答題金榜題名
人到中年需要注意飲食：4種食物再想吃也要忍住，提防腦血管疾病
人們都知道一旦到了中年的時候，身體就會出現很多變化，這其中最顯著變化就是身體機能不斷的有下降的感覺，也有人把身體比作機器，年紀大了以後，機器也就不運轉了。
雖然說這個比喻不是特別的恰當，但是也道出了人到達了中年以後，身體機能衰弱的一個現象。因為這個時候的身體機能已經不再像年輕時候那麼好，所以才需要更加的關注，不能再像年輕時候那麼放肆，想吃什麼就吃什麼，並且還有很多不好的習慣。所以到了中年的時候，我們在吃這一個方面要更加註意，有些食物吃了以後會對身體產生不好的情況，所以，儘管再怎麼想吃也要盡力忍住，不然的話，就很有可能會患上腦血管相關的疾病。
一、高糖的食物
因為到了中年以後，最明顯的一個變化就是感覺身體的新陳代謝下降了許多，所以在這樣的前提下，我們如果吃糖分含量比較高的食物的話，身體是不能夠及時處理掉攝入的那些糖分的。大家想一想，如果長期都在這樣的狀態下的話，會產生什麼樣的後果呢？是不是很有可能會產生高血糖這樣的疾病？所以，儘管很多時候都很想吃甜的食物，也要自己注意控制一下那個量。
二、高脂肪的食物
對於這樣的一種食物不能多吃，大家自然都是知道的。並且一般這種食物伴隨著的就是高膽固醇，多吃自然也是對於身體無益的。一般喜歡吃高脂肪食物的有兩種情況，第一種呢，就是經常大魚大肉的人，第二種就是喜歡吃動物內臟的人。如果長期吃這種食物的話，就會讓血液裡面的雜質增加，所以也就會讓血液變得粘稠，隨之而來的就很有可能是一系列的腦血管疾病。
三、高鹽分的食物
一般喜歡這一類食物的人都有一個特點，就是重口味。並且如果在他們的味覺當中鹽分比較少的話，就感覺沒有味道。但是如果經常都吃一些鹽分很高的食物的話，會增加很大的幾率患上高血壓。所以我們在面對自己健康的時候，對於那些對身體無益的食物，就算喜歡也要剋制一下。
四、菸酒
煙和酒也是對於健康很大的一個威脅，並且不要以為如果是質量比較好的煙和酒就沒有關係。
健康答疑爆爆炸
預防腦血管病，中老年人是主體，年輕人也不得不防。因為，這個病也出現了年輕化的趨勢。
腦血管病多發的是缺血性腦血管病，也就是短暫性腦缺血發作（簡稱TIA）、腦梗（老百姓俗稱腦血栓）。出血性的腦血管病也就是腦出血，相對的發病率能低一些。
在預防腦血管病方面，南北方有一定的差異，北方的低溫對於腦血管病來講，有一個明顯的刺激作用。
很多老人在晨練、早市買菜、大眾浴池洗完澡回家的路上，有的會出現突發腦出血或腦梗。這都不排除是低溫導致血管收縮、痙攣，有一定的因果聯繫。
腦血管病患者，輕則肢體受阻，重則癱瘓、猝死，給家人帶來物質和精神上的雙重負擔。所以預防腦血管病，是一個家庭幸福健康的重要事項之一。
1、不要貪嘴。
現在幾乎很多病，都可以和吃掛上關係。腦血管病更是不例外。
吃得過油，可能導致血脂高；吃得過鹹，導致高血壓；吃的糖分和甜食過多，導致高血糖。
而“三高”是明確的腦血管病的致病因素，高血脂會導致血管內壁變得脆弱、沉積的垃圾物質不能及時運轉、代謝，致使血管內壁狹窄、堵塞；高血糖則直接影響身體代謝，破壞免疫力；高血壓，則是出血性腦血管病的誘因。
所以在預防腦血管病方面，先要在嘴上下功夫，不要貪吃這些不該吃的東西，或者儘量少吃。
2、不要體重超標，適量有氧運動。
年輕人上班久坐成為習慣，中老年人打麻將或者久坐休息，都會導致血液流速下降。
所以，有的老人打麻將猝死，除了血管健康度堪憂外，與此也有關係。
血流緩慢，循環不暢，在肥胖人群當中比較常見，所以那些體重超標的人、不愛運動的人，發生腦血管病的幾率要高一些。
缺血性腦血管病，多因血栓而發，更是和這種不良生活習慣直接相關。
給出幾點建議：
1、定期體檢，確定自己是不是高血壓人群，如果血壓高，要定期通過服藥或者飲食調理控制血壓，避免為出血性腦血管病埋下隱患
