用户172304069
一、漫漫人生路，困难和挫折总会伴随着人的一生，接受生活中的不完美。
很多人在生活中稍微受到一些挫折就容易自卑，感觉自己不能很好地解决问题并且这个问题对自己造成很大的困扰。一个人的一生都会遇到很多问题，有很多问题我们可以很容易地去解决，当然也要很多问题我们无法解决甚至也不知道该向谁去寻求帮助。针对这种情况，建议先冷静下来，不要惧怕，因为人生道路上的风风雨雨伴随着我们的一生，每个人都无法避免。所以放松心态，良好的心态在很多时候会帮助我们走出各种困境。人有悲欢离合，月有阴晴月缺，此事古难全，万事万物都有自身的优点和缺点，努力去接受自身的缺点，积极发扬自身的优点，这样可以尽量减少缺点，从而可以把自身的优点不断扩大而使人生道路更顺畅。
二、活到老，学到老，尝试着去学习别人解决问题的方式和方法有利于提升自己。 很多人会遇到相同的问题，当我们也遇到此种问题的时候不妨向其他人学习一下他们是怎么解决这种问题的，可能不一定适合自身的问题，但是至少我们可以借鉴一下他们的经验和思想，可能会对我们解决同一类问题有很大的帮助。很多人总是不屑于借鉴他人的经验和思想，总感觉别人的不适合自己，自己的也不适合别人，当然这种想法也没有什么不妥。但是很多问题都有相似或者相同的东西，借鉴一下也并不会与我们自身的经验和观点有什么太大的冲突，毕竟学习是个长久的过程，不可能一蹴而就。因此，适当地借鉴一下他人处理问题的心得说不定会对我们自身有些启发，从而改变自身以往对某些事物看法的局限性。
三、如果真的很难受，并且寻求不到帮助，那就暂且放一放又未尝不可。![]()
对于一些问题暂时找不到解决的办法并且自己又寻求不到帮助，那么不妨先放一放，缓一缓，很多问题当你静下心来有时候可能会收到意想不到的解决的办法。静下心来，放松一下很多时候你会找出另一种不错的解决问题的思路和方式。
美丽心灵888
心理素质差，往往就是因为，没有获得过真正的爱和接纳。说白了，多半这样的人，没有什么亲密关系，没有好的家人，没有好的朋友，没有谁在情感里滋养过他。从小在家里就没有，还被打击，没有父母良好的抱持，那么他就会这样的。
加上，这种性格内化在里面，遇到学校的环境社会的环境进一步恶化。当然，如果假如遇到好的环境，比如良师益友，贵人什么的也许能走出来，但是这种可遇不可求，简单的还是找心理咨询吧。
一般，去做心理咨询的都是很严重的才去做，但其实，只要轻微的有问题的都应该去做，早点面对，早点就好了，不一定要拖到已经非常严重了才去做咨询，那么，这个时候，就稍微很困难了。一般心理好了，才有条件可以去，这样早治早超生。
当你心理有所恢复的时候，一定要多和对你好，喜欢你的人接触，让他们，可以能够疗愈你，同时你也有慢慢爱人的能力，这样之后，你就不会容易那么轻易的被打倒了。
猫黍说
首先越被打击越要出头，压在石头下面的春芽不抓紧挺出来还会有救吗？
据说《三国演义》中的刘备双手过膝，左右斜视可以看到自己的耳朵，心理素质极好，喜怒不形于色，就是说他内心的喜怒哀乐旁人看不出来，要不然在曹操身边这么长时间愣没被识破。
商人的心理素质磨炼的很强，越是讨价还价的最后关头越是让人琢磨不透。
日常生活心理素质更重要了，谈女朋友，先控制自己的喜爱，先与对方交普通朋友，让她没有心理压力和障碍的了解你，对她的关心化成欢乐的分享。让她打开心门走进她的心里，最后她会发现再也离不开你！
自卑源于爱面子还难为情，还没面对就认怂了。有的小朋友面对大朋友的责怪，很容易被吵哭了，实际上别人也没碰你、又不疼怎么会哭呢？就是自己被言辞误导哭了，自卑就是一种误导，向坏的一面预期，方向越错越自卑，越发挥失常，后面受的批评和嘲笑会更多，所以不要在乎压力，你要挺住了！
黄蜂二师兄
这个问题需要从三个方面来说：
一、什么是自卑？，在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。
自卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果，与此对应的有自满、自信等心理状态。
从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。
