龍行天下41961721
嚴格意義上說，便秘是大腸運動不規律引發的症狀。持續性便秘有以下症狀：
每週排便次數少於3次，伴有排便困難；排便後並無周身舒適感，而是有排便不淨的感覺。
對長期便秘的患者而言，排便已經不再是一種正常的神經反射，而是腸道空間不足導致的硬式排便。因為不斷進食卻不排出廢物，腸道空間不足，只能硬將它們排出。
然後，我們完全可以通過建立起反射機制，進而形成良好的排便習慣。
1、固定排便時間
結腸活動在晨醒和餐後活動最為活躍。所以要養成定時排便的習慣，在晨起或餐後2小時嘗試排便，時間不要太長（5分鐘以內），沒有便意也要在同一時間上一次廁所，讓身體養成習慣。排便前可口服液體石蠟油15～30ML，切忌用力排便。
2、腹部環形按摩
排便時用手沿結腸解剖部位自右向左環形按摩，可促使結腸內容物向下移動，並可增加腹內壓，促進排便。指端輕壓肛門後端也可促進排便。
3、便秘的核心是水分不足，所以解決便秘多喝水很重要（1500~2000ML/天），當然注意要多杯少量。晨起空腹飲用500ML溫開水、淡鹽水或300ML淡蜂蜜水都是很好的選擇。
4、如果是功能性便秘。在飲水量喝蜂蜜水不能幫助排便的情況下，那麼可以選擇緩和一點的瀉藥：如麥麩、多庫酯鈉、聚乙二醇電解質散劑、麻仁軟膠囊等。
如果不能緩解那麼考慮鹽類瀉藥：如硫酸鎂等；較強潤滑類瀉藥：開塞露、蓖麻油等。一定要循序漸進並遵守醫囑使用。
5、保持樂觀情緒，調解自己的心情， 有利於腸道內環境穩定。
6、飲食上，做到科學膳食，增加粗糧（豆類、穀類）的攝入，以“六分粗糧+四分細糧”的原則是最恰當的搭配。另外，人的腸道就像發動機一樣，也需要潤滑，適量攝入富含植物油脂的食物，如松子、核桃、芝麻等可起到潤腸作用。但油炸類、辛辣刺激性食物要忌掉。
7、還要注意藥物因素
比如，便秘與降壓藥的副作用有關，例如鈣通道阻滯劑和利尿劑，因為利尿劑可通過增加尿量來降低血壓，但同時身體需要用水來保持大便柔軟並將它們排出體外。
長期服用阿司匹林或布洛芬等止疼藥的人，便秘症狀也會加重。
首薈
56歲，多年便秘，叫習慣便秘是腎陽虛引起的，便秘分病理性便秘和生理便秘。
病理性便秘是疾病造成的，稱陽明腑實症，如發熱多日大便乾結，腦中風初期大便乾結，腸梗阻等。而生理性變便秘就是老年習慣性便秘，是生理機能老化造成的，中醫認為是腎陽虛引起的。在治療方面，病理性便秘以大黃瀉下為主有承氣湯，生理性便秘以肉蓯蓉溫腎陽為主，代表方劑濟川煎。腦中風用三化湯。
合肥名醫
多年便秘第一原因就是大腸熱，另外有些其他的因素！如陰虛體質，燥熱，喝水少，攝取的纖維少，腎虛，食物量少，氣血虛等。很多因素都會引起便秘。
需要改變便秘的狀況可以先參考一下我提到的各種因素是否存在，如果存在，最好先把這些容易引起便秘的因素適當的改善！
我在這裡推薦一款粥，對於大多數便秘人群都有改善作用！選擇黑米二份，黑芝麻一份，瓜子仁二份，玉米一份，燕麥一份混合，每天取三四兩用高壓鍋煮粥吃！一般十幾天，對頑固的便秘都可以有效！
經常便秘人群，建議不要吃熱氣刺激性食物，平時多吃完整的植物性食物！
張慶理平衡健康諮詢
便秘從中醫角度講是大腸燥熱，腸胃精液缺乏，臨床用火麻仁泡茶喝有很好的療效。
開心果175459586
便秘可以去藥店購買，(番瀉葉)煮水喝下有立杆見影之功效，專治便秘，及排便困難。
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三七，大黃，紅花分三等份。打成粉。每日倆次，每次小湯勺三分之一量溫開水沖服。多嚴重便秘都好使
骨安堂商學院
杏林回春21
買糙米煮粥，一天一頓，我懷孕便秘嚴重，就吃紅糙米粥，現在一天一次，有時兩次
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除中藥調理外，要多吃菠菜。中老年人可用淡豆豉10克，陳皮3克，姜3片熬水喝。通便，美容，降三高。
海納百川217759076
便便💩在腸道時間越長便秘越嚴重，所以每天儘量定時便便，一天便便兩三次，可以飯後就去，養成好習慣，這樣就不會便秘了，如果便秘很嚴重還可以吃香蕉，但是吃香蕉不會當天產生效果，得等香蕉消化後，也就是吃了香蕉二三天左右便秘就可能緩解
