腦梗塞是一種由腦部血液供應障礙引起的嚴重疾病，在我國，每年因腦供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上。一旦患上腦梗，會導致半身不遂、偏癱、痴呆等，更嚴重的還可能會導致死亡。

腦梗雖是突發性質，但在早期會有一些身體信號反映出來的，及時發現能救命！

一旦腦梗即將來臨，身體會有這5個特徵，莫忽視

1、劇烈頭痛

腦梗發生在腦部，所以發生前期，多數人都會有劇烈頭痛的現象！醫生提醒：突然發生的劇烈頭痛，伴有抽搐發作，近期有頭部外傷史，或頭痛伴有昏迷、嗜睡，頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化，因咳嗽用力而加重的頭痛等。這幾種頭痛之一，都有可能是腦梗，需要儘快去醫院排查！

2、起床眩暈

莫名其妙出現的眩暈，特別在起床、坐下站起時尤為嚴重。這可能是腦梗塞的症狀！

幾乎所有人腦梗前都有此症狀，在疲勞時，洗澡之後，可能會出現腦梗，尤其是高血壓患者，遇到這種情況更要注意！

3、血壓異常

血壓很穩定，或者高血壓的人突然血壓急劇升高，如突然持續升高到200/120毫米汞柱以上，可能是腦出血或者腦梗塞的先兆。

4、走路異常

走路時，突然步履蹣跚，腿部無力，這有可能是偏癱導致的。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生中風的先兆信號。

5、哈欠連天

患缺血性腦血管病者，約80％的患者發病前5~10天會出現哈欠連連的現象。若睡眠充足，卻又經常犯困，長打哈欠，說明腦部缺氧了，需要檢查心腦血管。

如何有效避免腦梗？醫生說：按這幾步走，腦梗很難在“上身”！

一、補充合理營養

1、omega-3：預防心腦血管疾病

omega-3多不飽和脂肪酸，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康，對於腦梗、腦出血都有很好的預防作用，可以預防心腦血管疾病。

生活中，omega-3含量最高的食物就是蘇子油

2、鈣，有益調節血壓

鈣能幫助調節血壓、促進肌肉正常收縮。

當體內鈣元素不足時，就可能會影響心肌的正常收縮，進而導致心率失常，損害心臟健康。

日常生活中，含鈣的食物很多，很多豆製品、奶製品、蛋類都含有豐富的鈣。需要注意的是，目前市場上的鈣片傳的火熱，若是不缺鈣的朋友們不用刻意去補鈣，因為我們正常吃的食物中就含有鈣。

3、鎂，防止心肌痙攣的發生

若體內的鈣元素過多，則可能導致心肌收縮力過高，這個時候就需要鎂離子來調節了！鎂元素是血液中鈣離子的阻滯劑，它能降低血液中因含過多的鈣而發生心肌痙攣的幾率。

含鎂食物：綠色蔬菜、全穀類、堅果類等。

4、維生素C和維生素E，雙重營養強力護心

維生素C可以降低體內壞膽固醇的水平，幫你降低患心臟病的風險；維生素E可以抑制血小板凝聚，使患心肌梗死的幾率降低。

含維生素C的食物：獼猴桃、草莓、柚子等水果。

含維生素E的食物：玉米、西蘭花、芒果、堅果等食物。

此外，飲食上建議少油、少鹽、少糖，有效控制血脂、血壓、血糖，保護好血管。

二、多做運動

1、閒暇時多動手

工作閒暇之餘，可以動動手指來運動，轉筆就是一個不錯的方法。因為我們的手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。所以，遠離腦梗塞平時要多運動手指，可做一些手指活動操。

2、找時間多動腿

除了手指外，腿的運動也不可少，下班後，要找時間堅持適度的有氧鍛鍊，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等，運動時兩條腿的交替運動，使大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環，供給大腦充足的血液和氧。

三、戒掉不良行為

改掉抽菸、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運動的不良習慣。人的日常生活上需要多加註意，少操勞，對生活自理，起居要有規律，不可過度勞累。保持適度的體力活動和鍛鍊，同時避免發生嘔吐，腹瀉、大汗等導致大量脫水的情況。改善飲食結構，做到三低兩高飲食，並且多食蔬菜、水果、豆製品，不可過分飽食。吸菸和過量飲酒均是腦梗塞的危險因素，戒菸、少飲酒主要預防卒中的重要一著。

四、保證樂觀情緒

好的情緒有助於身體產生好的物質。據研究發現，當人心情愉悅時，大腦會產生多巴胺，它是一種神經遞質。

而情緒波動太大，會影響心臟、血壓，增加冠心病加重。

體檢可以讓我們知道自己的身體健康狀況。定期體檢，如果發現身體哪裡有小問題，我們可以及時的預防和治療。同時，在醫生的指導下，我們也可以避免高血壓，高血脂，高血糖。

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