2、排查自己是不是腦血管病的高危人群，看自己的家族當中，有沒有成員多發血栓病、腦血管病的現象。如果有，要警惕，加強檢查。有不適時務必當心！
3、減少菸酒、熬夜等不良習慣。因為菸酒兩種嗜好、不能按時休息對血壓有明顯的升高作用，直接加害血管健康。
4、保持良好的情緒。臨床發現，那些短暫性腦缺血發作的患者，有的因為情緒激動，憤怒、鬱悶等情況，會極速轉化為腦梗，不可逆轉！
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遼瀋名醫
因為血管硬化更為嚴重，難以適應環境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，更容易引發腦溢血、中風等併發症。
那麼怎麼預防腦血管疾病呢？以下是幾個建議，希望對您有幫助。
建議
高血壓患者應密切監測血壓，一旦發現血壓控制不佳，應及時就醫，調整降壓藥物；
針對人群
1、應酬較多的人群
湖南醫聊
說到預防腦血管疾病，無非就是預防腦卒中，也就是我們俗話說的“中風”，大家都能說上一些需要注意的地方，例如膳食平衡了，防止“三高”了，基本上都是萬金油式的要點了，這裡幫大家總結一下：
1、 高血壓
高血壓是腦卒中最重要的危險因素，控制血壓水平低於140/90mmHg時可明顯減少腦卒中的發生。應重視血壓的監測並做好記錄，門診就診時供醫生參考。
非藥物治療：低鹽飲食、堅持體力活動和控制體重是不花錢且很有效的基本健康生活方式
2、 血脂異常和動脈粥樣硬化
血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低與心腦血管病有密切關係，血脂異常會導致動脈粥樣硬化性狹窄；低脂飲食、保持體力活動和控制體重是基本的方法。40歲以上男性和絕經後女性應每年進行血脂檢查。血脂異常者應在醫師指導下選用降脂藥物。
3、 糖尿病
糖尿病是缺血性腦卒中的重要危險因素。糖尿病患者應gaijin 生活方式，首先控制飲食總量併合理均衡膳食，加強體育鍛煉。改善生活方式仍不能控制血糖的病人應在醫師指導下進行藥物治療，並注意監測血糖做好記錄。血糖控制目標在不同病人和不同疾病狀態下會有不同，具體目標請諮詢內分泌專科醫生。
4、 心房纖顫和心臟病
各種類型心臟病都容易導致腦卒中，若有心臟不適請及時到心臟專科就診。其中心房纖顫是腦卒中的一個非常重要的危險因素，抗凝或抗血小板治療是重要的藥物，應在醫師指導下長期使用。
5、 吸菸
經常吸菸會影響血管和血液系統，如加速動脈硬化、升高纖維蛋白原水平、促進血小板聚集、降低高密度脂蛋白的水平等。特別與中、青年人群腦卒中關係很大，提倡少吸菸或戒菸
6、 飲酒過度
長期大量飲酒和酒精中毒是導致青少年腦卒中的危險因素。提倡不飲酒或僅少量飲酒。
7、 超重或肥胖
超重或肥胖患者易併發高血壓、高血脂、高血糖。成人常用體重指數來衡量，計算公式為：BMI=體重（Kg）/身高（m）的平方，BMI≥24未超重。肥胖病人應通過健康生活方式、良好飲食習慣、增加體力勞動等來減輕體重。飲食應少鹽低脂，多吃蔬菜水果。
8、 體力活動太少
提倡堅持體力活動：成人每週至少5天、每天30-45分鐘的體力活動；體力活動方式應根據資深情況決定，可採取快跑、慢走、自行車或其他有氧代謝運動
9、 心情不好，緊張焦慮
心情不好，生活緊張，過度勞累可誘發腦卒中和幾乎任何其他疾病，應當儘量避免。調節好心情，勞逸適度。若不能自己調節，及時就醫。
10、 生活方式不健康
生活方式不健康在上述幾條中都有所涉及，應當提倡健康生活方式：合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。
醫藥雙博頻道
要預防腦血管疾病，我們先得弄清楚什麼是腦血管疾病，腦血管疾病又是怎麼形成的。
腦血管疾病包括缺血性和出血性。
