冬季天寒地凍，空氣乾燥，在這樣的氣候環境下，有些人的一些習慣性養生做法卻存在著多種誤區。
誤區一：戴上口罩防感冒
寒冬時節，呼吸道感染的病人很多，有些人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時常常戴上一個大口罩。其實，人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋著黏膜，黏膜下又有豐富的血管，血液循環旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部的過程中，已經經過一系列腔道的預熱，接近了人體的體溫，所以按理不會對呼吸道特別是肺部有很大的刺激。所以戴口罩只能對面頰部起著一定的保護作用。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若完全依賴戴口罩防冷，會使機體變得嬌氣，不能適應寒冷的天氣，這樣也會感冒的。通過適度的體育鍛煉可以提高人體的耐寒能力。
誤區二：舔嘴唇可防乾燥
嘴唇乾燥不舒服時，很多人會下意識地用舌頭去舔，結果是越舔越幹，形成惡性循環，甚至引起口唇粗糙變厚，形成醫學上的“舌舔皮炎”。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽類物質，在舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發完畢，這層糨糊發生幹縮，於是嘴唇感覺更乾燥，甚至造成嘴唇破裂流血。
誤區三：“全副武裝”防凍瘡
有些人愛生凍瘡，以為是天氣冷、衣服鞋帽穿戴少了的緣故。所以剛一感到寒冷，就棉衣、手套、棉靴，裹得嚴嚴實實，卻不知道這樣做，會削弱機體對寒冷的適應能力，而且由於限制了運動，末梢血液循環不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當，多參加各種運動，經常搓手、跺腳，用熱水泡浴。
此外，有人認為，穿得越多越暖和。事實上並不是這樣。因為衣服本身不具有產熱的功能，只有保暖作用。衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的氣層，形成小氣候區，減緩了外界冷空氣和肌膚的熱空氣之間傳導，達到保存人體熱量的目的，從而讓人感覺到溫暖。然而，當衣服穿得越多太緊，使衣服與衣服之間的氣層變得很薄，反而使人體熱量的傳導加快，衣服的保暖能力反而大打折扣；從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調節機能的敏感性，減弱人體禦寒能力。
誤區四：手腳冰涼用爐烤
冬季人們的手腳長期暴露在外面寒冷的空氣中，血管收縮、血流量減少。此時，如果為了能在短時間內迅速使手腳變暖和，而把寒冷的手腳放在火爐邊烘烤取暖，容易造成手腳血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性瘀血等症狀。輕微的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，如果外出歸來，要想給冷凍的手腳取暖，最好先輕輕揉搓，使其慢慢恢復正常溫度，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水。
類似的，有的人認為，臉部被寒風吹得麻木，用熱水洗臉，能迅速使面部恢復常溫。其實，冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，這樣容易使面部產生皺紋。最好是用比體溫稍低的溫水洗臉，使氣血運行慢慢恢復正常。
誤區五：關緊門窗保室溫
冬季氣溫很低，有的人為了保溫而把門窗關得嚴嚴實實的，導致室內長期不通風。門窗緊閉的居室裡常瀰漫著塵埃、人體本身的排洩物以及牆體與傢俱散發的化學物質等等，有害氣體高度集中。所以，寒冷的冬季每天至少應在早、中、晚分別開窗換氣45分鐘，同時在飲食中注意多吃蔬菜、海帶、水果、豬血等抗汙染食物，以保持人體內清潔。
閱讀更多 南昌天氣 的文章
