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首先得明白什麼是造成高血壓的危險因素：
1、運動、情緒激動、緊張、恐懼、幸福、吸菸、飲酒、藥物等；
2、環境：寒冷環境，血壓會升高，高溫環境，血壓會下降。
所以，所有醫生都會建議的：1、控制飲食、適當運動、限制菸酒、減少精神壓力、充足睡眠，可現實中又有幾個人真的能完全做大呢？所有大部分人還是選擇了藥物長期治療，其實很多早期的高血壓通過飲食、生活調節的話，還是可以控制的好不用吃藥的。
飲食的話：清淡（少鹽）、少油，建議比較素一點，實在不行還是要長期服用降壓藥物治療。
超級小醫生
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。高血壓和糖尿病類似，除了必須吃藥以外，還得注意飲食方法，對於比較詳細的內容，我的專欄家 人最好的食療方子都有介紹，感興趣的朋友，可以查看我的專欄，在這裡我談下日常食療中可以多吃一些以下的食物：
山藥
它屬於薯類，營養豐富，100g的山藥含鈉9mg，含鉀是816mg，是不折不扣的高鉀低鈉食物，除其之外，它含有大量的植物性多糖和優質的膳食纖維，可以鎖住部分的水分，對於秋冬季節，可以緩解氣候乾燥的作用，有助於控制血壓。
柚子
它的熱量比較低，鈉的含量是1mg，鉀的含量216mg，除其之外還有果膠，有機酸，生理活性物質皮甙、橙皮甙，維生素C等，是可以降低膽固醇，還有降低血液粘稠度，促進血液循環。
洋蔥
它含有前列腺A，而前列腺A可以擴張血管，降低血液的粘稠度，同時對人體內兒茶酚胺等升壓物質，具有對抗的作用，又能促進鈉離子的排出，因此對於高血壓，高血脂，以及心腦血管疾病具有保健的作用。
營養師May姐
1、醋花生【原料】花生、醋各適量。【做法】將花生浸於醋中，7天后即可食用，每日早晚各吃10粒。【功效】治療高血壓效果明顯。
2、麻油菠菜【原料】鮮菠菜適量，麻油適量。【做法】將菠菜置沸水中燙約3分鐘，用麻油伴食，每日2次。【功效】有治療高血壓的作用。
3、蒸木耳【原料】黑木耳5克，冰糖適量。【做法】黑木耳用清水浸泡1夜，洗淨，在飯鍋上蒸1~2小時，加冰糖，臨睡前服。【功效】有治療高血壓的作用。
4、降壓胡蘿蔔汁【原料】胡蘿蔔汁適量。【做法】胡蘿蔔汁生飲，每次90克作用，每日2~3次。【功效】有治療高血壓的作用
5、銀耳蓮子湯【原料】銀耳20克，新鮮蓮子300克，冰糖200克，冷水適量。【做法】銀耳洗淨，在冷水中浸泡1夜後放入鍋中，加清水適量，用武火將銀耳煮沸，加入去芯蓮子，用文火煮至銀耳熟透，加入冰糖即可食用，可用做飯後甜湯。夏季冰鎮後實用口感更佳。【功效】有治療高血壓的作用，另羅麻丹調理三高和心腦血管疾病效果也可以，它是中成藥，其中的主要成分“羅布麻”在臨床上治療高血壓，療效在70%以上，且改善症狀明顯。