缺血性腦血管疾病，是因為長時間各種原因，導致血管裡面形成了類脂肪沉積，慢慢管腔越來越細，直到一定程度引起症狀，或斑塊突然破裂引起腦梗死。
出血性腦血管疾病，就是腦出血。
腦出血的常見原因，一般就是高血壓和本身腦血管畸形。
對於腦出血的預防第一必須管理好自己的血壓，不能放任自由，好多人覺得高血壓沒任何不舒服，從來不吃藥，也有吃藥不會測量的，血壓經常200多，自己都不知道，直到腦出血才發現，可是腦出血一般很嚴重，不死即殘，悔恨已晚。
所以必須控制好血壓，才能預防腦出血。
如果有家族腦出血病史，或頭部不適，儘快做一個頭顱CT，看看腦血管有沒有畸形。
下來我們再說缺血性腦血管，就是大家常說的腦梗塞。
腦梗塞就是腦血管越來越細，那麼為什麼腦血管會越來越細呢？
主要原因就是類脂肪組織在血管內的堆積，長時間堆積導致血管逐漸狹窄，直至引起缺血。
這種類脂肪組織的主要原因就是膽固醇和低密度脂蛋白。
第一就是就是吃。
我們每天都在吃，所有人都喜歡吃好吃的，可是幾乎所有好吃的特點就是油炸，口味重，高糖等。
這種習慣的飲食，久而久之必然導致體內出現慢慢的變化，當然也包括血管。
壞血脂包括膽固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯。 就和吃有直接關係。
這三種血脂都和腦血管疾病的形成有直接關係。
甘油三酯的升高，直接原因就是吃的太油膩，吃的太多。
膽固醇，低密度脂蛋白雖然和代謝直接相關，但飲食不注意也會引起膽固醇的升高。
不僅如此，飲食不注意，也會導致高血壓糖尿病的提前出現。 而血脂異常，高血壓，糖尿病三座大山是腦血管疾病的罪魁禍首。
只有有效的控制飲食，才能降低高血脂的風險，並且可以降低高血壓糖尿病的風險。
第二，吸菸。 吸菸者腦出血及腦梗死是不吸菸者的3.75倍和3.73倍。
數據證明一切。
第三，熬夜，不運動。
這種不良的生活習慣，一兩天看不出問題，時間長了，人體是有記憶的，不但腦子有記憶。 血管也有，您熬夜，血管疲勞工作，肯定長時間出事情，您不運動，血流慢，漸漸類脂肪沉積就要比別人多。
有人會說工作忙，沒辦法。 其實大家都知道，更多的是藉口。
第四，壞心情。
情緒的低落，鬱悶，緊張，焦慮。凡是不好的心情，必將影響全身的代謝，而且肯定是朝著不好的方向去的。
所以要學會自我調節，放鬆自己，開開心心每一天。
總之: 戒菸戒酒； 低鹽低脂低糖飲食； 控制血壓血糖血脂； 堅持運動，天天有個好心情； 是預防腦血管疾病的最有效方法。
心血管王醫生
預防腦血管病病採用“三聯療法”預以治療。中風(腦卒中)是高血壓和動脈粥樣硬化常見的和嚴重的併發症，一旦發生後果嚴重，而且治療效果不佳，因此預防尤為重要。預防腦卒中腦血管病的舉措為:聯合應用降血壓，降膽固醇和抗血小板的三類藥物，針對患者的多種危險因素預以綜合控制，顯著提高防治效果。在所有已知的腦血管病危險因素中，危害性最大的是高血壓，高血糖和高膽固醇血癥，兩種因素或三種因素同時存在時相互作用會使危害性成倍增長。因此必須針對各用危險因素聯合用藥，綜合防治，才能收到顯著效果。1.綜合措施的重中之重是降低血壓。除小數血壓升高不明顯又沒有併發症的患者外，都必須聯合服用兩種以上的長效降壓藥，將血壓控制到140/90mmHg以下。2.降低血膽固醇也同樣重要，將血膽固醇降到4.7mmo1/L以下，可使腦血管病危險性減少1/4或更多。目前提倡儘早服用他汀類降脂藥。如阿託伐他汀.普伐他汀.血脂康等。3.抗血小板藥物中以阿司匹林腸溶片最常用，有助於防止血栓形成，使腦血管中風危險性下降1/5。以上3種措施並舉，可使腦血管疾病的危險性下降60%。
在水一方161485003
題主是想問怎麼預防腦血管疾病吧？腦血管疾病包括缺血性和出血性卒中。調查顯示，城鄉合計腦卒中已成為我國第一位死亡原因。腦卒中具有發病率高、死亡率高和致殘率高的特點。隨著人口老齡化，腦血管疾病造成的危害日益嚴重。儘管腦血管疾病的診療技術已有很大的進展，並很大程度上改善了患者的預後。但絕大多數卒中患者的病理生理過程無法逆轉，因此減少卒中的最佳途徑還是預防，特別應注意預防。