另一方面，自卑对人们的心理是有一定危害的，它的后果是还是负面反馈的表现之一，当人们希望通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时，由于比较的心理作用，人们不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥、厌恶的作用，不利于自身的进步。
二、人为什么有自卑？
美国心理学家阿德勒指出，一切人在开始生活时候，都具有自卑感，因为儿童的生存都要完全依赖成年人。儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能。这种虚弱、无能、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望，从而克服自卑感。
自卑感是坏事吗?阿德勒对此矢口否认。事实上，要成其为人就意味着感到自卑。这对于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者异常的现象。实际上，这种情感是隐藏在所有个人成就后面的主要动力。一个人由于感到自卑才推动他去完成某些事业。在某人获得一项成就时候就能体验到一种短暂的成功感，但是与别人获得的成就相比较，有使他产生自卑感，这样就又激起他去争取更大的成就，由此反复有无止境。
尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。按照阿德勒的理论，一切人都会感受到自卑感，但是在一些人身上他会引起精神病症，而在另一些人身上却产生了对成就的需求。
自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。
三、如何克服自卑呢？
1、改变外部的形象、外部的环境给自己带来的不适应。有时学习、工作中从事的岗位、专业，不是自己擅长的会给自己带来自卑感。调整工作、学习，从事自己比较擅长的专业。有的学生擅长的是文科，而偏偏选择了去学习理科，跟理科好的同学在一起比较会越来越有自卑感。
有的人擅长是和机器打交道，比如互联网技术，而偏偏从事的是和人沟通的人事工作，复杂的人际关系，会让他就会产生挫败感、自卑感。
每个人都不是完人，学习、工作中从事自己擅长的专业岗位，会让自己更有自信心。
2、不断的学习，提升自己的专业能力
人往往在自己熟悉的、擅长的领域有自信心，所以不断的加强学习，努力刻苦的钻研，让自己的专业更佳，不断提升自己的能力，这是一个很好的建立自信心的方法。有了自信心，即使在专业方面遇到一些小小的挫折，也都会及时调整，不断的完善，让自己更强大。
有很多人会说自己是因为心理素质差，抗挫能力差，受不了打击而产生了自卑感，其实很多的时候都是因为自己的专业、自己的学习能力不够强，才产生了自卑感。
3、加强自身的心理成长。
人的抗挫能力、心理素质是可以训练的，如何训练呢？那就要学习一下心理学课程，参加一些工作坊训练，了解自己的心理发展特点，也了解别人的心理发展现象和规律，做到对人性了如执掌。了解人性的不足和缺陷，同时也了解自己的优点和长处。这样做到心中有数，当遇到别人打击的时候，就不会妄自菲薄，而产生自卑感了！
杨耘：国家二级心理咨询师，韦志中心理学网校学校心理学系主任
韦志中心理学网校
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李娜老师回答，头条号 儿童教养指导专家，欢迎关注。
心理素质不好的人，容易受到别人的干扰，而变的暴躁不安，遇到挫折容易沮丧等等，心理素质是一个人基本的素养，决定着一个人未来的发展与成功。提高心理素质可以通过以下几种方法进行：
一、积累成功经验值
心理素质往往与一个人的自信有着直接的关系，自信心强的人不容易被外界的人、事、物所干扰，他们的情绪也不会被这些事物所激动产生大的波动。
所以要尽可能的去建立自信。方法可以通过对以往成功经验的积累来逐渐建立自信。
每个人都有在某个时刻，在某个领域，在某个阶段取得好成绩的时候，将这些好的成绩收集整理积累起来，这是自我肯定，提升自信的直接凭证。能在某个时间、地点、领域取得过人的成绩，就充分的证明了你的与众不同，你是有能力的人，你是能成功的人，你是可以做的更好的人。
积累的成功经验值越高，自信心也就越强。
二、想像脱敏法
当遇到一些对自己有伤害性的事件时，往往记忆的特别清楚，想忘都忘不掉，每次回忆都会造成了二次伤害、三次伤害，导致情绪、行为过激不受控。
