有人總是說減肥很難，減肥很累，其實生活中的一些好的習慣，如果你能夠每天堅持並且養成習慣，減肥效果不僅加倍，而且還能輕鬆減脂。
睡前的4個小習慣，每晚睡前做一做，第二天醒來不僅讓你覺得體重輕了，而且精神抖擻，活力充沛。堅持3個月，減肥就成功了，效果還比健身運動更好。
睡前4個要點，記得碼下來。
1、 睡前2小時拒絕進食，連水都不要喝。
晚上人體的消化能力減低，晚餐過後腸胃就進行最後的消化了，晚上肚子空空的，第二天醒來會讓你發現體重降了2斤至少。
而且睡前別喝水，不僅會使第二天的你眼袋下垂，晚上頻繁上廁所也會影響你的睡眠質量。
2、 睡前泡腳15分鐘
睡前泡腳既可以促進身體的血液循環，還能提高我們的睡眠質量，從而晚上身體代謝能力加強，第二天排出去的毒素和消耗的熱量就更多，有助於減脂。
3、 睡前按摩
很多人都沒有這個小習慣，其實睡前按摩一下肚子，可以有效地促進腸胃的消化和吸收，提高人體的代謝速度，從而燃燒熱量，減少脂肪儲存體內。（下面是示範姿勢）
4、 晚上23點前必須入睡
如果超過23點，無疑你就是在熬夜了，我們這裡提到的是確保23點前是入眠的狀態，而不是剛躺床。拒絕熬夜，人體的休息系統在晚上23點就進行了，熬夜不但降低人體的代謝，還傷害了人體的免疫能力，導致進食量增加和脂肪的堆積。
最後推薦一款低脂低熱量、高蛋白雞胸肉，非常適合健身的人吃哦~小編親測，奧爾良口味更佳緊實好吃~
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