說到預防，我們必須先說一下腦血管疾病的危險因素，只有知道了哪些危險因素我們才能做到有針對的預防。腦血管疾病的危險因素分為不可干預和可干預兩種。不可干預的危險因素包括年齡、性別、遺傳因素和種族。這些危險因素是我們不能改變的，所以也無法預防，本文就不贅述了。可干預的危險因素：高血壓、糖尿病、高脂血症、心房顫動、不良生活習慣等。
1、高血壓：高血壓是腦血管疾病中最重要的危險因素。有關研究表明在控制了其他危險因素後收縮壓每增加10mmHg，卒中發病的相對危險增加了49%。舒張壓每增高5mmHg，卒中發病的相對危險增加了46%。所以高血壓的控制在腦血管疾病的預防中顯得尤為重要。防治措施包括限制食鹽攝入量、減少食物中脂肪含量、適量運動及長期堅持口服降壓藥物。普通高血壓應控制在140/90mmHg以下，對合並糖尿病或腎病的患者，血壓應控制在130/80mmHg以下；大於80歲的患者血壓控制在150/90mmHg以下。
1、糖尿病：糖尿病患者應改進生活方式，首先控制飲食，加強體育鍛煉。糖尿病的控制因人而異，一般降糖目標糖化血紅蛋白<7%。糖尿病患者在嚴格控制血糖、血壓的基礎上，聯合他汀類藥物（如我科常用的立普妥）可有效降低卒中風險。糖尿病合併高血壓患者降壓藥首選ACEI或ARB（如替米沙坦）類。
在臨床上很多患者都面臨降壓、降糖的問題。不少患者就有所疑問：什麼樣的藥物是好的、副作用大不大、是否可以吃一段時間然後停藥等等。在此說明一下，高血壓和糖尿病的治療是因人而異的，同樣一種降壓藥也許對某些人很有效，而對另外一些人效果不好。並且每個是否合併其他疾病也是不一樣的，所以不能單純的判斷哪種降壓藥好還是不好，適合自己的才是最好的。降糖藥也是一個道理。至於副作用，每種藥都有副作用，我們只能說你每天吃這些藥的好處大於副作用。降壓藥和降糖藥建議長期服用，不能突然停藥，否則將來血壓、血糖更難控制。
2、高脂血症：高血脂破壞血管內皮細胞，促使血管發生粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發生率。在治療上主要以低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）作為血脂的調控目標。將LDL-C降至2.59mmol/L一下或使LDL-C水平比基線下降30%-40%。但對於已發生的心腦血管疾病患者或高血壓患者、糖尿病患者，不論他們LDL-C水平如何，均應要求其改變生活方式和他汀類藥物治療，將LDL-C降至70mg/dL（1.8mmol/L）一下或使LDL-C水平比基線下降30%-40%。
臨床上很多患者認為自己血脂在正常範圍內，故口服降脂藥的依從性較差。希望看到本文後能有新的認識。
3、心房顫動：對於有房顫的患者，入院時必須進行卒中風險評估。對於有卒中高風險（CHA2DS2-VASc評分≥2分）且出血性風險降低的瓣膜性房顫推薦長期使用華法林進行抗凝治療。CHA2DS2-VASc評分為1分的非瓣膜性房顫患者可不使用抗凝治療。對於CHA2DS2-VASc評分為0分的非瓣膜性房顫患者，不推薦使用抗凝治療。
臨床上房顫伴發腦卒中的患者有很多，並且此類患者反覆栓塞，危害較大。建議遵醫囑今早近期抗凝治療。
4、不良生活方式：
（1）吸菸：吸菸可以影響全身血管和血液系統，能加速血管硬化促使血管收縮、升高血壓。吸菸者發生卒中的風險是不吸菸者的2-4倍，長期吸二手菸者比不暴露於吸菸環境者發生卒中的相對風險增加1.82倍。所以為了你和你家人的健康，強烈建議你戒菸。
（2）
