确定自己想要做到的任务，拥有了任务之后再上台你就总之错不到哪里去。
他人的相信又会通过一些化学反应回馈给你，让你自己更加相信自己，一个相信自己，对自己很有自信的人通常是不会出现紧张情绪的。
这种完美主义会让他们承受更大的压力，所以他们的失误几率反而会跟紧张一起提升，而对这种人来说，要做到的就是拥有一颗平常心，不要将成败得失看得太重了，其实有些时候，我们如果能有最顺其自然的一些日常心态，反而能获得最佳的结果。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
心伙伴
处于公共场所的紧张感，往往源于我们对于未来可能会发生状况的不确定，迷茫，忧虑，担心，焦虑等等都会造成我们的紧张感。我认为我们要从三分方面来克服我们的紧张感：
一、改变自己的信念
著名男高音家帕瓦罗蒂全世界演出无数，但每次上台还是依旧非常紧张；前美国总统林肯有着严重的抑郁症等。
所以紧张很正常，但我们可以想办法去缓解，你首先要自信起来，你能站在那里已经是成功了一半。
二、可以缓解紧张的几个方法
1、合适的穿衣打扮：良好的穿衣打扮可以增强人的自信。
2、深呼吸的同时攥紧拳头
3、进行心理暗示：不断的给自己心里暗示，自己是可以做到的，自己是最优秀的等等。
4、充足的准备：如果是参加聚会或者公众演讲，提前进行多次演练，有备无患。
三、勤练习（这里主是针对公众讲话或者演讲的练习）
1、模仿
最开始可以模仿他人，包括动作，声音，语气等，可以从下面三个方面模仿：
- 模仿身边的演讲好的人
- 模仿电视上演讲好的人
- 看演讲类节目
2、分享
把学习到的新东西或者思考的新内容给他人做分享，可以是同事，朋友或者在社群里面的分享，就是抓住一切机会进行分享。
3、演练
平时自己要养成演讲的习惯，状态，对着镜子演练，看自己的表情，体型，状态等等，把自己当成观众。抓住任何一个上台的机会，既然让你上，说明你是可以的。
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青锋兄
我到现在还记得我第一次演讲的时候，拿着演讲稿的手不停的颤抖，为了不让下面的人看到，我直接把手往后面一背，脱稿演讲，后来我是最精彩的一次，那天。后来我就在也没有这样过，因为我的手不抖了，第一次的演讲很重要，第一次在公共场合发言，心态特别重要，不要低头，不要念稿，相信自己，如果你第一次都不相信，以后你会更紧张，更慌乱，咱不管哪个成功人士在某某大会上的慷慨激昂，听你说话的人可能只是想听清楚你说的是啥，所以口齿清晰，咬字标准才是最需要练的，当然为了说服别人，情感与技巧也是需要的。
在眼里被深深的遗忘
说明你人没自信，这个只要多锻炼就行了，熟能生巧，以前我只是见女生就会脸红，说话结巴，后来去了一家公司，40多个女生，就三个男生，我不跟女生说话都不行，结果很快和女生说话相当流畅了。