这时，我们可以通过想像脱敏法来提升心理素质。找到环境安静的地方，让身体放松，然后去想像那些伤害到自己或是刺激到自己的场景和话语，让激动的心情逐渐在其中平静下来，再寻找相应的应对措施在想像场景中去应用。
在这种模拟中，逐渐锻炼自己的心理承受能力与应激反应能力。
三、榜样激励法
很多人面对一些事情，不知如何去处理，只有自己生闷气的份。下次遇到同样的问题，仍然不知该如何处理，就会选择逃避，退缩。
同样事情同样的场景，我们都可以找到成功解决事情的案例与榜样。遇到事情，不要自己只知道生闷气，可以多看看身边的亲友朋友在类似的事情上都是如何处理的，找到最佳的解决方式与方法才是明智的。
四、建立自己的积极思维模式
“塞翁失马焉知非福”再坏的事情和境遇都会有它好的一面。有的会大一些，有的会小一些。若只看中其中的损害面必然会让自己产生恐惧、绝望。
一张白纸上有一个黑点，是看到纸上的黑点不快，还是看到那干净很白的纸呢？一杯水被人喝掉了一半，你是想着“还好，还有半杯水”，还是生气“怎么只剩下半杯水了呢？”
这就是两种不同的思维模式，前者是积极的思维模式，后者是消极的思维模式。拥有积极思维模式的人心理素质普遍都很高，拥有消极思维模式的人可想而知他们的状态了。
★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
☆李 娜，多伦多国际心理中心认证的情绪管理师，中国心理学会认证的情绪管理师，高级家庭教育导师，正面管教家长课高级导师；从事儿童心理教育研究和实践工作十余年，全国进行线上、线下数百场家庭教育讲座，让数万家庭受益。
心理卫生协会妇专委
心理素质差，并不是借口，其真正的原因还是你的脑中缺少智慧。
也许你现在年纪还青，经历的少，还没有真正觉醒。
首先你要知道，这个世界是残酷的，没有谁是为谁而活着的。
人在社会上，不要想着依靠别人，因为靠人人跑，靠山山倒。
你容易受打击，就证明你的依附心理很强，你怕别人口中的你不完美，你怕别人说你的缺点，说你的不足。
你没有认清自己，没有正确审视自己。
最重要的是，你没有认清这个世界的规律，和自然的规律。
古人云顺势而为，何为顺势？
你认为别人说了些过分的话，你就自卑了，受打击了。
其实人性为就是这样，哪是你对人性的不了解。
就相当于动物世界里，老虎吃兔子是自然规律，你要为此受打击吗？
你某件事没办好，感觉自己没用，受打击了？
哪是还是因为你不了解，这个世界的规律就是，失败是成功之母，每个人都会犯错，但犯错后要怎么办？避免犯同样的错误，而不是自卑自弃。
你感觉你跟周围的朋友格格不入，产生自卑？
既然不入，为什么要硬融？
干好你自己的事情，使自己变得强大，比融入几个狐朋狗友的圈子要更正确。
当你自己一个人，走到山穷水尽的时候，你在路边都快饿死了，你对来往的每一个人磕头，请求他们给你一口吃的，但每个人都不理睬你，甚至骂你几句。
你已经自卑到底了，没有什么比这更自卑了。
没有什么更能打击你了。
这个时候你跑到馒头摊，拿起馒头就跑，后边的人一边追你一边骂你。
你感觉太TM开心了，这是你以前根本不可能干出的事，因为你脸皮太薄了，这么厚颜无耻的事，你怎么能干呢。但你为何现在会这么开心，因为你自己拯救了自己。
自此你发誓要变成一个无比强大的人，强大到不把任何人放在眼里。
去实现自己的目标，不管怎么失败，不管别人怎么鄙视你。
这些人在你眼里又算得了什么呢，在你快饿死的时候，他们会帮你吗。
打击你的任何人或事，都是狗屎。你现在内心真正想做的就是凌驾于这些东西之上。把他们踩在脚下。
既然没有任何东西是你的救世主，那么到底什么东西还能打击到你，使你自卑呢。
自在的李逍遥
认为这种感觉应该是性情中人的正常生理反应，唯一缺点就是由于经历有限，容易犯遇事沉不住气的问题。
但就象幼童学步一样，慢慢随着社会阅历越来越多，经验越来越丰富，渐渐就能成熟的。至于一些不成熟的的过程也就如同学步幼童摔的跤一样会越来越少的。
原事催
承认自己的弱点，可能自己确实是能力不够，或者说别人比自己聪明点，当自己在某方面不如人的时候，一定不要自卑，自卑只会让你陷入恶性循环，会变得更糟。不可能每个人都能那么优秀，人与人之间肯定是存在差距的，所以当感觉不如人的时候，一定不要自卑。要有一颗平静的心，不浮躁，不气馁。平时要多去学习，努力提高自己的能力。培养积极的兴趣爱好。面对困难挫折，还是要勇敢面对，要看淡得失，笑傲挫折，努力拼搏，人生无悔。