飲酒：少量飲酒對卒中有保護作用，長期大量飲酒者應減少飲酒或戒酒。建議每天飲酒量男性每天喝白酒不超過 50ml（1兩，酒精含量<30g） ，啤酒不超過640ml，葡萄酒不超過 200ml（女性飲酒量需減半）可能會減少心腦血管病的發生。機制：升高血壓、導致高凝狀態、心律失常、降低腦血流量等。對不飲酒者不提倡用少量飲酒來預防心腦血管病；孕婦更應忌酒。飲酒者一定要適度，不要酗酒；男性每日飲酒的酒精含量不應超過 20～30g，女性不應超過 15～20g。（3）肥胖： 肥胖人群易換心腦血管病。這與肥胖可導致高血壓、高血脂、高血糖是分不開的。西方人群：BMI（kg/m2）25.0～29.9 為超重，BMI≥30 為肥胖；中國人群：BMI 23.0～24.9 為超重，≥25 為肥胖；勸說超重者和肥胖者通過採用健康的生活方式、增加體力活動等措施減輕體重，降低卒中發病的危險。提倡健康的生活方式和良好的飲食習慣。成年人的 BMI（kg/m2）應控制在<23 或腰/臀圍比<1，體重波動範圍在10％以內。
（4）膳食：每天增加攝入蔬菜和水果，腦卒中相對危險度減少。建議減少鈉的攝入，增加鉀（水果中含量較多）的攝入，有益於降低血壓。
5、頸動脈狹窄
對無症狀性頸動脈狹窄患者一般不推薦手術治療或血管內介入治療，首選阿司匹林等抗血小板藥或他汀類藥物治療。對於重度頸動脈狹窄（>70%）的患者，在有條件的地方可以考慮行頸動脈內膜切除術或血管內介入治療術。
其他危險因素包括高同型半胱氨酸血癥、代謝綜合徵、缺乏體育活動、飲食營養不合理、口服避孕藥、促凝危險因素。
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華絡健康
這問題問的沒頭沒腦的。遺漏了幾個字吧？我姑且認為是預防腦血栓和腦梗。
腦梗、心梗、肺栓塞……這些兇險的疾病背後都擁有一個相同的源頭那就是血栓，如何儘可能的通過生活習慣、飲食習慣來減少血栓的形成呢，其實抓住一個字就行了。今天我們就將一一告訴您~
什麼是血栓？
日常生活中，經常聽到這種情況：
隔壁老王，好好的一個人早晨一覺醒來，半身麻木，說話言語不清，到醫院一檢查，是“腦梗”。
張大媽做完了手術，康復得很好，準備出院前的那天，午飯後去趟廁所，突然胸痛氣短，摔倒在衛生間，接著就不省人事，專家會診結論是術後“肺栓塞”。
這些場景共同的“兇手”是——血栓。
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，易造成突然死亡。
因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。（數據來源：人民日報）
血管為什麼會“堵”？
一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。
我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病變。
人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。
但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
1血栓的分類
血栓在腦部血管產生就導致腦梗。
血栓在冠狀動脈產生就形成心梗。
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
比如玩電腦時間過長，突然胸悶、猝死，大部分就是肺栓塞。
長時間乘坐火車和飛機，下肢靜脈血流速度會減慢。血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。
2血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓。
動脈血栓形成是血管缺血的潛在威脅，也是心血管、腦血管和外周動脈疾病共同的病理生理機制。
