小小孙说
高血压患者是有必要进行一定量的锻炼，因为对于人体来说每天适当适量的运动是能够起到强身健体的功效。高血压患者坚持定期服用降血压的药物，能够将血压控制在较好的水平，这是高血压患者能够进行身体锻炼的基础条件。那么有什么运动方式是比较适合高血压患者的，这里比较提倡的就是走路。
首先，步行这种运动方式总体的运动量是较小的，不会因运动量过大而对高血压患者造成损伤，是一种比较适合高血压患者的运动方式。高血压患者在进行步行锻炼时要把握好运动的时机和运动量，因为每个人高血压病情的程度和身体状况不同，根据自身状态来选择。
其次，高血压患者的运动时间在下午到傍晚这段时间是最佳的，而早晨并不是最佳的时间。因为早晨起床后，身体中的水分不充足，外面环境中空气含氧量是比较低的，不适合高血压患者运动。最好就是晚饭后休息一个小时，观察自身状态是否良好，没有饱腹感的话就可以外出步行。一般来说一次步行时间最好在半个小时到一个小时之间，因为半个小时才能达到一定运动效果，而一个小时的步行人体就有会疲惫感，此时回家休息是比较好的。
最后，在步行锻炼期间应该走多少步才能使效果较好。正常人一天走路的步数一般要一万两千步左右才有一定锻炼效果，所以高血压患者一天走8000-10000步是比较适宜的，也会有一定的效果。
擅长高血压、冠心病等心血管疾病的诊断与治疗，各种心血管疾病的介入诊断和治疗。
医联媒体
高血压患最好是每天进行锻炼一下，又不能做什么剧烈的运动，走路变成了高血压患者锻炼的不二选择，既不会引起血压的剧烈波动，还可以增强晚上的睡眠质量，一边玩一边散步，顺带着就把身体锻炼了。现在每个手机上都有计步器了，大大的方便的了我们的生活，给走路也可以定量了，走的太少了没什么效果，走的太多了，高血压患者又顶不住，那高血压患者每天走多少步比较合适呢？
我昨天建议了，正常人的话一天至少要走够12000到15000千步，低于6000步身体便会长肉啊，或者身体素质下降什么的，每天6000~10000步左右正好能够持平，要想达到锻炼的效果，至少要走到15000上下，折合成公里数大概在10km左右！
高血压患者和正常人不同，肯定不能按照正常人的标准要要求，但走路仍然是最优的选择，我的建议是每天最少要走够4000步，可以达到每天身体的收支平衡，走路的时候一定要注意就像散步一样的走，尽量避免心跳加快，如果觉得心跳加快了，就是有的过快了，应该放慢速度。
每个人的身体状况不同，在身体力所能及的情况下，尽量的多走一些还是有好处的，达到6000步到8000步就可以达到锻炼的效果了，走路锻炼的方法和正常人是一样的，先定一个小目标，比如今天走了4000步，明天我就走4500步，后天再走5000步，循序渐进的加码， 切不可平时不锻炼，一次走的太多，既伤身体也伤积极性！