從1997年到2005年，由動脈血栓導致的心梗和卒中發生率上升近1/3。（數據來源：生命時報）
靜脈血栓則有可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥，甚至猝死。
遠離血栓的關鍵方法
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。
所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！
1能早動不晚動
臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓。
建議在血栓發生前就儘早開始運動。
2能主動不被動
坐長途飛機時，多數人會選經濟艙，由於空間比較狹小，腿部活動區域有限，可能發生靜脈血栓，這種情況被稱為“經濟艙綜合徵”。
即使是公務艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現靜脈血栓。
建議大家坐飛機時經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
大家在選座位時就應當注意不要靠窗戶，而應靠走道。如果靠窗坐，很多人會少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個選座方式作為建議寫入了國外的相關指南。
3能多動不少動
有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，這反而會增大靜脈血栓風險。虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少，一旦生病更不願運動。
醫生應動員患者活動，並囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫囑接受按摩，身體情況允許後在床上適當活動。
沒有出現血栓的人群，也應該適當地鍛鍊身體。
對於已發現血栓的患者，不建議進行劇烈的運動，也不建議按摩，否則可能加重病情。
已發現血栓的患者，應在醫生的指導下服藥，嚴重者需及時進行手術治療。
血栓最易“拴住”五類人
99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
以下幾類人要特別注意：
1高血壓、高血脂人群
以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的幾率。
2遺傳人群
包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵，目前研究發現，遺傳是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。
4生活方式不健康的人
包括吸菸、不健康飲食和缺乏鍛鍊。其中，吸菸會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。
5長時間不動的人
臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。
教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆！血栓可發生在任何年齡、任何時間，一旦形成，終身威脅生命健康，人人都應具備防栓意識，發給微信圈裡的朋友，大家一起動起來，遠離血栓吧！
Johnny5162398694
要說預防腦血管疾病，無非就是預防腦卒中，也就是我們俗話說的“中風”，包括腦出血和腦缺血，大家都能說上一些需要注意的地方，例如膳食平衡了，防止“三高”了，加強運動啦，總之腦血管疾病千千萬，防治措施萬萬千，
